Două reguli privind dieta simplă
- Limitați-vă la produse. Puteți mânca următoarele:
• carne de pasăre, numai dietetice fără piele, ouă (fierte, ouă prajite și așa mai departe);
• Toate produsele lactate fără conținut de zahăr cu un conținut de grăsime mai mic de 2%;
• Legume: roșii sub orice formă, castraveți, dovlecei, varză (toate soiurile), vinete cu ciuperci;
• Fructe: mere, grapefruit. - Alimentele consumate pe zi nu trebuie să cântărească mai mult de 1,5 kg în total. Puteți să combinați produsele după cum doriți și să le preparați în funcție de propriile dvs. rețete, principalul lucru care trebuie respectat este că toate acestea sunt toate în fiecare zi.
De asemenea, puteți face o excepție, cu toate acestea, una mică. Puteți mânca un bulb pe zi, o lingură. ulei de măsline, 1 lingura. l de miere, 1 pâine de pâine, mai mult decât negru, ceai verde (1-2 cani), verdeață și usturoi, suc de lămâie sau o felie de lămâie.
Respectarea dietei nu cauzează aproape nici o dificultate pentru cei care intenționează să o inițieze. Totul este disponibil, rapid, pur și simplu, și nu există absolut nici un sentiment opresiv de foame. Dacă vă simțiți încă foame, atunci kefirul vine la salvare - prezența sa într-o dietă de jumătate de kilogram vă va permite să rămâneți plini.
De asemenea, acest set de produse vă va permite să vă obișnuiți cu o dietă sănătoasă în timp. Dacă doriți să pierdeți mai mult de 4 kg, puteți prelungi termenul de dietă și adăugați treptat la lista de produse alimentare ceva nou. Repetați dieta nu este recomandată mai devreme de 3 luni.
Dietă lui D.Bowden
Recomandările sale, pe care le-a creat de ceva timp, sunt de asemenea într-o oarecare măsură în comparație cu un astfel de sistem alimentar ca dieta a 10 produse. Această dietă presupune, de asemenea, aportul anumitor alimente, cu excepția a 5 alimente greșite și a celor 5 regulate.
Modificările din meniu nu se efectuează imediat, ci în timp ce timpul trece. Acest lucru este necesar pentru a atenua starea în timp ce urmați o dietă, acest lucru va permite unei persoane să se obișnuiască cu restricții dietetice. Numai 7 zile în medie sunt necesare pentru o reorganizare deplină, iar alte 14 zile pot fi satisfăcute de primele rezultate de succes.
Dar se poate întâmpla și că kilogramele "nu vor dispărea", dar cifra va deveni mai potrivită, spiritele spiritului vor crește, iar corpul va funcționa ca un ceas.
Ce ar trebui să exclud din dieta mea?
Și încă un plus față de toate cele de mai sus este verde, poate fi adăugat la orice fel de mâncare. De asemenea, este necesar să se pregătească produsele care nu sunt rafinate, ci în ulei de măsline. Din băuturi se bea apă obișnuită sau ceai negru / verde fără adăugarea de zahăr și înlocuitori de zahăr. Permis 1 lingura. l. miere pe zi și 1 ceașcă de kefir cu o oră înainte de culcare.
Rezumând, se poate observa că dieta a 10 produse nu este absolut foame și poate fi adusă până la câteva luni. Vă va permite să vă obișnuiți treptat la alimente sănătoase și să scăpați de dependența "dulce".
Articole similare
-
Dieta pentru alimentatia cu anemie cu deficit de fier si meniuri pentru adulti
-
Rețete hrana pentru sănătate pentru constipație, alegeri alimentare
Trimiteți-le prietenilor: