Cum să evitați hipodinamia?
Despre cum să evitați hipodinamia. scrie mult, dar studiile arată că atât elevii și părinții sunt rele, din păcate, a asculta vocea de oameni de știință. Un studiu recent al studenților a arătat că cele mai multe dintre ele nu fac exerciții de dimineață, există pe stradă doar pe drumul spre și de la școală, mulți la scurt timp după începerea temelor școlare, de lucru timp de mai multe ore, fără pauză. Întârzieți noaptea urmărind televiziunea, copiii de școală se dau la culcare târziu și dorm mai puțin decât termenul limită.
Prevenirea hipodinamiei la copii
Între timp, medicii spun ca sarcina de predare existente, ar fi mult mai ușor să facă față în cazul copiilor (și apoi, desigur, nevoie de ajutorul părinților și persistente) să organizeze în mod corespunzător regimul lor de formare de muncă și de odihnă. Prevenirea hipodinamiei la copii este în aptitudinile igienice adecvate. Și nu sunt atât de complicate:
- ridicați-vă cu o oră înainte de începerea orelor de curs în primul schimb pentru a avea timp să faceți exerciții fizice;
- între orele școlare și cele de la domiciliu petrec o oră și jumătate în aer (aceasta restabilește capacitatea de lucru);
- atunci când faci temele atribui pauze timp de 10 - 15 minute după fiecare 45-50 de ore de cursuri;
- Nu petreceți mai mult de o oră și jumătate pe zi la televizor;
- pentru a se asigura că continuitatea citirii fictive nu depășește două ore;
- du-te la culcare nu mai târziu de 22 de ore, deoarece studenții au nevoie să doarmă 9 ore, iar lipsa de somn este foarte dăunătoare.
Totul este atât de dificil de realizat? La urma urmei, pentru sănătatea ta, prevenirea hipodinamiei la copii este vitală! Avem nevoie doar de voința, de dorința de a ne organiza, de munca noastră, pentru a evita o astfel de boală neplăcută ca hipodinamia la copii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: