Sursa: fatalenergy.com.ru
Când vine vorba de aditivi, puteți distinge munca unui grup de oameni. Primul grup neagă orice suplimente, deoarece acestea sunt "nenaturale", adesea acești oameni pretind că sunt capabili să obțină toate elementele micro și macro necesare din alimente. Reprezentanții celui de-al doilea grup consideră că suplimentele pot avea un efect miraculos, cu o dietă slabă, un nivel ridicat de stres și alți factori. Reprezentanții celui de-al treilea grup sunt undeva în mijloc.
Portalul Energia fatală vă oferă o viziune obiectivă a vitaminelor și a altor aditivi biologic activi. Aditivii alimentari sunt de obicei o afacere riscantă. În același timp, dacă suplimentele sunt selectate corect, acestea vă pot facilita foarte mult viața. Apoi, vom vorbi despre cum să alegeți aditivii potriviți, precum și despre aditivii la alimente, care ar trebui luați de toți.
Mulți oameni care iau complexe cu multivitamine sunt siguri că aceasta este o garanție de 100% împotriva bolilor, imunității reduse și a muncii excesive. Statisticile arată că, de exemplu, jumătate dintre rezidenții din SUA iau multivitamine. Este justificat acest lucru? Deci, hai să vedem de ce să nu bem multivitamine.
1. Dezechilibru nutrițional
Multe complexe multivitamine conțin prea mult de un element (de exemplu, vitamina A) și nu suficient de altul (de exemplu, magneziu). Ca rezultat, o supradoză de un nutrient și o penurie de al doilea în același timp. Printre producătorii de vitamine există tendința de a adăuga la preparate doze foarte mici de elemente mai costisitoare, care, totuși, le conferă dreptul de a indica pe etichetă aceste elemente costisitoare. Cumpărătorul mediu, de regulă, nu acordă atenție faptului că multivitaminele conțin doze mici de anumite elemente. Oamenii vor să mănânce doar o pastilă și să obțină tot ce are nevoie organismul.
2. Calitate slabă
Nutrienții în diferite forme se comportă diferit în interiorul corpului. Seleniul este un element util, dar selenatul de seleniu, care se găsește în cele mai multivitamine, este toxic. Folate este o vitamină B importantă, dar acidul folic, care se găsește în cele mai multivitamine, crește riscul de cancer. Multe studii științifice indică faptul că multivitaminele pot crește rata mortalității în rândul populației. Multe multivitamine sunt fabricate cu excipienți și aditivi, care sunt slab absorbiți de organism. Chiar dacă au cantitatea adecvată de nutrienți care sunt enumerate pe etichetă, o cantitate foarte mică din aceste substanțe poate intra în celulele voastre.
În final, veți obține exact ceea ce sunteți gata să plătiți. Puteți face auto-reținere și să cumpărați multivitamine, sau puteți petrece un pic de timp și bani pe tine însuși și au într-adevăr un impact pozitiv asupra sănătății tale.
Principalele criterii de selecție pentru aditivii alimentari:
- În primul rând, ar trebui să obțineți partea leului a macro- necesare și microelemente din alimente.
- Urmăriți naturalețea suplimentelor.
- Dacă aveți vreo îndoială cu privire la aditivi, este mai bine să le faceți fără ele.
Amintiți-vă că vitaminele și mineralele din alimentele naturale sunt mult mai biodisponibile. decât aceleași vitamine și minerale din pastile. De asemenea, nu uitați că macro și micronutrienții din alimente "lucrează" împreună, dând așa-numitul "efect sinergie". Nu uitați că adesea elementele individuale din multivitamine pot conține doze mari de metale grele sau deșeuri. Foarte des, multivitaminele pot deveni doar o modalitate de a obține urină scumpă, nu sunt digerate datorită biodisponibilității scăzute. În cel mai rău caz, vă pot face rău.
Ce suplimente ar trebui să fie luate
Dave Espri, numit și The Times ca "bio hacker", ia aproximativ 40 de pastile pe zi. Cum o comparați cu un singur comprimat de multivitamine? Organismul este un sistem prea complicat pentru a fi mulțumit cu o pilulă standardizată.
Iată o listă cu cele mai importante zece elemente nutritive pe care majoritatea oamenilor ar trebui să le ia:
- Vitamina D
- magneziu
- Vitamina K2
- Vitamina C
- iod
- Krill Oil - conține Omega-3, 6 și 9
- Vitamina A
- seleniu
- cupru
- Acid folinic cu B12
Dozele recomandate și timpul de administrare:
1000 UI / 25 de kilograme greutate corporală; cel mai bun moment de recepție este dimineața.
600-800 mg / zi; înainte de culcare.
1-2 g / zi; luați-l dimineața și seara, dar este mai bine să nu luați-o după exercițiu, deoarece vitamina poate neglija sensibilitatea la insulină.
1 mg / zi; timpul de recepție nu contează.
Krill Oil
1000 mg / zi; luați în timp ce mâncați.
10.000-15.000 UI / zi; luați în timp ce mâncați.
200 mcg / zi; timpul de recepție nu contează.
1 mg / zi; timpul de recepție nu contează.
Acid folinic cu B12
> 5 mg de metilcobalamină sau hidroxicobalamină și> 800 μg de acid folinic (nu folic!)
Înainte de a pune o capsulă sau o pastilă în gură, asigurați-vă că compoziția acestui medicament nu vă provoacă nici o îndoială. Este posibil să aveți nevoie să consultați un medic sau un farmacist. Fiți sănătoși și atenți!
Trimiteți-le prietenilor: