Atenție la volum! Definiți rata
În problema circumferinței taliei. la care ar trebui să se străduiască parametrii modelului nu ar trebui să fie egali, deoarece pentru fiecare femeie există o normă. Puteți afla acest lucru luând 100 de centimetri din înălțime sau calculând 70% din șolduri în cel mai larg loc. Orice activități dietetice, cum ar fi antrenamentul în cluburile de fitness, înlăturarea șoldurilor și înăsprirea taliei într-un corset pentru a obține cei 60 de centimetri râvnit, vor face rău. Dimensiunea normală a taliei depinde numai de corpul fizic și, dacă ar fi fost natural să vă dați 72 de centimetri, lăsați-o așa cum este.
Dorind să construiască la talie, de obicei, prietenii sunt sfătuiți să înceapă să schimbe presa, dar acest lucru nu este în principiu adevărat. Exercițiile pentru presă nu sunt capabile să facă talia deja, mai degrabă opusul. Sarcina lor principală este consolidarea mușchilor abdominali, ceea ce este imposibil fără acumularea de mase musculare. Acesta din urmă "ridică" stomacul, adăugând centimetri în plus. Poți să leagi presa, dar numai în combinație cu exerciții pentru mușchii din spate și abdomen. Un efect bun oferă, de asemenea, trunchiul corpului în direcții diferite. Dacă includeți în antrenament 5 exerciții diferite bazate pe pante (stânga-dreapta, diagonală, înapoi-înainte), după trei săptămâni de antrenament, efectul va fi vizibil.
Cursuri de luna de miere - zilnic
O modalitate la fel de populară de a găsi o talie de aspen este de a răsuci cercul. Acest dispozitiv ajută la arderea grăsimilor și oferă o bună încărcare anaerobă asupra mușchilor abdominali, care de fapt "fac" talia. Dar trebuie să vă găsiți propria abordare. Dacă înainte de începerea practicii de răsucire a cercului nu ați avut sau nu a fost, dar de foarte mult timp, obțineți un simplu hulauchup și nu este ponderat. Ar trebui să fie practicat cu cel puțin 10 minute în fiecare zi, deoarece lucrările de o durată mai scurtă au o eficiență slabă. Țineți-vă respirația în timpul rotației nu este recomandată - pentru a arde grăsimea aveți nevoie de oxigen. De asemenea, nu mutați în mod activ corpul, altfel puteți deteriora coloana vertebrală.
Cursul de acasă împachetează, să nu mai vorbim de procedurile de salon, va permite într-un timp scurt pentru a reduce centimetri la talie și strângeți mai mult pielea. Efectul se datorează accelerării circulației sanguine și a fluxului limfatic în timpul procedurii, care la rândul său ajută la curățarea pielii toxinelor și îndepărtarea excesului de lichid. Bonusul de împachetare fierbinte este arderea grăsimilor.
Trei instrumente eficiente:
Med. Preîncălziți într-o baie de apă 3 linguri de miere cu 5 picături de grapefruit, ulei de lămâie sau portocaliu.
Clay. Se diluează lutul albastru cosmetic într-o smântână groasă, se adaugă câteva picături de ulei esențial.
Algele. 2 linguri varec uscat (pot fi achiziționate într-o farmacie) Se toarna apa fierbinte si infuzat 20-30 minute.
Amestecul pregătit se pune pe piele în talie, se acoperă cu o folie de plastic, se înfășoară deasupra cu o batistă caldă. Stai sub pătură timp de 50-60 de minute. La sfârșitul procedurii, faceți duș.
Învelișurile ar trebui să se desfășoare zilnic, numărul de sesiuni ar trebui să fie de cel puțin zece. Timp de două ore înainte și în decurs de o oră după procedură, se abține să mănânce.
O bună influență asupra coregrafiei taliei, dar cele mai eficiente sunt zone precum Bellydance și dansurile din America Latină.
Bellydance. Crește tonusul muscular, strânge corpul. Rotația intensivă a șoldurilor "conduce" din talie centimetri inutili, iar abdomenul și retragerile lucrează la presă. Ca un bonus plăcut, veți obține picioare puternice, coapse de lux, un sistem de reproducere sănătos.
Dansuri latino-americane. Una dintre principalele mișcări - cele „opt“ picioare promovează coapse și fese slăbire, trage în sus presa. Grăsimea din talie se "topeste" intens. În timp, metabolismul este accelerat, ceea ce servește ca o măsură preventivă pentru acumularea în continuare a grăsimilor.
Învățați masajul cu sufletul
După cum reiese din evoluțiile științifice ale oamenilor de știință italieni, sesiunile zilnice de masaj cu vârf pot reduce volumul de plăcuțe de grăsime din zona taliei cu 5 centimetri pe lună.
Masajul se desfășoară într-o poziție în picioare. Aplicați pentru o cremă curată pentru piele. Apoi, degetul mare și arătător al strînsoare mâna dreaptă secțiunea mică și framanta-l Ciupiți. Urmați modelul: masați zona din jurul buricului, de-a lungul liniei de presare și masați lateral. Nu depuneți eforturi deosebite, pielea trebuie să devină doar roșie.
Ce instrumente să folosiți?
Cosmeticele speciale vor ajuta la strângerea pielii și la îndepărtarea excesului de lichide și toxine din ea. Utilizarea acestuia promovează scăderea în greutate. cel puțin un centimetru în talie.
Cremă pentru stomac și talie cu efect de încălzire DUO GUAM
Strânge tonul pielii abdominale, îmbunătățește microcirculația și distruge depunerile grase.
Crema sculptor burta Ab Sculptor cu coaja de pin maritim Extracte din Phytomer
Are un efect lipolitic, promovează accelerarea descompunerii grăsimilor, mărește tonul pielii stomacului.
Collistar Abdomen și tratament de șold
Afectează direct zona problemei. Datorită conținutului de extracte de piper roșu și mentol efectuează "vasomotor" gimnastica (efectul de încălzire-răcire), care contribuie la arderea de grăsime.
Articole similare
-
Masa fracționată (secretul meselor frecvente) dieta bazată pe grupul de numărare a caloriilor
-
10 Pași spre o burtă plată și o talie subțire, o alimentație corectă, sănătate, argumente și fapte
Trimiteți-le prietenilor: