În ritmul unui oraș mare este foarte dificil să rămâi mereu calm. Adesea, o persoană este victimă a circumstanțelor și nu poate influența cursul evenimentelor. Anxietate generalizata - aceasta este protecția noastră, astfel încât organismul ne informează despre amenințările, dar această protecție trebuie să funcționeze în mod corespunzător, astfel încât este important să știe cum să se calmeze și să nu mai fi nervos atunci când nimic nu se poate schimba.
Dacă sunteți cu adevărat hotărâți și pregătiți să aflați cât de repede puteți să vă liniștiți și să vă relaxați, atunci trebuie să vă familiarizați cu sfaturile și recomandările noastre.
Cum să nu mai fi nervos din toate motivele?
Mai întâi de toate, trebuie să înțelegeți ce anume te face nervos și nu te lasă să te calmezi:
- Fii sincer cu tine însuți. Recunoașteți-vă că sunteți nervos și în pragul eșecului. Nu trebuie să spui că ești calm, îți strâng pumnii în spatele tău.
- Găsiți cauza stresului. Dacă vi se pare dificil să ajungeți singur la partea de jos a problemei, trebuie să cereți ajutorul unui iubit. Lasă-i să sune ceea ce ți-e frică să spui.
- Formulează problema. Este foarte dificil să ieșiți dintr-o situație stresantă fără să știți care este esența ei. Sincer, în picioare în fața oglinzii, dați problemei dvs. un nume, alegeți cuvântul potrivit, caracterizând pe deplin situația.
După ce se constată cauza stresului, este necesar să înțelegeți dacă puteți influența situația, schimbând astfel evoluția evenimentelor. Dacă nu, atunci luptați cu stresul (furie, oboseală, nervozitate, panică) și spuneți-vă sincer că nu totul în mâinile tale și nu toate evenimentele din viață pe care o persoană le poate afecta. Tot ce se poate face în această situație este să se calmeze și să se ia ceea ce se întâmplă ca atare.
Dacă poți influența situația și transformi totul în favoarea ta, trebuie să te întorci la secțiunea de psihologie și să înțelegi cum să nu mai fii nervos:
- Relaxați-vă. Eliberați tensiunea, mergeți la oglindă, zâmbiți în general (chiar și prin forță), respirați profund și expirați încet.
- Bucurați-vă de masa preferată și bucurați-vă de o ceașcă de ceai fierbinte sau cafea. De mult timp se știe că creierul are nevoie de glucoză într-o stare stresantă, astfel încât coacerea și o băutură dulce ajută la depășirea stresului. Dar să mănânci stres tot timpul nu este bine! În tot ceea ce trebuie să cunoașteți măsura.
- Lucrare monotonă - de asta aveți nevoie acum. Psihologii au fost de mult timp în unanimitate spunând că, în timpul stresului, este necesar să se efectueze mișcări monotone, deoarece acestea ajută să se concentreze asupra problemei și să se gândească tremurător. Te-ai întrebat vreodată de ce o persoană, atunci când se confruntă, în mod inconștient urbește de la colț la colț?
- Sport și mișcare. Pentru a opri rapid nervozitatea, trebuie să fiți în mișcare constantă. Luați căștile, activați muzica ritmică și mergeți la o alergare sau la sala de sport.
- Învățați să vă prezentați temerile. Psihologii spun că, dacă atrageți pe hârtie cauza unei stări neliniștite, tratarea stresului poate fi mult mai ușoară. Această metodă vă permite să restabiliți repede balanța și să examinați problema cu un aspect nou.
Stresul ne bântuie peste tot - acasă, la locul de muncă, pe șosea, perturbă munca organelor noastre interne și conduce o persoană deprimată. Dacă nu faceți nimic în timp, stresul vă poate duce în mormânt. Prin urmare, este întotdeauna important să rămână calm și să luăm decizii informate.
Este important să înțelegeți că din faptul că vă veți strica sănătatea și vă faceți griji în legătură cu fiecare fleac, nimic nu se va schimba. Trebuie să înveți cum să găsești o cale rapidă de calmare și recuperare într-o situație stresantă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: