Restul de odihnă, poate părea, poate aduce plăcere. Dar nu în cazul în care trebuie să stați în pat 24 de ore pe zi. Majoritatea femeilor se plictisesc foarte repede de situația înconjurată de tablete și cărți preferate, mai ales dacă trebuie să petreceți săptămâni sau chiar luni în pat.
Ce este odihna de pat?
Nu contează cât de prost poate suna, dar odihna de pat poate fi foarte obositoare. Când o femeie se conformează odihnei la pat, se obosește mai repede și se simte obosită mai des decât de obicei. S-ar putea chiar să existe durere și amorțeală din poziție în aceeași poziție. Când se scoală din pat, poate apărea rigiditate și chiar durere atunci când se mișcă. (Relaxarea picioarelor și întinderea într-o singură poziție pentru o lungă perioadă de timp poate duce la comprimarea tendonului calcaneal).
Atenție: risc crescut!
Dacă simțiți că nașterea începe prematură, beți câteva pahare de apă și stați pe partea voastră. De obicei, acest lucru ajută la oprirea luptelor.
Unele efecte secundare ale repaosului la pat pot fi reduse la minimum prin rugarea medicului pentru a vă spune despre exercițiile pe care le puteți face în pat. (Notă: nu toate femeile gravide pot face exercițiile în cazul în care acestea sunt conforme cu repaus la pat, pentru ca să nu facă nimic fără prealabil cu medicul dumneavoastră!). program de exercitii bine planificate va preveni slăbiciune în mușchi, nu va lăsa să-și piardă mobilitatea, pentru a preveni congestia pulmonară, va minimiza efectul negativ al repaus la pat pe inima, ajută la menținerea muschii tonifiati, asa ca dupa ce a dat naștere ai putea să meargă fără ajutor.
Dacă ați primit acordul unui medic, puteți efectua aceste exerciții: rotațiile pelvine, exercitiile Kegel (întărirea musculaturii pelviene) exercită menite să consolideze fese, ascensoare picior, se întinde genunchii, ridică mâinile, umerii și impuls piept se transformă, se transformă mâinile și gâtul.
Cum de a supraviețui odihna de pat?
Vă oferim câteva sfaturi despre cum este mai ușor să supraviețuiți odihna de pat:Înarmat cu fapte. Aflați exact ce puteți face și ce să nu faceți. Pentru a face acest lucru, consultați lista de mai jos.
Ce ar trebui să-i cer medicului pentru odihna de pat?Pot să stau în pat, sau să stau mai bine pe partea stângă (în această poziție fluxul de sânge către făt este maxim)?
Pot să mă ridic pentru a merge la toaletă sau am nevoie de un păianjen?
Ar trebui să mănânc mâncare?
Pot să fac un duș sau să folosesc apă și un burete pentru spălare?
Pot lucra culcat în pat?
Cât timp trebuie să se odihnească patul?
Pot exerciți?
Este posibil să faci sex?
Pot dormi pe canapea sau doar pe pat?
Pot ridica articole? Dacă da, care este greutatea lor admisă?
Există și alte puncte cărora trebuie să le acordați atenție înainte de a începe să respectați repausul de pat:
Notificați-vă superiorii. Nevoia de odihnă în pat poate apărea în câteva ore, astfel încât este posibil să nu aveți ocazia să avertizați personalul despre asta. Încercați să vă strângeți gândurile înainte de a apela șeful. Asigurați-vă că să-l informeze cu privire la durata probabilă a repaus la pat (de exemplu, o săptămână sau două, sau până la naștere), ce fel de munca ai putea face la domiciliu, unul dintre colegii mei pot prelua munca în timpul absenței dumneavoastră, etc.
Nu uitați să sunați la departamentul resurse umane. Compania dvs. angajatoare poate acoperi costul tratamentului.
Veniți cu o fantezie în locul unde petreceți perioada în pat. Dacă aveți ocazia să petreceți zile în aer liber, organizați-vă (solicitați ajutor) un pat cu cărțile dvs. preferate, radio, un frigider plin cu tot ce aveți nevoie. Dacă medicul vă permite să aranjați un loc de odihnă în afara dormitorului, nu ezitați - nu vă așezați în patru pereți. Schimbarea situației vă va face bine.
Faceți contact online cu alte femei gravide. Comunicarea cu aceștia va ușura sentimentul de singurătate.
Nu inceteaza sa mai vorbesti cu oamenii. Invitați prietenii și discutați cu ei - sau purtați cina împreună - cât mai des posibil. Aceasta va lumina singurătatea și va îmbunătăți starea de spirit!
Aveți grijă ca ceilalți copii să fie supravegheați. Dacă copiii dvs. sunt încă mici și aveți nevoie de odihnă la pat, este posibil să aveți nevoie de o bona.
Dacă sunteți asigurat, adresați-vă societății de asigurare dacă aceasta acoperă costurile unei băieți sau a unei persoane care va avea grijă de dumneavoastră. Unele companii acoperă costurile. Uneori este suficient să confirmați medicului că aveți nevoie de îngrijire, astfel încât compania de asigurări să acopere costurile. Prin urmare, nu vă fie teamă să o abordați dacă este necesar.
Dacă aveți nevoie de spitalizare, asigurați-vă că vă aduceți mâncarea proprie. În spitale, ele sunt adesea hrănite doar o dată sau de două ori, deci este mai bine să aveți toate gustările preferate în timpul zilei cu dumneavoastră.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: