Cine dintre noi nu vrea să se potrivească și are o figură sportivă? Așa e, vor aproape totul. Și cine chiar sport pentru a realiza acest lucru? Asta e ..
Dar de ce este atât de dificil să începeți să practicați în realitate și cum să începeți să jucați sporturi? De ce ne dăm o promisiune că ne vom schimba viața și vom începe să ne ocupăm de mâine. Și începe cu adevărat! Dar trece o lună și ne facem promisiunile.
Acest lucru este în cel mai bun caz.
De fapt, totul este destul de clar și trebuie să înțelegeți modul în care motivația funcționează pentru sport.
În primul rând, ceea ce intenționăm să facem imediat, de fapt, va fi dificil chiar și pentru sportivii profesioniști.
Entuziasmul în inimile noastre este plin și suntem dornici să uităm că această "bătălie" nu este ultima. Ca rezultat, totul se dovedește a fi prea complicat, durează mult și avem un rezultat trist. Încetăm să nu mai jucăm sport fără a începe.
În al doilea rând, obiectivele pe care le-am stabilit atât de mult încât să se poată contrazice chiar și reciproc. Da, la începutul călătoriei sunteți plini de hotărâre și sunteți gata să răsuciți munții, să pierdeți în greutate și să creșteți mușchii. Dar puțini oameni știu că mușchii cântăresc mai greu decât grăsimile. Ca urmare, nu există pierdere în greutate și nu am văzut încă mușchii. Avem al treilea.
Și în al treilea, ne lipsește motivația. Îi place și vrea și înțelege că a fi sănătoasă și frumoasă este bună, dar. Dar, după un timp și obosit de exercițiu epuizat și de foame, avem deja o privire diferită asupra noastră în oglindă. Și nu o astfel de problemă cu figura, afară, celelalte sunt chiar mai rele. Și în acest spirit.
Deci, ce patru pași trebuie luați la începutul căii spre un stil de viață sănătos?
Pasul 1. - Determină în final scopul. Ați ales să vorbiți? Apoi, verificați dacă acesta corespunde următorilor parametri:
Asigurați-vă că scrieți-l pe hârtie. Nu, nimeni nu vă îndoiește de memorie, dar este mai bine dacă este în mintea ta cât de des posibil.
Nu complicați. Viața nu este un lucru ușor, așa că obiectivul tău să fie ușor! Scopul dvs. este de a dezvolta un obicei care să vă servească în viitor și să nu deveniți Hercule timp de două zile.
Trebuie să știți exact ce veți face pentru a vă atinge obiectivul. Motivația pentru sport este doar alegerea potrivită. Dacă aceasta este o vizită la sala de sport, atunci determinați cu fermitate locul și ora. Amintiți-vă că "ar trebui să mergeți" - acest obiectiv nu este sigur.
Pentru a facilita realizarea obiectivului tău prețuit, selectează un declanșator pentru el. De exemplu, fac patul imediat după ce iau un duș de contrast! Linia de jos este că unul dintre obiceiurile dvs. utile vă ajută să lucrați la alta. În același timp și reconsiderați-vă obiceiurile, poate că este timpul să le schimbați și ele?
Scopul trebuie să fie măsurabil - acest lucru este foarte important. În sensul că toate realizările tale pot fi măsurate prin ceva. Ei bine, de exemplu, vă rotiți zilnic presa de 100 de ori și faceți trei abordări. Atunci vei ști că astăzi ți-ai atins scopul.
Cel mai important, nu vă stabiliți multe obiective. Să fie singură, singură și iubită. De-a lungul timpului, acesta poate fi revizuit și selectat în favorul celuilalt, dacă acest lucru este deja practic realizat.
Pasul 2. Asigurați-vă că primiți un jurnal și scrieți toate realizările dvs. acolo.
Nu intrați în ritualul înregistrărilor (cum ar fi, aici vine seara și voi scrie ceea ce am făcut pentru această zi). Notați modul în care au urmat lecțiile. În final, scopul nostru nu este de a crea memorii, ci de a păstra înregistrările cu progresul nostru. Deci există o motivație suplimentară.
Pasul 3. Dacă spuneți lumii despre intențiile voastre, atunci nu va mai fi nici o cale înapoi. Nu vrei să fii considerat un vorbitor.
Pasul 4. Adăugați motivația la motivații. Răsplătește-te pentru succesul tău. Doar nu vă răsfățați cu alimente, astfel încât nu veți vedea un rezultat pozitiv de mult timp.
Și vă voi reaminti din nou: motivația corectă și corectă pentru sport este un obiectiv clar ales, ceea ce vă face foarte fericiți și vă oferă energie care merge în acțiune.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de aceste articole:
Articole similare
-
De ce este atât de dificil să intri pentru sport cinci pași pentru a crește motivația
-
De ce este atât de dificil să mă forțez să mă antreneze chiar și timp de 15 minute pe zi
-
Vreau să pierd din greutate de ce jocul de sport nu mă ajută să pierd în greutate
Trimiteți-le prietenilor: