Masajul de drenaj limfatic este un fel de acțiune mecanică asupra țesuturilor moi ale corpului, cu ajutorul unor tehnici speciale, care se realizează pentru a îmbunătăți scurgerea limfei. Această metodă terapeutică a fost cunoscută de foarte mult timp și este folosită în mod activ în timpul nostru. Efectuați un masaj în cazul în care un specialist care este instruit în tehnica comportamentului său, are cunoștințe despre localizarea ganglionilor limfatici și direcția drenajului limfatic. Dar, cu scopul preventiv, studiind tehnica în detaliu, este posibilă efectuarea unui astfel de masaj la domiciliu.
Importanța sistemului limfatic în corpul uman
Sistemul limfatic este o rețea de vase limfatice, noduri, trunchiuri și canale, precum și diverse acumulări de țesut limfoid (în apendice, de-a lungul intestinului, sub formă de amigdale, etc.). Acesta face parte din sistemul vascular și exercită în organism un rol important. Celulele sistemului imunitar circulă în canalul limfatic, care protejează organismul împotriva diferitelor infecții și a agenților străini. Cu ajutorul capilarelor limfatice se efectuează drenarea și purificarea țesuturilor corporale de la produsele metabolice.
Efectul masajului de drenaj limfatic pe corp
- Normalizarea metabolismului apă-sare și a metabolismului.
- Îmbunătățirea microcirculației și alimentației țesuturilor.
- Creșterea tonusului și a elasticității pielii.
- Scăderea edemului.
- Îmbunătățirea sistemului nervos și a stării psihoemoționale.
- Creșterea rezistenței nespecifice și a funcționării sistemului imunitar al organismului.
Indicații pentru utilizare
Limitarea drenajului auto-masaj poate fi efectuată pentru pierderea în greutate, creșterea elasticității pielii, lupta împotriva celulitei. pentru a reduce umflarea. Este, de asemenea, recomandată pentru stadiul inițial al venelor varicoase ale membrelor inferioare. tulburări metabolice, intoxicații, disfuncții ale sistemului imunitar. După procedură, oboseala scade și crește activitatea și eficiența.
Caracteristicile drenajului limfatic
Există anumite reguli pentru efectuarea unui masaj. Pielea trebuie să fie curată, prin urmare, este mai bine să efectuați procedura după dușul igienic. Acest lucru este valabil mai ales în vara, când multe microorganisme și praf se depun pe piele. Pentru a evita iritarea inutilă a pielii și senzații dureroase, se folosesc diferite tipuri de uleiuri și pulberi pentru masaj. Una dintre condițiile pentru un masaj corect este expunerea maximă a zonei de masaj. Masajul se face cel mai bine la două ore după masă.
Efectele mecanice sunt efectuate spre ganglionii limfatici și de-a lungul vaselor limfatice. În acest caz, trebuie avut în vedere faptul că aceste vase au un capăt periferic închis, ele curg spre cele mai mari și au vane care împiedică curgerea înapoi a limfei. Ganglionii limfatici nu sunt masati, deoarece acest lucru le poate perturba structura si facilita transportul produselor metabolice catre reteaua venoasa.
Masajul de drenaj limfatic diferă de intensitatea obișnuită a expunerii. Eforturile speciale nu sunt necesare, deoarece musculatura nu trebuie să fie frământată. Se aplica curgerea, patchingul. Stroking este o tehnică în care mâna alunecă cu ușurință peste piele, fără a se mișca sau ao prinde. Este efectuată de suprafața palmei, cu vârful degetelor sau cu degetele îndoite. Stroking poate fi superficial, adânc și apucătoare.
Masajul se poate face zilnic sau de câteva ori pe săptămână. Durata unei proceduri este de aproximativ 15-20 de minute. Se recomandă alternarea domeniilor de expunere. După sesiune, se recomandă să vă odihniți timp de 15 minute.
Principalele zone de masaj
- Face - masaj de la centru până la ganglionii limfatici (de la mijlocul frunții până la temple, de la nas până la obraji, de la colțurile gurii până la lobii urechilor).
- Abdomenul - impactul este efectuat de-a lungul colonului (în sensul acelor de ceasornic).
- Terminalele superioare - masaj de la încheietura mâinii la articulațiile cotului și la ganglionii limfatici axilari.
- Membrele inferioare - de la picioare la articulațiile genunchiului și la ganglionii limfatici inghinali.
Contraindicații
- Sarcina.
- ARI.
- Febră de etiologie diferită.
- Proces inflamator acut.
- Leziunile pustulare și fungice ale pielii.
- Tuberculoză activă.
- Osteomielita.
- Perioadă acută după accidentare la locul de expunere.
- Amenințarea de sângerare.
- Tromboflebita.
- Insuficiență venoasă cronică severă.
- Trojele ulceroase.
- Limfadenită și limfangită.
- Tulburări psihice severe.
concluzie
Masajul de drenaj limfatic este o metodă simplă, eficientă și sigură. După ce ați stăpânit tehnica, puteți efectua un astfel de masaj fără a părăsi casa și fără costuri suplimentare. Înainte de efectuarea procedurii este important să studiem caracteristicile structurii sistemului limfatic uman și tehnica de auto-masaj. Dar, în prezența oricărei boli, este necesar să se consulte cu un specialist despre oportunitatea unei astfel de expuneri.
"Inter", programul "Totul va fi bine", maestrul de masaj Elena Tkachenko vorbește despre cum să scape de umflarea picioarelor în 5 minute (masaj de drenaj limfatic):
Trainerul internațional de fitness pentru față Alena Rossoshinskaya oferă drenaj limfatic pentru față:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: