- Am fost o fată plină de viață toată viața mea, chiar și puțină grăsime. Și acum 9 ani am decis să pierd în greutate. În acel moment eram într-o relație cu un tânăr, a fost prima iubire. Și ma lăsat pentru că sunt departe de ideal și sunt supraponderal. Mi se părea că nu voi mai găsi dragoste reciprocă, pentru că oamenii nu-ți pasă ce ai înăuntru - ei privesc numai aspectul. Dar experiențele au servit ca un catalizator pentru transformarea mea. Ne-am despărțit. Și am avut grijă de mine.
Primele mele încercări de a pierde în greutate au fost departe de a fi rezonabile - am restrictiona sever numarul de calorii consumate și a stoarce toate sucurile de la locul de muncă - apoi a trebuit să lucreze în două locuri, în camera de control și serviciul în chelnerița cafenea. În plus, am studiat prin corespondență la universitate - cu alte cuvinte, nu am putut sta încă un minut. Timp de 8 luni de la acest ritm frenetic am, fără măcar să observe, mi-am scos 35 de kilograme.
Au fost suficiente informații pe Internet, iar acum am început deja să gătesc terci de cereale pentru mine în dimineața și să fac salate ușoare pentru prânz. Multe dintre aceste principii de nutriție pe care le urmez până în ziua de azi. De exemplu, niciodată nu mănânc carne și mănâncă împreună, consum proteine și carbohidrați exclusiv separat. În plus, îmi dau mereu fructe, ca să pot lua o gustare, oriunde mă aflu. Singurul lucru pe care îl consider acceptabil să mănânc seara înainte de a merge la culcare este kefirul cu un conținut de grăsimi de 1-2 procente (sunt împotriva produselor lactate fără grăsimi).
De asemenea, am dat seama că sportul este la fel de important ca hrana. Am 5 ani merg regulat la un antrenament cardio - Practică 40 de minute de jogging sau mersul pe jos. Nu cu mult timp în urmă am conectat la clasele de putere individuale cu un antrenor. Cred că este foarte important pentru a găsi un antrenament care să vă placă: dacă nu există nici un moment, să fie o activitate intensă într-un costum special, cu impulsuri, crește sarcina pe mușchii, sau dacă oportunitate permite - 30 minute de încărcare în aer liber. În timpul antrenamentelor și pe tot parcursul zilei, este important să se bea mult. Eu m-am obișnuit mult timp pentru a începe dimineața cu un pahar de apă curată cu lamaie, si bea doar apă cel puțin doi litri pe zi. Te sfătuiesc să faci același lucru tuturor prietenilor, deoarece procesul de curățare a corpului incepe de la apa foarte repede - ieșire excesul de lichid, pielea devine mai clară, se simt mai bine, plus întregul proces de pierdere în greutate merge mai repede.
Uneori îmi pot permite produse interzise, sunt sigur că uneori este necesar să-i acordăm libertate. Principalul lucru este să cunoști măsura și să ții minte: o nutriție adecvată, un sport și o îngrijire a sănătății dau o mulțime de energie pozitivă și schimbă cu adevărat viața spre bine.
Deseori mă întreb cât de mult am luat o dietă, îmi refuzi niște delicatese într-un restaurant, comandă alimente sănătoase oriunde. Și eu răspund că acest lucru este modul meu de viață, mă simt atât de confortabil și mă face foarte fericit.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: