Primul motiv - puffiness de picioare și metode de eliminare a problemei
Aveți umflarea picioarelor, este foarte simplu să aflați. Trebuie doar să vedem dacă amprentele de pe glezne rămân pe glezne seara. Puteți să vă apăsați cu degetul în zona osului uscat. În această situație, dacă nu mai există presiune asupra foveei, care dispare treptat, este prezentă puffiness. Un țesut leșin, complet sănătos este elastic, restabilind forma imediat. Acesta poate fi atribuit cel mai recent semn de umflare, care este dificil de uzură seara astfel de pantofi, care pantofi cu ușurință în dimineața, și totuși sunteți în picioare și viței simt obosit.
Cu puffiness poate face față unei diete care exclude alimentele grase și sărate, precum și folosind tot felul de diuretice. De asemenea, sfatul dvs. simplu vă poate ajuta să vă simțiți mai bine: când vă duceți la culcare seara, plasați o pernă mică sub picioare. Iar în timpul zilei, întinde-te când eo ocazie pe canapea, aruncându-ți picioarele pe perete sau pe altitudine. În cazul în care puffiness dvs. nu dispare, vizitați un medic, deoarece acesta poate fi un semn de o boală periculoasă. În cazul în care umflarea va merge, o ușurare frumos pentru a da vițeii pot fi prin exerciții fizice, care rulează sau aerobic pas.
Al doilea motiv - excesul de greutate, precum și corectarea volumului de caviar
Dacă măriți volumul de viței, din cauza pierderii in greutate, ar trebui să meargă pe o dieta, începe să mănânce în mod corespunzător și să includă în setul de exerciții fizice este genul care sunt proiectate pentru a lucra la acest domeniu.
Deci, cum să reduci vițeii picioarelor tale? De exemplu, face unele jogging, inot, sau de a efectua exerciții simple pe un vițel: drept în sus pe vârfuri, cu ajutorul pas-platformă, sau alte elevație (prag, caseta, etc), să ia pe scări, sari coarda, o mulțime mers pe jos sau de exemplu, săriți pe șosete.
Al treilea motiv - caviar pompat și cum să remediem această problemă
Cel mai grav caz este atunci când vițeii din volum sunt mari datorită faptului că acestea se datorează ocupațiilor excesive intensive, pompate. Aici, nu există metode eficiente care să aducă rezultate foarte repede. Cum de a reduce vițeii de picioare în acest caz? Aici este recomandabil să se reducă sarcina asupra picioarelor în ansamblu și să se limiteze la alimentele cu proteine. În plus, este necesar să se excludă grăsime și dulce, astfel încât să nu se recupereze, prin urmare, există numai fructe și legume. Periodic, puteți întinde mușchii vițelului. Pentru aceasta, stați jos, ridicați picioarele drepte, trageți mai întâi în picioare, apoi - de la voi înșivă. Deci, puteți schimba puțin forma vițeilor, reduceți vizual volumul acestora și le puteți face mai întinse.
Exerciții și recomandări din partea formatorilor de fitness pentru a reduce vițeii picioarelor
Numarul de exercitii 1. Ne ridicam pe sosete
Poziția de plecare - ridicați-vă drept, păstrați picioarele pe lățimea pelvisului, puneți picioarele în paralel. Mai intai, respirati-va si urcati-va pe exhalarea voastra pe degetele de la picioare. Repetați de 25 de ori.
Exercitarea numărul 2. Pe șosete se ridică pe un picior
Ip - se ridice în picioare drept din nou, se transferă întreaga greutate a corpului pe piciorul drept, la stânga cu necesitatea de a se rupe de pe podea, îndoind-o la genunchi. Mai întâi respirați, ridicați-vă de la picioare în exhalare. Pentru fiecare picior, facem de cincisprezece ori.
Numărul de exerciții 3. Ridicarea cu șosete în interiorul șosetelor (cu picioarele "îmbinate")
Ip - stai drept, picioarele sunt situate pe lățimea pelvisului, direcționăm șosetele din interior. Mai întâi respirați și, pe o expirație, ne vom ridica pe șosete în sus. Repetăm de 25 de ori.
Din aceste exerciții repetați secvența de două ori.
Pentru a-și reduce vârsta de câțiva centimetri, durata instruirii ar trebui să fie de cel puțin șase luni.
Un alt exercițiu pentru toți cei care vor să-și reducă vițeii din picioare
Exercițiu unul. Ne așezăm în genunchi pe mic, ne ținem în spate în mod egal, și pe mâini - chiar în fața noastră. În această poziție, ar trebui să stați alternant pe podeaua de pe partea dreaptă și din stânga a coapsei, atât timp cât aveți puterea.
Exercitiul doi. Un exercițiu minunat pentru vițeii picioarelor - stați pe o înălțime astfel încât tocurile dvs. să stea în picioare. Efectuați pe această înălțime o creștere pe degete, precum și o coborâre pe călcâi.
Exercițiul trei. Împingeți vițeii. Faceți un picior un pas înainte și, cu mâinile, odihniți-vă de fese. îndoiți încet piciorul din față la genunchi și chiuveta încet în jos și înainte, mai adânc, se întinde mușchiul de vițel, în același timp, situat la picioarele din spate și șold spate. Dacă doriți să creșteți tensiunea, puteți mișca picioarele din față puțin mai departe, pur și simplu nu puneți mâinile pe ea.
În acest exercițiu, greutatea principală ar trebui să fie întotdeauna pe piciorul din spate.
Exercitarea unor astfel de exerciții nu va fi deosebit de dificilă, dar mușchii vițelului sunt uscați și forma picioarelor este transformată, arată foarte feminin
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: