Pentru a vă bucura de toate deliciile acestei ierni rusești, trebuie să vă amintiți câteva sfaturi pentru a vă proteja de îngheț și efectele frigului de iarnă.
Îmbrăcăminte.
Nu este nevoie să purtați haine pentru dvs., este important să o alegeți corect. Plimbarea în timpul iernii, fără frișcă, este foarte dăunătoare pentru sănătate, iar în înghețuri severe este periculoasă - aceasta este calea directă spre degerături. Primii care vor să știe despre suprasolicitare sunt membrele superioare și inferioare, urechile, nasul. Pentru mâinile cu înghețuri severe, nu este nimic mai bun decât mănuși din materiale naturale. Dar mănușile trebuie aruncate, nu sunt potrivite pentru încălzirea mâinilor în frig. În același timp, în înghețuri severe, este mai bine să nu purtați bijuterii pentru a evita contactul cu metalul rece.
Pe picioare ar trebui să fie un încălțăminte caldă impermeabilă, izolată cu tălpi interioare de blană. Destul de spațiu pentru a purta gratuit șosete din lână. Lana păstrează nu numai căldura, ci și umiditatea, care permite picioarelor să rămână uscate.
Pe urechi tragem capacul, ridicăm gulerul. Pălăria și mănușile trebuie să fie purtate în interior, deoarece în înghețuri severe riscul de hipotermie instantanee a extremităților este posibil, mai ales la persoanele cu vase cu probleme.
Asigurați-vă că ați legat o eșarfă. Gâtul este foarte vulnerabil - câteva minute de îngheț sever și dureri în gât sunt asigurate. Eșarfa poate fi rulată chiar în ochi, ascunzând bărbia, obrajii și gura de la înghețul înghețat. Nasul poate fi de asemenea lubrifiat cu un crioprotector - o cremă specială de iarnă, care se aplică timp de o jumătate de oră înainte de a ieși. O astfel de cremă protectoare nu este superfluă pentru a vă pune pe mâini și față.
Preferați materialele naturale sau așa-numitul "high-tech" - profesionist, creat special pentru atleți. La toate nu purtați haine strânse și pantofi - șansa de a degerături va fi foarte ridicată, deoarece vasele de sânge se contractă.
Lenjeria de corp este cel mai bine aleasă dintre lână sau materiale speciale care absorb excesul de umiditate. Lenjeria de bumbac este cel mai bine să nu poarte, deoarece bumbacul din vreme rece absoarbe repede umezeala și frisoanele. Trebuie să știți că grosimea stratului de îmbrăcăminte trebuie să fie uniformă peste tot. De fapt, dacă orice loc al unui corp va îngheța, va fi rece întregului organism.
Reguli de comportament în frig.
Mutați, mutați, mutați și mutați din nou! Încercați să nu respirați prin gură, aerul înghețat, care nu a fost încălzit anterior, poate duce la afecțiuni ale tractului respirator superior. Dacă fumați, atunci nu fumați în frig. Nu numai că vasele se îngustează, de aceea inspirați și mult aer rece.
Alcoolul la rece este contraindicat! Dimpotrivă, aceasta duce la degeraturi. Mergând pe stradă, nu uitați să mâncați o gustare. Congelarea înghețată are loc foarte repede. La primele semne de degeraturi - mergeți imediat la o cameră mai caldă. Îndepărtați ușor pielea cu o mănușă de lână. Nu faceți-o cu zăpadă - cristalele de gheață pot deteriora pielea cusută.
În înghețuri severe, alimentele trebuie întărite: carne, pește, unt și alte alimente cu conținut ridicat de calorii. După încălzire, corpul cheltuiește o cantitate imensă de energie și trebuie umplut. Încercați să beți mai mult lichid - ceai fierbinte, cafea, adăugând smântână, lapte, miere. Decocții bune pe bază de plante, cu adăugarea de menta și păducel. Din dietele din sezonul rece este mai bine să refuzi. Includeți în dieta dvs. mai multe supe diferite pe un bulion de carne, porridge lapte. Dacă stați afară pentru o lungă perioadă de timp, luați un termos din casă cu o băutură fierbinte. Mesele în îngheț ar trebui să fie după cum urmează: un mic dejun consistent și un prânz (de preferință, o supă caldă pe meniu), dar o cină ușoară. Înainte de a merge la culcare, un pahar de lapte cald cu miere sau un decoct de ierburi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: