Oamenii de știință, neurologii au descoperit că chiar și postura în care dormiți influențează în mod semnificativ starea dumneavoastră de bine. Inclusiv schimbul de lichid cefalorahidian și lichid tisular care are loc în timpul somnului. Astfel, creierul scapă de informațiile suplimentare acumulate în timpul zilei.
Îmi place să dorm. Viața mea tinde să se destrame când mă trezesc, știi.
Centrele americane pentru controlul și prevenirea bolilor atribuie lipsa de somn la problemele de sănătate publică. Pentru cei care nu dorm suficient, riscul de a dezvolta boli cronice, incluzând hipertensiunea, diabetul, depresia, obezitatea și chiar și cancerul, este mult mai mare.
Prin urmare, somnul este vital. După cum sa dovedit, chiar și postura în care dormi, afectează semnificativ calitatea odihnei.
Neurologii spun că somnul afectează nu numai apetitul nostru, starea de spirit, și libidoului, dar, de asemenea, activeaza celulele organismului, îmbunătățește memoria și învățarea de informații noi, și șterge creierul de date inutile. Acesta din urmă este deosebit de important. Așa cum corpul are nevoie pentru a îndepărta deșeurile, creierul trebuie să scape de informații inutile.
Conform cercetărilor de Neurologii Hedok Lee, Lulu Xie, Mei Yu, Hongyi Kang, Tian Feng, Rashid Deane, Jean Logan, Maiken Nedergaard, Helene Benveniste. Efectul asupra Brain Postura de corp Glymphatic de transport. cele mai utile în acest sens postura de somn este somnul pe partea.
Realizând datele cercetării, oamenii de știință au folosit metoda de imagistică rezonantă magnetică cu contrast dinamic (RMN) pentru a afișa calea glifatică din creier. Prin acest sistem, lichidul cefalorahidian intră în creier și înlocuiește fluidul tisular (lichidul în care sunt localizate toate celulele corpului).
Schimbul acestor două fluide le permite creierului să scape de produsele acumulate ale activității vitale, cum ar fi beta amiloidele și proteinele tau. Aceste substanțe chimice sunt asociate cu boala Alzheimer și boala Parkinson.
"Este curios ca majoritatea oamenilor si chiar animalelor din mediul natural prefera doar sa se culce pe marginea lor", au notat cercetatorii de la Universitatea din Rochester (SUA). "Se pare că, inițial, am ales pentru noi o astfel de posibila stare de somn, pentru a vă limita cât mai bine creierul de produsele acumulate în ea pentru o zi de schimb".
Cu toate acestea, somnul pe partea este util nu numai pentru buna funcționare a creierului nostru. Este ideal pentru cei care sunt predispuse la sforăit, persoanele cu sindromul de apnee de somn, care suferă de dureri în gât și spate, precum și femeile gravide. Aceasta postura straightens a coloanei vertebrale, care ajută cu dureri în spate, și în mod automat se deschide orofaringe, ceea ce face mai ușor de respirație.
Recomandări pentru cel mai confortabil somn
Lie de partea ta, dar nu în embrionul prezintă. Vă puteți îndoi puțin genunchii.
2. Alegeți o pernă confortabilă. Ar trebui să fie suficient de rigid pentru a susține gâtul.
3. Strângeți perna mică cu picioarele. Acest lucru va ajuta coloana vertebrală să rămână relaxată.
Apoi puteți număra oile.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: