Dacă este foarte scurt: încercați să înțelegeți cauza lor principală și să scăpați de ea. Gândurile greșite devin mai active și mai puternice, dacă sunt susținute de imaginație. Apariția constantă a imaginilor deranjante în combinație cu gândurile dă naștere la anxietate. Și acest lucru este în detrimentul unei persoane. O modalitate ideală este să încerci să te distragi și să treci la altceva (interesant, interesant, care necesită concentrare).
De mulți ani am fost ajutat de o metodă dovedită. Dacă apar gânduri rele (cel mai adesea noaptea, când nu adormi), îmi imaginez că gândurile sunt gunoi. În imaginație, iau o mătură și măturau acest gunoi în coș sau undeva "dincolo de marginea conștiinței". O altă opțiune: să prezinți un consiliu școlar în fața căruia să fie scrise toate gândurile chinuitoare; ia o cârpă și le șterge fără milă de pe suprafață. Aceste metode sunt auto-hipnoza cu apă pură, care este o versiune foarte puternică a impactului asupra conștiinței.
„Destupa o sticlă de perechti șampanie il.“ Nunta lui Figaro „- sfătuit în astfel de cazuri Beaumarchais Mozart (cuvintele lui Alexandru Puskin) Cel mai bun mod de a nu se complacă în gânduri negre, rele -. Pentru a face ceva - de lucru, treburile casnice, hobby-uri - cel mai important, nu să se scufunde în el însuși, în abis și abisul - și poate absorbi)) sau puteți direct pe sfatul Beaumarchais - citit cartea preferată, pentru a bea cu persoana iubita sau un alt pahar de vin))
Și da - în ultimii ani, multe sfătui în acest fel - imaginați-vă că în calculator, toate gândurile rele din cap este resetat la „Recycle Bin“, și apoi pur și simplu faceți clic pe „gol coșul de gunoi“))
Recent am început să vizitez un terapeut pentru a scăpa de fobiile mele. Deci, sfatul lui - să fie capabil să distingă modul de a gândi rațional și să ne ajute, dacă înțelegem că este frica, nimic nu a confirmat, trebuie să efectueze experimente - să fie în astfel de situații care sperie, variind de la mai puțin intimidant la mai înfricoșătoare, creierul începe să se obișnuiască și frica apare mai puțin frecvent și cu mai puțină forță. Un alt foarte important pentru a înțelege ce fel de gânduri rele, în cazul în care există o depresie profundă și gânduri de sinucidere - aici este mai bine pentru a vedea un specialist
Eu personal, de mult timp, căutam modalități de a mă proteja de gândurile rele și am ajuns la concluzia că este imposibil să scăpăm complet de ele. Puteți reduce doar acest fenomen. trebuie să vă distrageți atenția cu ceva, de exemplu, cu îngrijorări la domiciliu, jocuri pe calculator, citit sau puteți răspunde la întrebări în BV. Pe scurt, există o mulțime de căi și fiecare va alege pentru el însuși modul pe care îl consideră potrivit.
Îmi împărtășesc propria experiență.
Dacă simt că nu e cumva
înțelegeți ce este cauza
splina, la nivelul solului nimic
apare. Și întotdeauna, după ce ai pus totul în ordine
rafturile, găsesc sursa și înțeleg,
că nu sa întâmplat nimic groaznic.
"Și o mulțime bună nu te lasă mai mult!"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: