Toată lumea vrea să urmărească cifra, să joace sport, să aibă o formă fizică și emoțională bună. Dar, din păcate, nu întotdeauna și nu toată lumea poate cumpăra un abonament la sală. Motivele sunt diferite - cineva este mereu ocupat la locul de muncă, care nu au avut timp din cauza blocajelor de trafic, dar cineva pe cluburile de preț par exorbitante.
- Doriți să vă strângeți corpul, apoi trageți în sus pe bara - schema și programul vă vor ajuta.
Cum să fixați corect bara de acasă
De zile de școală, a fost o mașină de exercițiu favorit toți băieții și fetele, și acum să cumpere o casă pentru bara orizontală este o cale nu numai în sport, dar, de asemenea, o întoarcere la copilărie. bara orizontală nu ocupă mult spațiu în apartament, și este o opțiune foarte bună de a economisi bani, timp, și întotdeauna păstrați-vă în formă de top.
Pentru a instala o astfel de bară orizontală, cel mai important lucru este un perete solid - beton sau cărămidă. Nu instalați niciodată o bară orizontală pe perete pe tavan - există structuri speciale pentru plafoane.
Wall bare orizontale sunt foarte diferite - de foarte simplu, constând dintr-o singură tijă transversală pentru o aderență normală sau largă, în paralel cu barele orizontale cu mânere, bara transversală pliere suplimentară sau pliabil. Totul depinde numai de imaginația ta și de locul pe care îl ai. La calcularea barei orizontale și alegând să nu uitați să luați în considerare distanța pe care va fi pus pe bara orizontală de perete - ideal este de 40-50 cm.
Dacă începeți să învățați cum să vă trageți pe o bară orizontală, nu vă descurajați dacă nu reușiți să vă trageți de mai multe ori dintr-o dată. Tot ce aveți nevoie este o pregătire zilnică constantă.
Principalul lucru este stabilirea unui scop. La primul antrenament pentru ajutor, stați pe un scaun ca și cum ați tras deja, păstrați bărbia deasupra bara transversală. Acum îndoiți picioarele și încet mergeți în jos și repetați de câteva ori. Nu veți observa cum după mai multe zile de antrenament dur nu veți mai avea nevoie de scaun.
Utilizarea integrată a barurilor
Dacă aveți cei mici pull-up-uri de pe bara și doriți casa ta să completeze alte exerciții de formare, o opțiune bună ar fi să se instaleze o bară orizontală, bare paralele pentru acasă. Pe acest simulator, pe lângă tragerile clasice, este posibilă efectuarea de împingeri pe barele neuniforme. completarea formării cu dezvoltarea tricepsului. Cei care sunt angajate într-o lungă perioadă de timp, pe barele pot efectua exerciții pe mușchii abdominali - exploatație bare, ridicați drepte sau genunchii îndoiți.
Fiind angajat independent, ar fi de dorit, de asemenea, să-i obișnuim pe copii de la vârste fragede la un mod de viață sănătos. Pentru a face acest lucru, pentru a stabili un bar special pentru copii orizontal pentru casa este pur și simplu necesar. Aceasta este o modalitate foarte bună de a da naștere unui copil dragoste de sport, pentru a da posibilitatea de a zburde și a alerga, atunci când nu se poate rula în jurul valorii în stradă, pentru a dezvolta rezistenta fizica. Locurile de joacă pentru copii pentru copii nu sunt doar o modalitate excelentă de a întări corzul muscular al copilului, ci și de a prezenta multe idei noi pentru jocuri.
Pe un astfel de simulator pot începe să se ocupe de copiii de la vârsta de șase luni, desigur, cu sprijinul părinților, iar barul orizontal este interesant atât pentru fete cât și pentru băieți. Barul orizontal al copiilor poate fi selectat pentru a se potrivi culorii camerei pentru copii, il face luminos sau monoton și ocupă un perete care va fi iubit de orice copil.
Este foarte important pentru camera copiilor să aleagă materialul potrivit. Turnichetele pot fi din lemn - sunt durabile și durabile și nu vor strica niciun interior, din metal - sunt durabile și pot fi instalate în aer liber sau în țară, iar cele din plastic - ideale pentru copii mici. Dar nu uitați că pe podea este absolut necesar să puneți un covoraș de sală de gimnastică, care va înmuia loviturile când cade și va proteja împotriva vânătăilor.
Instalarea unui bar orizontal în apartament
Dacă nu doriți să cumpărați încă un bar de perete pentru casa dvs., dar aveți o dorință de a face sport acasă, există o șansă să o faceți singur. Nu este atât de greu să faci un bar acasă pentru tine, și îți va economisi cât mai mult banii. Turnichetul este un simulator simplu care este simplu în principiu: este o bară transversală goală sau solidă, instalată între pereți. Poate fi atât din lemn, cât și din metal - principalul lucru pe care suprafața nu-l lăsa să-l scape, neted, dar nu foarte alunecos. Dacă suprafața metalică alunecă, utilizați magnezie - este utilizată de sportivi profesioniști și interpreți de circ pentru genul acrobatic.
Există mai multe opțiuni pentru crearea unei bare orizontale de acasă. Pentru prima opțiune veți avea nevoie de un spațiu cu două pereți paraleli, locul ideal va fi coridorul. Pe pereți, înșurubați o țeavă de metal sudată la colțurile din oțel cu șuruburi. Pentru a adăuga rezistență la barul dvs. orizontal și pentru a nu strica visul, puteți pune o bucată de spumă între structură și perete. O astfel de bară poate servi nu numai ca un simulator ideal pentru diferite tipuri de trageri, dar și pentru leagăne sau inele sportive pentru copii.
A doua versiune a barei orizontale a casei este un bar în ușă. Țeava pe care o instalați ar trebui să fie puțin mai lungă decât deschiderea - fiecare parte de 20 mm. La ambele capete, conducta este tăiată în aceste adâncimi de 20 mm în 4 părți, care sunt îndoite sub unghi drept ca petalele, și două petale opuse între ele sunt tăiate și în celelalte două găuri sunt realizate pentru fixare. Fixați o bară orizontală cu șuruburi. Bara orizontală diferă prin faptul că nu ocupă mult spațiu, dar nu este foarte puternică.
Lectură recomandată:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: