Exercițiile pentru spate cu un prosop reprezintă o tehnică eficientă care vizează scăderea în greutate, îmbunătățirea stării de sănătate și a posturii. Datorită acestei tehnici, puteți pierde rapid câteva kilograme în plus și îndreptați coloana vertebrală, care va crește cu 1-2 cm.
Nu mai trebuie să vă purtați în sala de gimnastică și să rămâneți în dietă stransă pentru a pierde în greutate, iar tratamentul înapoi va deveni accesibil din punct de vedere al costurilor.
Bazele metodologiei
Cilindrul pentru partea din spate a prosopului vă va ajuta să îndreptați rapid spatele, să eliberați tensiunea și să reduceți durerea. Pentru a crea un dispozitiv de antrenament este suficient să luați un prosop și un fir mare, va dura puțin mai mult timp, aproximativ 5 minute pe zi.
Cum sunt legate exercițiile cu pierdere în greutate? Dezvoltatorul acestui sistem de formare a efectuat cercetări care au arătat că masa unei persoane depinde direct de sistemul său musculoscheletal.
Motivul principal pentru formarea țesutului adipos este reprezentat de incorectarea coastelor și a oaselor pelvine, ceea ce determină din nou o plasare incorectă a organelor interne.
Pentru a le readuce în poziția dorită, trebuie să îndreptați coloana vertebrală. După numeroase studii, s-au dezvoltat exerciții de spate cu un role de prosop.
Ce trebuie să faceți
Pentru a alinia spatele și pentru a pierde câteva kilograme, este suficient să faceți următoarele:
- se află pe o suprafață tare;
- puneți o pernă sub spate în buric;
- degetele de la picioare trebuie să atingă; dacă nu o puteți face într-o stare relaxată, vă puteți lega picioarele cu o bandă elastică;
- Puneți mâinile în spatele capului, cu palmele în jos și conectați degetele mici;
- stați în această poziție timp de 5 minute.
În ciuda faptului că procesul pare simplu, este destul de dificil să se afle în această poziție.
Prin urmare, nu contează imediat timp de 5 minute, este mai bine să măriți treptat orele de curs. Pentru ca efectul să fie vizibil, este necesar să se efectueze zilnic o astfel de gimnastică.
Pentru a lucra nu numai mușchii și pentru a întinde ligamentele hipocondrului, ar trebui să puneți un prosop sub spate în zona coastei sau la începutul coastelor.
Unicitatea metodei constă în economia și accesibilitatea acesteia. Dar nu așteptați rezultate rapide.
În scopul de a realiza pierderea în greutate și îndreptarea posturii, ar trebui să dureze destul de mult timp. Nu puteți rata o singură zi de cursuri, altfel toate eforturile vor fi o provocare.
Unele detalii
Cum este spatele îndreptat cu un prosop? Exercițiile regulate ajută la restabilirea poziției corecte a oaselor pelviene și pelvine.
Datorită exercițiilor, se produce grăsime brună, care nu rămâne în organism, ci, dimpotrivă, promovează arderea grăsimilor albe.
Dacă întoarceți oasele șoldului în poziția lor inițială, veți fi în stare să dați eleganței corpului. Verificați starea oaselor pelvine este suficient de simplă.
Ar trebui să te așezi pe podea pe spate și să te relaxezi. Dacă un picior este desfășurat mai mult, atunci din această parte oasele pelvine sunt în locul greșit.
Efect terapeutic
Clasele pe această tehnică pot vindeca spatele multor boli, cum ar fi:
Cum să vă tratați spatele cu un prosop? Primul lucru pe care prosopul îl scoate exact în zona ombilicilor, iar picioarele se află pe lățimea umerilor și se ating cu degetele.
În această poziție, oasele pelvine încep să se unească și să se întoarcă în poziția lor naturală. Mâinile ridicate ridică hipocondrul, scuziți de ciupituri.
În plus față de îndreptarea coloanei vertebrale, durerea și răsturnarea pleacă. Trebuie să lucrați în fiecare zi. O astfel de tehnică nu are practic contraindicații, dar nu ar trebui să se angajeze în perioada de exacerbare a bolilor cronice. Dacă vă simțiți mai rău, ar trebui să consultați un specialist.
Rezultatele depind de caracteristicile individuale ale persoanei. Dacă unii observă efectul imediat, atunci alții vor dura câteva luni pentru a obține ajutor.
Astfel de gimnastică nu poate înlocui un tratament numit de medic, este folosit doar ca terapie suplimentară.
Vom scăpa de greutatea excesivă, corectăm cifra
Un prosop curbat sub spate pentru scăderea în greutate va ajuta la reglarea corectă și în siguranță a figurii. La începutul antrenamentului trebuie să controlați timpul orelor.
Nu depășiți culoarea pe rolă pentru mai mult de 5 minute. După ce iese timpul, ar trebui să te întorci de partea ta pentru a urca fără durere. Nu poți face mișcări bruște, poate provoca amețeli.
Datorită creșterii excesului de greutate poate fi mult îngreunată. Dacă decideți să eliminați stomac, plasarea unui prosop în partea din spate, nu se opresc din cauza gravității exercițiu, în fiecare zi va urca mai ușor.
Deci, eliminați stomac: răsuciți rola de prosoape de pe spate, bandaje și a pus o frânghie în fese.
Apoi ocupăm poziția, așa cum este descris mai sus, adică picioarele sunt lățime de umăr, degetele sunt asamblate, brațele sunt întinse.
Efectul nu va fi rapid, acțiunea tehnicii va începe de la momentul în care oasele ajung în poziția lor naturală.
Principalele reguli care trebuie respectate sunt răbdarea, perseverența și activitățile zilnice.
Apropo, acum puteți obține gratuit e-cărți și cursuri care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea.
Asistenții lui Alexandra
Obțineți lecțiile cursului privind tratamentul osteocondrozei GRATUIT!
Articole similare
-
Japoneză gimnastică cu o rolă de prosoape tehnica de slăbire, exerciții pentru spate și comentarii
-
Cum să utilizați un prosop pentru a îndepărta o burtă și să vă îndreptați spatele
-
Cum să folosiți un prosop pentru a vă curăța stomacul și pentru a vă îndrepta spatele
Trimiteți-le prietenilor: