Chiflele insidioase, dulciurile și orice alte mâncăruri gustoase, dar cu un conținut ridicat de calorii se transformă eventual în grăsimi în locurile cele mai necorespunzătoare. Partea inferioară a corpului suferă cel mai mult. Cum să eliminați "urechile" care au apărut pe șolduri după mulți ani de prânzuri și mese delicioase, veți afla cu TOPBEAUTY.
Problema poate fi numită diferit, dar esența ei nu se schimbă de la aceasta. Halifa, urechile ursului, urechile - așa spun oamenii despre locurile urâte urâte sub fese, în șolduri. Chiar arata ca urechile, de aceea au fost numiti un nume atat de ridicol.
Motivele pentru formarea pantalonilor de echitatie pe solduri
Aici nu se acordă a treia: fie excesul de greutate, fie mușchii falși. Dacă nu știți care este aspectul "urechilor" dvs., ridicați-vă fesele cu mâinile. Dacă pantalonii și pista sunt reci, cazul este în mușchii slab umflați. Dar dacă le mai vedeți, inamicul principal este gras.
Determinarea cauzei formării pantalonilor este foarte importantă, deoarece este direct legată de modul de îndepărtare a "urechilor". În cazul în care problema este în depozite de grăsime, exerciții de ardere a grăsimilor, modelarea figura de masaj, mezoterapie și myostimulation va ajuta. În cazul mușchilor falși, abordarea problemei este diferită: exerciții care întăresc mușchii mici și mijlocii gluteus.
Cum să eliminați "urechile"
Există două opțiuni - simple și complexe. Lucrul ușor este să faci aceeași liposucție. Potrivit pentru cei care nu doresc să petreacă mult timp și energie. O variantă este mai complicată în sport. Dar ele trebuie combinate cu dieta, altfel nimic nu va veni din ea. Judecati-va pentru voi: aceasta este zona dvs. problema, deoarece grasimea este depozitata acolo. Aceasta nu este o presă pentru tine, ci o zonă destul de inconvenient localizată. Și cum, spune-mi, va deveni mai subțire dacă vei continua să zdrobești prăjituri și sandvișuri?
exerciții
Plie (leagăn într-un cadru larg al picioarelor)
Poziția picioarelor este mai largă decât umerii, degetele picioarelor sunt desfășurate în mod clar în lateral. Începeți să vă așezați în paralel cu podeaua, în timp ce nu trebuie să luați pelvisul înapoi și să vă înclinați. Imaginați-vă că în spatele zidului, de-a lungul căruia vă alunecați. În cel mai jos punct, trebuie menținut unghiurile în genunchi la 90 de grade. Faceți 2-3 abordări de 15 ori. Acest lucru și toate exercițiile de mai jos sunt cele mai bune, crescând tempo - să crească în timp numărul de repetări la 25-30 pe 1 abordare.
Mâinile pot fi așezate pe talie. Începeți să faceți atacuri cu același picior. Una dintre ele este "aruncată" în față și se îndoaie în genunchi la un unghi de 90 de grade (genunchiul nu depășește șoseaua și este în mod clar deasupra călcâiului). Al doilea picior este de asemenea îndoit la un unghi de 90 de grade, dar genunchiul său tinde spre podea fără să-l atingă. Căderea se face în fața paralelei cu podeaua. În punctul de jos, corpul este ușor înclinat înainte. După ce faceți 2-3 seturi de 15 repetări pe picior, treceți la următorul.
Puneți piciorul în lateral
Este mai bine să folosiți cauciuc (expander). Într-o mână treceți piciorul, al doilea pe care îl luați în mâna opusă. Piciorul liber pe care îl pui pe cauciuc. Cu cât te apropii mai mult, pună-te în mâner, cu atât e mai tensionată că va fi din cauciuc. Deci, este reglementat cât de dificil va fi exercițiul. Scoateți piciorul, care este pus în mâner, în lateral, deșurubând călcâiul spre exterior. Strângeți mușchii presei pentru a face mai ușor echilibrul. Efectuați 25 de repetări de câte 2-3 trepte pe picior.
Și în ultimă instanță, cum să înlăturați "urechile", este să renunțați. Picioarele împreună, picioarele în paralel. Pășiți deoparte cu piciorul și în același timp înclinați, fără a vă îndoiți genunchiul piciorului în spatele picioarelor. Cazul se îndoaie ușor. Faceți 2-3 abordări de 15 ori, apoi aceeași pentru celălalt picior.
Articole similare
-
Cum să eliminați burta - cum să curățați burta - sport și fitness - altele
-
Cum sa elimini celulita din stomac, dieta pentru pierderea in greutate si retete dietetice
Trimiteți-le prietenilor: