Deci, primăvara. Ora frumoasă a anului, pe care noi în fiecare an așteptăm, ca mana din cer. În trecut, o toamnă rece și deprimantă. În trecut, iarnă cu dimineața târzie și crepuscul devreme, cu gripa și ARVI. Simțim deja caldura soarelui de primăvară, mirosul unei vieți trezite și ... oboseala monstruoasă.
Am experimentat o perioadă dificilă a anului, nu ne-am permis să mergem în hibernare, am continuat să conducem un stil de viață activ, am muncit din greu, nu am rămas foarte mult. Nu am avut suficientă căldură și soare - nu fiecare ucrainian își poate permite o săptămână în restul de iarnă pe insulele exotice de pe ocean. Suntem foarte obosiți ...
Primăvara primăvară, în acest sens, ne poate liniști decât perspectivele. Încă nu prea cald. Încă nu este suficient soare. Nu există încă verdeață. Sunt terminate stocurile vechi de legume și fructe, conservate și semi-moarte crude. Cum să supraviețuim acestei perioade dificile a "off-sezonului", când ne simțim ca niște scaune vechi de lame și dorim doar un singur lucru - să fim lăsați singuri timp de cel puțin o săptămână?
În ceea ce privește nutriția, nu bâzâim în mod special. În cazul în care femeia în familie, în vechea continuă să gătească de la „alimente crude“, și nu de la semis, este greu să se plâng de faptul că familia lipsea ceva în ceea ce privește ingredientele alimentare utile, inclusiv vitamine și minerale. Dar încă în a doua jumătate a iernii, fructele și legumele, păstrate în formă brută, își pierd majoritatea utilității, iar acest lucru trebuie luat în considerare.
Scara de culori plus semidarkness, în care trebuie să trăim câteva luni ale anului, orice persoană poate aduce la dejecția profundă
Durata scurtă a zilei, prevalența culorilor și nuanțelor gri-maro-gri pe stradă, ceață și nori gri cenușii nu adaugă optimism. Această gamă de culori plus semidarkness, în care trebuie să trăim câteva luni ale anului, orice persoană poate să aducă, dacă nu la depresia sinceră, cel puțin într-o stare de depresie profundă.
Starea într-o stare de somnolență, deseori nu funcționează eficient. Pentru a atinge cel puțin un nivel tolerabil de autoactivitate, aplicăm o varietate de stimulente, dintre care cea mai populară și populară este cofeina. Și acum ajungem la primăvară - obosit, plictisitor, dar cu o speranță pentru primăvară, căldură, soare și înflorire. Cum putem să ne asigurăm că astenia de primăvară nu ne chinuie atât de mult?
1. Este bine sa te odihnesti si sa dormi. Este necesar să înțelegeți un adevăr simplu despre organismul dvs. - nu este fier. Și el cere propriul său, indiferent dacă vă place sau nu. Dacă cere odihnă, trebuie să-i dai o odihnă. Dacă este nevoie de somn, trebuie să dormi. Obiecțiile pot fi exprimate, bineînțeles, dacă corpul în legătură cu obiecțiile dvs. își schimbă punctul de vedere al nevoilor sale și încetează atât de obosit și dorește să doarmă. Cantitatea normală de ore de somn puternic, de calitate este cea mai importantă nevoie de orice organism. La începutul primăverii, această nevoie este în creștere, în special în contextul tranziției către timpul de vară. Du-te la culcare mai devreme. Indiferent de planurile și obiceiurile dvs. Pur și simplu - mergeți la culcare mai devreme.
Carne, pește, produse lactate - Nu mă opresc în mod specific. Iată ce să menționăm - deci e vorba de nuci, miere și fructe uscate. Asigurați-vă că includeți în dietă și zilnic!
Produs absolut inter-sezonier - ciocolată. El nu doar tonifiat și foarte bine hrănit de caloric, el, potrivit cercetătorilor, promovează producția de „hormonul fericirii“, serotonina, care nu este cu siguranță din loc într-o perioadă atât de dificilă ca la începutul primăverii.
3. Emoțiile. Trebuie să spun că noi înșine lansăm fundalul emoțional pentru a fi rușinați. Această parte a problemei pe care o putem rezolva singură. Cum? Saturați viața cu emoții pozitive. Începeți cu haine. Cine a spus că hainele exterioare trebuie să fie neapărat negre, gri, maro? De ce nu vă permiteți să mergeți în portocaliu, verde deschis, ultramarin, galben? De ce este necesar să fuzionați cu terenul atât de mult încât șoferii de pe șosea să nu observe.
4. Cărți și filme. „Am înțeles, filmele clasice de război cu scene de luptă inteligente, fantezie cu sens filozofic profund ... Lasă-l pentru un alt sezon acum -. Comedii sezon, melodrame lumină, povestiri amuzante scurte nu se vor umfla drama -. Este și așa mai abundente Lasă-te bun, ușor de dispoziție ", - imunologul marchează.
5. Mersul pe jos. Utilizați fiecare minut când soarele apare pe cer pentru a vă asigura o plimbare și pentru a vă încălzi nasul. Încercați să vă aranjați o excursie cu drumeții în fiecare zi. Nu este nevoie să zburați undeva și să vă grăbiți - pur și simplu mergeți. Este deosebit de bun dacă îți poți permite drumul pietonal să ajungi la și de la serviciu.
7. Cafea și alte stimulente. Nu exagerați. Amintiți-vă că orice stimulent epuizează alimentarea cu ceva în organism și stocul va trebui să fie restaurat. În cazul în care organismul este stimulat în mod constant și nu-i permite să se odihnească și să-și revină - va arăta ca un cal pariat. Și ce fac ei cu caii condus?
8. Multivitamine și adaptogeni. „Eu nu sunt un fan al fierbinte acestor clase de medicamente, dar ele există și pot fi utilizate după cum este necesar, dar nu uitați că o multivitamine și imunomodulatoare (lemongrass, ginseng, ginseng siberian, etc) - .. sunt cele de stimulente de diferite procesele biochimice din organism, respectiv - a se vedea mai sus Acasa - .. nu pentru a stimula și de a distribui în mod corespunzător sarcina și pe deplin relaxați-vă și, în general, pe strada primăvara și apoi am trecut prin iarna și acest lucru este o veste bună pentru ziua de azi“...! - rezumă Granovskaya.
Citiți și:
Articole similare
-
Kefir beneficii și beneficii pentru organism, alimente și sănătate
-
Microorganismele patogene sunt periculoase și cum pătrund în organism
Trimiteți-le prietenilor: