Deci, pentru:
1. Nu fumați pe stomacul gol. În cel mai bun caz, după un mic dejun complet, cel mai rău după o ceașcă de ceai sau cafea cu biscuiți.
2. Vitamine. Medicii recomandă să bea un curs de vitamine de cel puțin 2-3 ori pe an, fumători și chiar mai des de 4-6 (de obicei, cursul se face timp de 1 lună). La nivelul modern al farmaciei și calitatea celor mai multe complexe de vitamine (și absolut fără diferența de import sau producție internă), chiar dacă alternați luna de admitere, luna de hipervitaminoză inacceptabilă nu vă amenință. Iar necesarul de vitamine la un fumător este mai mare decât cel al unui nefumător, în special în vitamina C.
3. Ventilați plămânii, plimbați-vă în aerul proaspăt (de preferință într-un ritm rapid), inhalați (medicii recomandă coniferele, reduce riscul de fumat), ventilați adesea dormitorul.
4. Nu fumați în timp ce mersul pe jos, alergând, în special pe deal și pe scări, când încărcarea pe plămâni este maximă. Plăcut în acest tip de fumat nu este suficient, dar răul este mai mult decât de obicei.
5. Fumat doar o marcă de țigări (întotdeauna cu un filtru - ar trebui să păstreze bine rășina), nu experimentați.
6. Îmbunătățirea alimentării cu sânge periferic. Dimineața, un duș rece, de preferință înainte de prima țigară. Seara, de asemenea sub duș, frecati-vă mâinile și picioarele cu un prosop întărit cu mediu.
Acum, un număr mare de filtre speciale sunt vândute care întârzie cea mai mare parte a gudronului dăunător (și după cum știți, ele conduc la riscul de cancer pulmonar și alte ororile), le puteți găsi în farmacii.
Bineînțeles, nu uitați că într-o zi, va mai fi un moment și va trebui să renunțați. Cel puțin din economii (economisiți la cumpărarea de țigări și cheltuieli pentru tratament în viitor). Fii sănătoasă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: