Vârsta optimă pentru a începe înotul este de la șase la opt ani. Dar nu există contraindicații pentru a oferi părinților o fiică sau un fiu care să navigheze și la o vârstă mai mică. La nivelul primar - în timp ce copiii sunt învățați să rămână pe apă - clasele se desfășoară de două sau trei ori pe săptămână.
Și dacă copilul are capacitatea, el va fi dus la o școală sportivă. Și acolo de formare are loc de patru ori pe săptămână, apoi du-te la rutina de zi cu zi. Uneori se întâmplă: băiatul sau fată vine la înot în vârstă de 10-11 ani și după câțiva ani îi depășește pe cei care au început să se antreneze mult mai devreme. Dar acest lucru indică numai faptul că are mari abilități naturale.
Și totuși, există un anumit prag, după care este prea târziu pentru a începe înotul în termeni de așteptări de rezultate mari în viitor, indiferent cât de talentat ar putea fi. Experții numesc această vârstă critică de 12 ani.
La urma urmei, înainte de a da unui tânăr înotător o încărcătură funcțională mare, trebuie învățat să efectueze corect toate mișcările, inclusiv respirația corectă. Și apoi lucrează cu scrupulozitate pe tehnica sa în toate stilurile de înot - cotul pe piept și apoi pe spate, apoi bustul și apoi fluturele.
Cum să recunoști talentul
După aproximativ doi ani de înot, devine absolut clar dacă în viitor copilul va putea să arate rezultate înalte în înot sau este mai bine să treacă la alt sport. În acest timp, sportivii tineri trebuie să dețină cu încredere toate cele patru căi de înot.
Și apoi antrenorul nu numai că alege pe cel mai talentat pentru a începe să-i ceară o muncă intensă, dar, de asemenea, determină pentru fiecare dintre ele stilul optim de înot.
Se adaugă că, după ce a trecut un an în "piscina de vânătoare", copiii iau teste pe o distanță de 20 de metri cu un crawl pe piept și pe spate. Apoi un an mai târziu - în toate cele patru moduri.
În plus față de rezultatele primelor concursuri, formatorii și metodologii pot determina înclinația tânărului la succes în înot și pe date antropometrice. Acordați atenție periilor și picioarelor mari, umerilor largi pe fundalul pelvisului îngust, flexibilității în anumite articulații, în special în articulația umărului.
Despre baieti sau fete, predispuse la inot, antrenorii spun: "Subtiri, clare si transparente".
Utilizați încă dispozitive speciale cu ajutorul cărora puteți determina flotabilitatea și alte calități naturale.
De la 13 la 14 ani, înotătorii înzestrați cu îndemânare încep să concureze în competiții internaționale, iar unele dintre cele mai talente se înscriu în echipa națională a adulților de la vârsta de 15 ani. Fetele sunt mai ușor: pentru fiecare nivel de calificare, se întorc un an sau doi înaintea băieților, dar, în principiu, nu diferă în ceea ce privește formarea. Uneori cursurile au loc împreună.
Astăzi, tot mai mulți părinți își aduc copiii la piscină doar pentru a învăța cum să înoate și nu te gândește la rezultate sportive ridicate. Dar dacă antrenorul vă sfătuiește să transferați copilul la școala sportivă, este mai bine să ascultați acest sfat. La urma urmei, într-o școală obișnuită este dificil să se combine clasele cu formare intensivă și lungă.
începerea formării în majoritatea piscinelor pentru copii mici: până la două sau patru mii de ruble pe lună pentru un abonament. Când antrenorul a luat copilul la o școală de copii pentru copii, clasele devin libere. De obicei se întâmplă în al treilea an. Testele la sfârșitul primului antrenament sunt, în esență, primele concursuri. Și în primele călătorii la turneele All-rus, în cazul în care înotătorii pot ajunge deja de la 11 ani, aceștia poartă gratuit. părinți
În anii 1960 și 1980 a existat o practică comună: următoarea olimpiadă sa încheiat și o întreagă generație de sportivi internaționali au părăsit țara. Dar, în ultimii ani, înotătorii și-au sporit semnificativ cariera. Acest lucru se datorează în principal comercializării.
Mai devreme în navigație a venit și a mers suficient de tânăr. Și acum, dacă o persoană de peste 30 de ani este capabilă să arate rezultate foarte bune, atunci își va continua cariera.
Aproximativ 100 de persoane din echipa Rusiei primesc premii și salarii bune (de la 100 mii de ruble). În principiu, au posibilitatea de a face bani buni la lansări comerciale - la un turneu major sunt premii de zeci de mii de euro. Dar înotătorii de la nivelul de mijloc primesc burse, salarii, bonusuri. Multe universități din țară sunt dispuse să ia înotători pentru instruire.
În timpul înotului, este mai ușor să combinați sportul și studiul. O parte din "țăranii mijlocii puternici" din secțiunile de înot se îndreaptă către pentatlon, triatlon, polo pe apă și chiar la vânătoare și acolo reușesc rapid să obțină succes. În ceea ce privește fetele, acestea au fost mai devreme îndemnate și înotate în sincronizare, dar acum în acest sport începe foarte specializarea timpurie.
Exercițiile de înot dezvoltă armonios aproape toate grupurile musculare și sistemul cardiovascular. Înotul bine fixează momentul relaxării. Oamenii care au lucrat serios pentru cel puțin un timp scurt, se simt mult mai încrezători în orice iaz, sunt bine orientați acolo.
Înotul în general este foarte util pentru sănătatea generală și bunăstarea. Și nu numai copii, dar și adulți, persoanele în vârstă și persoanele cu dizabilități.
Traumele caracteristice și prevenirea acestora
Trebuie să ne amintim întotdeauna: înotul este un sport ciclic, adică există o dezvoltare constantă a rezistenței la putere prin alternanța încărcărilor și a recuperării. Prin urmare, de la începutul copilăriei este necesar să se adere la regimul de somn și de mâncare.
Mâncăruri obligatorii ar trebui să fie terci de struguri, brânză de vaci, fructe și legume.
Băuturile care conțin carbohidrați "rapizi" ajută organismul să reîncarce energia și substanțele esențiale chiar și în timpul antrenamentului sau în timpul recuperării.
Dar, în orice caz, toate componentele acestor băuturi trebuie verificate dacă sunt enumerate în lista interzisă (pe site-ul www.rusada.ru).
Același lucru se aplică medicamentelor. Medicul dvs. local poate prescrie medicamente chiar și pentru cele mai frecvente afecțiuni (frig, sinuzită etc.) cu medicamente pentru care o comisie anti-doping poate fi descalificată chiar și după o perioadă lungă de timp.
Cel mai adesea înotătorii suferă de leziuni ale articulațiilor umărului sau ale bolilor urechii, gâtului și nasului.
Și în 80? 85?% Astfel de cazuri apar pe neglijența sportivilor sau a părinților și antrenorilor lor. Pentru antrenament, trebuie să aveți întotdeauna un uscător de păr, mai ales fete. De asemenea, asigurați-vă că nu mai rămâne apă în urechi.
Adesea se întâmplă ca antrenorul, cu un număr mare de studenți în grupuri, să petreacă cu ele doar partea principală a antrenamentului, fără să aibă timp să privească cum sportivii s-au încălzit. Deci, dați acestei componente o importanță deosebită. Iar părinții începători ai înotătorilor ar trebui să fie învățați să facă în mod regulat exerciții pe flexibilitate și forță (spate, brațe etc.) chiar și acasă.
Și toate acestea sunt importante nu numai pentru siguranța pregătirii viitoare în piscină, ci și pentru eficiența acestora. Dacă în alergare, chiar și cu cea mai gravă tehnică, viteza sportivului este egală cu produsul lungimii pasului cu frecvența, atunci în timpul înotului depinde foarte mult de eficiența acestor mișcări.
Adică, o tehnică bună este posibilă numai cu un bun simț al apei. Și nu se poate realiza fără încălzire. Dar, în general, este de remarcat faptul că leziunile grave la înotători sunt relativ rare.
5 cele mai interesante fapte despre înot
Strămoșii voiajului sunt japonezii. Au participat la acest sport din anul 36 al erei noastre.
Căpitanul Matthew Webb a fost prima persoană care a traversat faimosul Canal Mânecii din 1875, folosind stilul brasier.
Legendarul înotător Mark Spitz purta o mustață. Potrivit lui, au respins apa și au ajutat să navigheze mai repede. După ce au învățat acest lucru, toți înotătorii sovietici au creat o mustață înainte de următoarea competiție.
Cel mai rapid înotător de pe pământ este un vele. Acest pește poate dezvolta o viteză de până la 110 kilometri pe oră și poate sări din apă la o înălțime mai mare.
Alte articole din secțiune:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: