Rafturi confortabile pentru a lucra cu elemente acrobatice și de putere gimnastică la domiciliu. Simplitate în fabricație și funcționalitate, nici costuri, cu excepția forței și a răbdării. Treziți acrobatul, faceți suporturi acrobatice!
Prop. Lungimea plăcilor de susținere este de 250 mm, lățimea este de 200 mm, grosimea standardului este de 20 mm. Puteți utiliza alte tipuri, dar cea din fotografie este cea mai accesibilă. Puteți obține de la vechile dulapuri sau ceva similar. Căutăm centrul, marchează.
Mânerul. Lemnul trebuie să fie real, proaspăt și puternic, de 35 mm grosime. lățime 80 mm lungime 180 mm. Piesa "brută" din lemn este tratată cu o panglică de șmirghel pentru o unitate. Colțurile ascuțite se sfărâmă și se rotunjesc.
Plăci metalice. 2 bucăți dreptunghiulare (6x12) și două pătrate (8x grosime 3-4mm. In cazul meu, am doar râșniță de tăiat dintr-o foaie mare de dimensiunile dorite ale metalului Me. Curățăm găuri șmirghel 5mm 15mm distanta de la colț.
Tubul. Am folosit un tub cu un diametru exterior de 25 mm și un tub interior de 20 mm. grosimea tubului 5mm. Se potrivesc în mod ideal cu tuburi similare cu orice mânere de aceleași parametri, suporturi, grinzi. Puteți întreba toate acestea la depozitul de metale.
Despărțirea. În cazul meu, am folosit lungimea tubului 180mm, dar dacă vrei să faci mai mult, cum ar fi de 300 mm sau 500 mm, pe care, desigur, trebuie să facă susținerea țevii la placa ca o pârghie asupra lor va fi mai puternică și, eventual, de sudare nu va sta.
Pike. După ce ați marcat centrul pe plăci, sudați tubul. asta am primit (vezi fotografia)
Organe de asamblare. Placa dreptunghiulară (după ce centrul a fost așezat pe mâner) este fixată cu șuruburi la ea. Șuruburile cu șuruburi automate sunt mici, fiecare cu câte 10 mm.
Se fixează din nou. Plăcuța pătrată este de asemenea fixată cu șuruburi pe o bază din lemn care se va sprijini pe podea. Aici folosim de asemenea aceeași șurubelniță de 10 mm (se ține ferm).
Finalul. Deci, aici sunt astfel de standuri. Dacă este necesar, puteți picta structura de fier, dar în nici un caz nu este un mâner din lemn! Există atât de multe variații ale standurilor, acesta este unul dintre ele.
Nutriție + exerciții pentru slăbirea picioarelor
80% din succesul în scăderea în greutate oferă o nutriție adecvată. Sport, desigur important - dar în acest stadiu mai mult pentru a crește numărul de calorii consumate pe parcursul zilei (așa că antrenorul mi-a explicat). De când am renunțat la dulciuri grase, prăjite și cumpărate, am avut chiar și acnee pe fața mea! Desigur, este și faptul că am început să beau 2 cești de produse lactate acide în fiecare zi - acum le pregătesc pentru aluatul Slim de la Bakdzdrav. Există bacterii care nu permit dezvoltarea microorganismelor patogene. În ceea ce privește împachetări și creme, ei, desigur, pierde în greutate nu va ajuta, dar reduce tuberozitatea și de a îmbunătăți condiția de piele pentru a le în vigoare.
Extinderea pentru cei care conduc un stil de viață sedentar
exerciții interesante, voi încerca, este păcat că nu este nimic pentru genunchi, așa cum am de la un genunchi stil de viata sedentar de multe ori rănit, acum am bea Sustilak familiar sfătuit, mai ușor, dar ar dori totuși lor cald în sus, așa că era în siguranță cu el.
Durerea în genunchi atunci când stați ghemuit - ce să faceți?
Când am început să merg la sala de sport am, de asemenea, puternic genunchi a început să dureri, și, uneori, chiar și puterea de a îndura această durere nu a fost, unguente încercat să frotiu, a devenit mai ușor, dar doar pentru o oră - două, apoi unse încă o dată, în general, un coșmar, iar sala nu mai este plimbare, pentru că atunci astfel de consecințe. Apoi, el a decis să încerce o pastilă Sustilak, dar cu ei a devenit mai ușor, pur și simplu, sa dovedit că sarcina de impact puternic, și lichid în articulații un pic.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: