Stingerea cu apă ca mijloc de promovare a sănătății

Vvedenie31. Conceptul și mecanismul de întărire. Puțin din istoria întăririi. Principii generale și reguli de întărire. Forme de stingere a apei135. Caracteristici zakalivaniya children16Connection 17References18







În apă rece, vindecare, prevenirea bolilor, întărește corpul și păstrează spiritul viu.

Nu vom găsi niciodată o cale către țara sănătății, dacă nu ne temperăm organismul. Încălzirea este un mijloc excelent și accesibil pentru prevenirea bolilor și pentru promovarea sănătății. Formarea sa se bazează pe mecanisme de termoadaptare. Omul puternic, dar nu temperat, este ca o fortăreață cu pereți groși, în care au uitat să pună poarta, spune înțelepciunea populară. Nu este un accident faptul că figurile istorice cunoscute folosesc diferite tipuri de temperare: Leul Tolstoi a plecat desculț de la începutul primăverii și până la prima zăpadă; Academicianul IP Pavlov la 86 de ani sa îmbăiat în Neva până la sfârșitul toamnei și a purtat haine ușoare în timpul iernii; Ilya Repin, fiind un bătrân, dormea ​​iarna pe veranda deschisă; Cu apă rece și iarna rece, AV Suvorov și N.T. Chernyshevsky; în gaura de gheață scăldată IA. Krylov și A.S. Pușkin luând o baie cu gheață.

Eficiența ridicată a expunerii la apă a corpului se explică prin faptul că capacitatea sa de căldură este de 28 de ori mai mare decât capacitatea de încălzire a aerului. Astfel, aerul la o temperatură de 13 ° C este perceput ca rece, în timp ce apa aceleiași temperaturi pare rece. La aceeași temperatură de aer și apă, corpul pierde aproape 30 de ori mai multă căldură în apă. Din acest motiv, apa este considerată ca un remediu natural foarte temperat.

Procedurile de apă au încă o caracteristică. Ei tind să aibă un efect mecanic asupra unei persoane. Apa are un efect mai puternic decât în ​​aer datorită sărurilor minerale dizolvate, gazelor și lichidelor dizolvate în acesta. Apropo, pentru a spori efectul iritant al apei, se adaugă uneori 2-3 linguri de sare de masă sau 3-4 linguri de oțet de masă.







Principalul avantaj al apei ca mijloc de întărire constă în factorul de temperatură. Tratamente nautice la temperatura sunt împărțite în fierbinte - peste 40 ° C, încălzit de 36 - 40 ° C, indiferent 34 - 35 ° C, se răcește la 20 - 33 ° C si la rece - sub 20 C. Divizarea acestui tip este luată în considerare în timpul întăririi. Schimbând inteligent temperatura apei, puteți observa cu exactitate acuratețea sesiunilor de dozare de întărire.

Fiecare, în funcție de starea, gradul de întărire, de alte condiții, poate alege și o metodă adecvată de proceduri pentru sine. Impactul unora dintre ele nu este prea mare (de exemplu, ștergerea cu un prosop umed). Puterea influenței altora, să zicem, sufletul, scăldatul - este destul de mare.

Întoarcerea cu apă începe cu proceduri ușoare - ștergerea, mușchiul, apoi trecerea la mai energic - duș, baie, etc.

Aplicarea sistematică a procedurilor de apă reprezintă un instrument de prevenire fiabil împotriva răcirii accidentale a corpului. Nu e de mirare că există un proverb: Cine apa rece este prieten cu apa, că rinita nu se teme. Procedurile de apă, care afectează organismul cu mai multe fațete, îmbunătățesc termoregularea, metabolismul, activitatea sistemului cardiovascular și respirator.

În lucrarea noastră avem în vedere natura și mecanismul de întărire, istoria aplicării procedurilor de apă ca mijloc de întărire; Vom analiza principiile generale și regulile de întărire, forma de întărire prin apă; acordăm atenție particularităților de temperare a copiilor.

1. CONCEPTUL ȘI MECANISMUL SCALAJULUI.

În definiția dată de V. Dahl în Dicționarul explicativ al limbii rusești vii, tratamentul de întărire se aplică unei persoane. V. Dahl a crezut că temperarea unui om este să-l obișnuiască cu toate greutățile, nevoile, vremea rea, să-l educe în austeritate.

Renumit pediatru rus, un susținător activ al temperării GN. Speransky. El a considerat întărirea ca educație în corpul abilității de a se adapta rapid și corect la schimbarea condițiilor externe.

Rezumând dovezile științifice cu privire la utilizarea factorilor naturali de natură, un fiziolog AP Parfenov remarcat faptul că este posibil să se determine călirea omului ca un caz special de formare destinate să îmbunătățească capacitatea organismului de a efectua lucrările legate de creșterea rezistenței țesuturilor sale la acțiunea influențelor dăunătoare.

Într-un sens mai restrâns, prin întărire, trebuie înțeleasă.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: