1. Omelet cu umplutură. Etapa de atac.
Două ouă mari pentru a biciui și pentru a scoate o tigaie fierbinte, fac o omletă groasă - o clătite groasă de ouă. În brânza cu conținut scăzut de grăsimi se taie verdele și se adaugă condimentele, se întinde pe clătirea de ou și se pune în interiorul peștelui roșu (aici este chum.) Minimizați în jumătate, micul dejun este gata!
2. prăjitură dulce pe ducan. Atac.
pâine:
4 linguri de tărâțe de ovăz.
Praf de copt pe vârful cuțitului.
2 linguri de brânză moale (cremoasă, casa din sat 0% este cea mai bună).
2 ouă.
aluat:
2 ouă.
200 ml de lapte degresat.
Sahsam să guste.
2 - 3 picături de aromă "Unt de unt".
Scorțișoară pe gust.
Tărâțele de ovăz în făină se mănâncă. Se adaugă ingredientele rămase în tărâțe și se amestecă. Puneți amestecul într-o formă dreptunghiulară pentru cuptorul cu microunde. Coaceți în cuptorul cu microunde timp de 4 minute la putere maximă. Separați de formă și tăiați în pâini.
Clare: rupeți ouale într-o farfurie, adăugați sahzam, lapte, aromă și scorțișoară. Beat cu o furculiță. Îndepărtați pâinea în aluat. Puneți tigaia pe un foc puternic și prăjiți pâini timp de 2 minute pe fiecare parte pe foc mediu. Se lasă să se răcească și se servesc.
3. sandwich cu pește. Alternanță.
- Pâine conform ducanului din tărâțe (sau cereale integrale la fixare.
- 100 g somon ușor sărat.
- 60 g brânză de vaci 0%.
- 50 de grame de ridiche.
- 100 g de castraveți.
- Becuri 1/4.
- Sare.
- Suc de lămâie.
- Verzii (marar, ceapa verde).
Se toarna verde verde si marar si ceapa. Se adaugă brânza și se amestecă (se poate amesteca). Se prajesc tărâțele cu o pastă de cireș, se pune un strat de ridiche pe partea de sus, apoi un strat de castravete, apoi felii de somon tăiat în felii subțiri.
4. bestseller - delicios în 5 minute, pate de ton. Atac.
1 ton poate în suc propriu.
50 g brânză moale cremoasă 0%.
Marar, sare, piper, treci prin mixer toate ingredientele. Pate e gata! Se potrivește excelent pentru pâinea Dyukan pentru micul dejun.
5. Celebrul tort pe duan. Etapa de atac.
1 ou.
1, 5 linguri. Oate tarate.
1 lingura. l coace brânză 0%.
Condimente, sare.
Se amestecă toate ingredientele într-un castron, se lasă timp de 3 minute, apoi se pune o tigaie mică și se prăjește pe ambele părți. Ideal pentru micul dejun pe câmp.
6. brânză licitată pentru micul dejun. Alternanță.
Asigurați-vă că păstrați această rețetă pe perete și folosiți-o ca bază pentru a face brânza de vaci din brânză uscată, fără grăsimi.
Experimentați cu noua brânză de vaci: 1 pachet "Tevye" 0, 1% (200 g), 1 ou, 1 lingura. Spoon cookie amidon (poate fi mai puțin), o parada de potrivire pinch și sare, se amestecă.
Aluza se dovedeste abrupta si din aceasta este usor sa se formeze bile. Am întins tortul de brânză pe o tigaie de prăjit neacoperită la temperatură înaltă și se prăjește pe ambele părți sub capac pentru 5 minute.
7. O oletă foarte delicioasă. Alternanță.
Bec semi-mare.
1 piper mediu verde dulce.
Ardei dulce de culoare roșie (opțional).
200 de grame de șuncă.
1 linguriță. ulei vegetal.
8 ouă (utilizați jumătate gălbenușuri).
1/2 ceasca de lapte.
200 g de brânză topită cu conținut de grăsime permisă.
Sare și piper negru la gust.
1. Ceapa si ardeii dulci, desprinse din ghivece si seminte, sunt taiate de cuburi mici.
2. Încălziți uleiul într-o cratiță mică. La foc mediu, se gateste ceapa si piperul cu o sare de sare, amestecand frecvent timp de aproximativ trei minute.
3. Am tăiat șunca cu cuburi mici. Adăugați șunca la fiert și gătiți, amestecând frecvent, timp de încă trei minute, până când piperul și ceapa sunt moi. Scoateți din foc și răciți puțin.
4. Umpleți ușor ouăle într-un castron cu lapte, sare și piper.
5. branza de trei pe o răzătoare mare. Se adaugă brânza și ceapa cu piper într-un castron cu ouă bătut, se amestecă.
6. Turnați amestecul într-o formă mică pentru coacere (secretul unei omelete groase este simplu: un număr mare de ouă într-o formă mică).
7. puneți forma într-un cuptor preîncălzit timp de 200 de secunde (400 F) timp de 20-25 de minute, până când fierbeți. 8. Scoateți din cuptor, acoperă-l cu un prosop și lăsați-l să stea timp de 10 minute. Tăiem în felii și servim pentru micul dejun sau pentru cină. Bon apetit!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: