Conceptul de hipodinamie și impactul acesteia asupra sănătății

Trimiterea muncii tale bune la baza de cunoștințe este ușoară. Utilizați formularul de mai jos

Elevii, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și activitatea lor vor fi foarte recunoscători.







Academia Medicală de Stat din Kirghiz

Departamentul de Sănătate Publică și Sănătate Publică

Modulul "Omul, societatea, sănătatea"

pe tema: Conceptul de hipodinamie și impactul ei asupra sănătății

Finalizat: Nartaev I.A.

Verificat: Ibraimova Zh.D.

1. Ce este hipodinamia?

2. Hipodinamia bolii moderne

3. Consecințele hipodinamiei

4. Hipodinamia la copii

5. Cum să evitați hipodinamia și bolile asociate

Sănătatea este un avantaj neprețuit nu numai pentru fiecare persoană, ci pentru întreaga societate. Sănătatea ne ajută să ne îndeplinim planurile, să rezolvăm cu succes problemele de bază ale vieții, să depășim dificultățile și, dacă este necesar, să suprasolicităm semnificativ.

Sănătatea sănătoasă, conservată în mod rezonabil și întărită de omul însuși, îi oferă o viață lungă și activă.

În păstrarea și întărirea sănătății, joacă un rol important combinația corectă de muncă și odihnă, alimentația rațională, temperarea organismului și cultura fizică, care sunt factori puternici de sănătate. O importanță deosebită o reprezintă activitatea fizică a unei persoane, activitatea musculară regulată, care stă la baza activității vitale a întregului organism.

Din nefericire, mulți oameni nu respectă cele mai simple norme științifice bazate pe un stil de viață sănătos. În ultimii ani din cauza stresului ridicat de la locul de muncă și acasă și din alte motive, majoritatea zilei este marcată deficiență în modul, lipsa de activitate fizică, care contribuie la apariția hipokinezie, care poate provoca o serie de modificări serioase la om.

În prezent, problema hipodinamiei este foarte urgentă.

1. Ce este hipodinamia?

Termenul "hipodinamie" în limba latină înseamnă "mobilitate redusă". Aceasta implică limitarea activității motorii, care apare ca urmare a unui stil de viață sedentar. Hipodinamia este o condiție foarte frecventă care poate fi observată nu doar într-un număr mare, ci într-un număr foarte mare de persoane. Termenul "hipodinamie" în limba latină înseamnă "mobilitate redusă". Aceasta implică limitarea activității motorii, care apare ca urmare a unui stil de viață sedentar. Hipodinamia este o condiție foarte frecventă care poate fi observată nu doar într-un număr mare, ci într-un număr foarte mare de persoane. În medicină există un concept destul de apropiat de hipokinezie, care implică o reducere sau absența totală a activității motorii, cauzată, de obicei, de motive destul de obiective. Doctorii se referă la astfel de motive pentru unele boli grave, condiții de muncă specifice într-un spațiu limitat, o odihnă prelungită în pat sau un bandaj de tencuială și o serie de altele. Principala diferență dintre hipokinezie și hipodinamie este că, în cel de-al doilea caz, mișcările sunt efectuate, dar într-un volum foarte mic și cu o încărcare insuficientă a aparatului muscular. În ambele cazuri, sarcina musculară este minimă, ceea ce duce la scăderea puterii musculare, la scăderea volumului și a greutății țesutului muscular. Hipodinamia este adesea numită flagelul civilizației moderne. Valabilitatea unei astfel de afirmații devine evidentă dacă ne amintim cum sa format corpul uman în procesul de evoluție a lumii animalelor. Activitatea fizică a fost necesară pentru strămoșii noștri pur și simplu pentru a supraviețui. Omul vechi a fost forțat să se afle în mișcare constantă pentru a obține mâncare și pentru a salva viața pentru el și pentru descendenții săi. Astfel, nevoia de mișcare a fost stabilită în genele umane ca fiind una dintre condițiile pentru activitatea vitală normală a organismului în condițiile dure ale mediului extern. Programul genetic al omului a rămas neschimbat pe parcursul ultimelor mileniu, dar modul în care a trăit viața sa a suferit schimbări foarte importante. Mișcarea pentru supraviețuire a încetat să mai fie o necesitate. Progresul științific și tehnologic ajută un om modern să se supună condițiilor de viață confortabile, cu un efort fizic minim. Masini perfecte, trenuri și avioane ne deplasează pe distanțe uriașe, tone de marfă sunt ridicate prin simpla apăsare a butonului dorit. Ziua de lucru a unui rezident al orașului, ca și odihna, se duce deseori pe scaun la calculator. Astfel, toate mișcările noastre sunt limitate de drumul de la intrarea în mașină. Chiar și canalele de televiziune comută cu ajutorul telecomenzii. Desigur, orice număr de mișcări face în mod inevitabil fiecare persoană. Cu toate acestea, aceste mișcări sunt foarte monotone, vizează un grup de mușchi și nu contribuie complet la dezvoltarea fizică a corpului. La prima vedere, se pare că nu este nimic în neregulă cu o existență atât de confortabilă și confortabilă a unei persoane. Ceea ce este alarmant medicii din întreaga lume, care nu fac acest lucru obosește să repete cu privire la necesitatea formării fizice și sportului, influența pozitivă a dozei de activitate fizică asupra sănătății umane și pericolele care poarta mereu un stil de viață sedentar?







Hipodinamia este o boală a persoanei moderne. Viața omului modern, datorită procesului tehnic și beneficiilor civilizației moderne, a devenit mult mai convenabilă decât, de exemplu, acum 20-30 de ani. Transportul ne duce la locul potrivit, eliminând necesitatea de a depăși distanțele lungi pe jos, aparatele de uz casnic ne ajută să facem față treburilor domestice. Oamenii au început să se miște mai puțin. Pentru a face ceva, nu trebuie să depuneți eforturi speciale. Ca rezultat, mușchii umane, cele mai multe ori în repaus, încep să-și piardă elasticitatea lor dispare ușurința de mișcare și există o lipsă de exercițiu - o afecțiune dureroasă cauzată de o scădere a activității fizice. Hipodinamia este numită boală a civilizației moderne. Motivele pentru dezvoltarea hipodinamiei pot fi diferite. Activitatea motrică scăzută poate fi cauzată de o boală sau de o odihnă prelungită în pat, dar, de cele mai multe ori, este cauzată de un stil de viață sedentar. Pentru o muncă stabilă deplină, corpul are nevoie de o activitate fizică suficientă și o sarcină asupra mușchilor, care afectează în mare măsură sănătatea și sănătatea persoanei. Principalul simptom al hipodinamiei este: slăbiciune generală, bătăi rapide ale inimii, oboseală crescută, chiar și cu sarcini relativ mici, stare emoțională instabilă, nervozitate crescută. Hipodinamia poate avea consecințe grave. Fără a fi nevoie de activitate fizică scade tonusul muscular, scade rezistenta, puterea se pierde persoana poate dezvolta ca urmare a vegetativă - distonie, perturbat metabolismul. În timp, hipodinamia conduce la perturbări ale sistemului musculoscheletal: dezvoltarea osteoporozei, osteoartrozei și osteochondrozei. Hipodinamia afectează activitatea sistemului cardiovascular, ceea ce duce la hipertensiune arterială și boală cardiacă ischemică. De asemenea, hipodinamia afectează sistemul respirator, poate amenința dezvoltarea bolilor pulmonare. Hipodinamia poate provoca tulburări ale sistemului digestiv și intestinului. Modificările în activitatea sistemului endocrin conduc la obezitate și tulburări metabolice. Cu hipodinamia, funcția creierului se deteriorează, scăderea activității mintale și a dizabilității, oboseala, slăbiciunea generală, insomnia. Atunci când există o reducere a forței hypodynamia de contracții cardiace, slăbirea vaselor de sânge venoase și arteriale, care, la rândul său, duce la deteriorarea circulației sângelui și a venelor varicoase. Efectul hipodinamiei asupra sistemului musculo-scheletal este exprimat în reducerea masei musculare și apariția unui strat gras între fibrele musculare. Ca urmare, tonusul muscular scade.

inactivitate fizică

3. Hipodinamia la copii

4.Cum se evită hipodinamia și bolile asociate

Mai întâi de toate, trebuie să conduceți un stil de viață sănătos. Regimul corect al zilei în combinație cu sarcini fizice rezonabile și nutriție rațională este o condiție necesară pentru prevenirea hipodinamiei. Pentru a preveni hipodinamia, medicii recomanda sa bea mai mult lichid: ceaiul, compotul si, mai ales, utile sunt sucurile naturale, intarind sistemul imunitar. Alimentele ar trebui să fie echilibrate, în dieta trebuie să existe un număr suficient de legume și fructe. Restul important și complet, trebuie să oferiți suficient timp să dormiți, deoarece fiecare persoană trebuie să doarmă cel puțin opt ore pe zi pentru a se simți vesel și odihnit. Acestea vor oferi un serviciu neprețuit în lupta împotriva inactivității fizice zilnice de mers pe jos în aerul proaspăt. Ajuta-sport, vizite regulate la piscina, dar dacă acest lucru nu este posibil, noi trebuie, în măsura în care este posibil pentru a crește stresul fizic pe corp (desigur, în diferite limite), de exemplu, dacă locuiți într-o clădire mare creștere, încearcă să urce la etajul dorit pe jos, fără a utiliza un lift , faceți un exercițiu ușor dimineața. Dacă cauza hipodinamiei este o boală acută sau cronică, trebuie să căutați întotdeauna ajutor medical pentru tratamentul bolii subiacente.

1. Chumakova BN "Bazele unui stil de viață sănătos"

2. Aizman R.I. "Sănătatea populației"

3. VS Novikov "Nu uita de mușchii tăi"

Găzduit pe Allbest.ru







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: