4 reguli de aur de a mânca în Ramadan

Nutriția corectă și sănătoasă este întotdeauna unul dintre aspectele cheie ale activității vitale a unei persoane. Aceasta nu este excepția și postul în luna sfântă a Ramadanului. În general, postul în Ramadan face propriile ajustări ale lucrării corpului uman. Deci, metabolismul, încercând să se adapteze și să se adapteze la o nouă dietă și persoană de somn.







În legătură cu reducerea maximă a timpului întunecat al zilei de vară, unele dintre posturi preferă să mănânce fie doar o singură dată și să nu se ridice după zahăr sau după ce mănâncă pe zahăr, apoi să se culce imediat. Ceea ce este în acest caz și în acest caz nu este în întregime de dorit. Refuzul zahărului poate duce la o slăbire a metabolismului în corpul uman și poate provoca o agravare a foametei mai devreme.

Dar dacă tot decideți să vă treziți la Sahur, ar trebui să țineți cont de faptul că abuzul de sare și mirodenii vă poate provoca un sentiment de sete. Este de dorit ca produsele de proteine ​​de masă să predomine, la care să includem ouă, produse lactate din lapte brânză și produse din lapte acru. Merită, de asemenea, să luați în considerare faptul că în această perioadă este deshidratat și mai rapid, astfel încât ar trebui să consumați o medie de două până la două și jumătate de litru de lichid pe zi. Nu va fi inutil dacă în dieta dvs. creșteți sau adăugați sucuri naturale, supe, diverse băuturi și compoturi de fructe.







Dacă după sfârșitul postului nu doriți să obțineți excesul de greutate și chiar nu doriți probleme cu presiunea, atunci trebuie să aderați la regim și o alimentație adecvată în această perioadă. Nu ciocănați masa și apoi stomacul cu o cantitate uriașă de alimente și cu toate alimentele mai severe. Acest lucru poate avea un impact negativ nu numai asupra sistemului digestiv, ci și asupra sistemului cardiovascular.

Pornind de la un pahar de apă sau o pereche de date, puteți continua cu salată și supă ușoară, fără a vă supraîncărca corpul cu grăsimi, săruri și alți aditivi nocivi pentru această perioadă. Nu încercați să consumați ca transportor, toată mâncarea de pe masă, este mai bine dacă între feluri de mâncare veți supraviețui o pauză de cinci până la zece minute. Acest lucru va permite hrana pentru a obține mai bine și pentru a evita supraalimentarea. Încercați să consumați alimente și, mai ales, bucăți de carne în bucăți mici, mestecați-o bine pentru o perioadă lungă de timp.

Încercați să reduceți la minimum consumul de aluat, dulce, alimente grase și prăjite în timpul tratamentului cu Iftar. Alegerea unui desert este mai bine să dai preferință fructelor dulci și proaspete, mai degrabă decât tort și înghețată.

Prin urmare, însumând cele menționate anterior, aș dori să reamintesc încă o dată:

  1. În timpul Sahurii, ar trebui să se acorde prioritate cărnii cu conținut scăzut de grăsimi, produselor lactate, precum și legumelor și fructelor.
  2. Este mai bine să faceți sacramentul cu puțin timp înainte de zori și ar trebui să încercați să nu vă culcați imediat după sakura.
  3. Nu omiteți sahurul, deoarece acest lucru vă poate afecta sănătatea.
  4. Evitați grăsimea, dulceața, precum și alimentele dificil de digerat.

Poate un musulman să vândă alimente în post?
Noapte de predestinare
Ce nu ar trebui să fie permis în timpul Iftar?
Caracteristici ale ramadanului rapid pentru femei: greșeli comune, sfaturi în bucătărie
Harul mesei pre-zori (suhoor)







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: