Procesul de ardere a grăsimilor

Corpul uman este Universul, care trăiește prin legile sale, deseori necunoscut rațiunii. Are un mecanism excelent de autoreglementare, care răspunde la diferite tipuri de schimbări de mediu. Are o natură constantă a naturii sale - o homeostază, susținând toate sistemele în normă. Conductorii acestei orchestre armonioase sunt hormonii care determină funcțiile fiziologice ale întregului organism, macro- și microstructura organelor și țesuturilor, viteza cursului proceselor biochimice. Este ușor de presupus că orice încălcare a sintezei sau dezintegrării hormonilor va duce la o schimbare în sinteza normală a enzimelor și, în consecință, la o încălcare a metabolismului - metabolismului. Rădăcinile unei astfel de boli precum obezitatea sunt adesea găsite în bolile sistemului endocrin. Vorbind despre rata de metabolizare a grăsimilor, nu puteți pierde faptul că lipoliza, ca, în general, toate procesele din organism, depinde de reglementarea hormonală. Așa că "uită-te la rădăcină" - grăsimea "arde" nu din aerobic, dietă și droguri, ci din modificările hormonale pe care le provoacă. Care sunt acești minunați hormoni care fac arderea grăsimilor ca o tigaie, cum pot fi ei afectați, crescând viteza lipolizelor? Cunoscând mecanismul de ardere a grăsimilor, puteți spori eficiența acestui proces cu 50%, reducând în același timp costurile fizice. Cum de a stimula sistemul endocrin la sinteza hormonilor de ardere a grasimilor? Poate cineva va fi fericit, dar cineva va fi supărat, cu toate acestea, nu este necesar (dar eficient) să lucreze și să înghită acești hormoni. Există mulți stimulatori fiziologici și farmaceutici care, dacă sunt utilizați în mod corespunzător, vor ajuta la inițierea procesului de lipoliză și vor menține în continuare sănătatea. Moduri fiziologice de stimulare a arderii grasimilor







Stimulatorul principal al eliberării hormonilor de ardere a grăsimilor este stresul. Reacția la stres este o combinație de schimbări succesive în organism, care constituie un sindrom comun de adaptare. Prima etapă este stadiul anxietății. Se caracterizează prin dezvoltarea activității mecanismului de adaptare generală. Modificările tipice ale funcțiilor endocrine, în același timp, este o producție îmbunătățită de adrenalina, noradrenalina si cortizol, care sunt de grăsime și de cele mai multe temeri. În același timp activarea de simpatic (vegetativa conectarea tuturor organelor interne și externe) ale sistemului nervos dramatic stimulează reacțiile de oxidoreducere, caracterizate prin prăbușirea rezervelor de glicogen și utilizarea grăsimilor. Așadar, căutăm prieteni singuri. adică capul aventurii - și "mai brusc". Într-adevăr, este dificil să vezi alpinisti groși sau curse de mașini. Cu toate acestea, în cadrul realității banale, un skydive de dimineață poate fi înlocuit cu un jogging de dimineață sau o saună de seară. Dar despre totul în ordine. Mecanismul de adaptare generală nespecifică, adică stresul este cauzat de un factor - un factor de stres. Ce stresoare pot lua în lupta împotriva excesului de grăsime?

1. Formare de forță (modul anaerob de operare). În acest caz, avem de-a face cu supraîncărcarea fizică, care determină organismul să includă un mecanism de adaptare la factorul de mediu extrem. O greutate decentă a tijei (mai ales în varianta de bază) dă o agitare non-slabă sistemului nervos central. CNS conduce organismul la stres, determinând-o să se adapteze, aruncând "ambalajul" hormonilor pentru a declanșa reacții homeostatice. Homeostazia - constanța mediului intern - este ceea ce orice organism este preocupat de-a lungul vieții. Forța de formare îl face să mobilizeze resurse de energie pentru activitatea musculara (degradare si ATP resinteza), activează funcțiile endocrine, software-ul de control al structurilor celulare din plastic intensiv, și după locul de muncă pentru a face procese de restaurare. Ce hormoni avem nevoie pentru a incepe arderea grasimilor? Adrenalină, glucagon, cortizol, STH. În formarea de forță, eliberarea adrenalinei este inevitabilă, deoarece joacă un rol important în activarea glicogenolizei anaerobe în mușchi. Utilizarea semnificativă a glicogenului muscular este posibilă numai în prezența adrenalinei în cantități care depășesc nivelul acesteia în sânge în repaus. După 30 minute de concentrații crescute de glucagon vine nevoia de stimulare suplimentară a acestor mobilizare a hormonului de glicogen în ficat, în cele din urmă, la energia rămasă intră în funcțiune lipolitice (arderea grăsimilor) acțiunea de adrenalină și glucagon, care mobilizează surse de grăsime. Cortizolul, produs în orice situație stresantă, intensifică această acțiune.
Principalele sale funcții includ:
a. stimularea gluconeogenezei, care asigură o energie suplimentară. În procesul de „activități de ardere de grăsime“, acest lucru esential, glucoza procesul de neînlocuit în tumorile hepatice din surse non-carbohidrati este de o importanță deosebită. Când se execută de glicogen (depozite de carbohidrați ale organismului), într-o „descărcare“ carbohidrați (dieta carbohidrati liber, care este considerat cel mai eficient pentru arderea grasimilor), organismul nici o alegere, ci pentru a începe să utilizeze drept combustibil pentru durata de viață a unor aminoacizi (care pot fi adăugate la dieta , eliminând posibilitatea de dezintegrare a țesutului muscular) și grăsime;






b. adrenalină crescută;
în. stimularea catabolismului proteinelor în scopul izolării aminoacizilor pentru sinteza enzimelor;
crescând mobilizarea acizilor grași liberi, făcându-le cea mai accesibilă sursă de energie.
Deci, nu vă grăbiți să păcătuiți pe cortisol, ca un "hormon catabolic dăunător, vinovat de pierderea masei musculare". Glucocorticoizii, ca și alți hormoni, sunt importanți pentru cifra noastră, atât în ​​ceea ce privește creșterea masei musculare - fără distrugerea proteinelor nu va exista o sinteză a acestora, nici o defalcare a grăsimilor. Principalul lucru este "consimțământul inter-hormonal". După cum se știe, insulina, chiar și în concentrație normală, blochează lipoliza. Reducerea acestui hormon în condițiile de antrenament de rezistență are loc după 10-20 minute de muncă. Acesta este modul în care alimentarea cu energie a carbohidraților trece la utilizarea grăsimilor ca substrat pentru oxidarea musculaturii active. Toată lumea știe că antrenamentul de forță stimulează eliberarea hormonului lipolitice - somatotropină. Cu toate acestea, efectul său de ardere a grăsimilor, spre deosebire de epinefrină, care stimulează imediat lipoliza, apare la 1-2 ore de la creșterea hormonului de creștere în sânge. Aceasta este o proprietate uimitoare a STG: imaginați-vă, antrenamentul se termină, vă odihniți, iar hormonul de creștere din acel moment mănâncă grăsime, sintetizând structurile proteice ale muschilor noștri iubiți.

2. Formare aerobică (alergare, canotaj, ciclism etc.). Rularea ca orice altceva, activează sistemul simpatoadrenal, crescând eliberarea de neurotransmitatori de bază - betel-lamins (L-Dopa și dopamină) care sunt sintetizați din aminoacizi fenilalanină și terminate reacții în lanț în formă de noradrenalină și adrenalină. Ca rezultat al acțiunii epinefrinei și norepinefrinei, oxigenul este transportat către țesuturi, în special la mușchi. Consumul de oxigen din mediul extern este favorizat prin acțiunea bronhodilatatoare a adrenalinei. Rolul epinefrina în mobilizarea resurselor energetice (adică descompunerea glucide și grăsimi) constă în faptul că influența sa în mușchi este îmbunătățită defalcare a glicogenului în mușchi. Aceasta stimulează reacțiile redox. Randamentul de glucoză în sânge și utilizarea acidului lactic (H + + lactat) permite combaterea oboselii și să lucreze pentru o lungă perioadă de timp în modul de aerobic, care este o condiție prealabilă pentru pierderea de grăsime. reacției de oxidare - este aerob (oxigen) cale de scindare a grăsimii neutre la apă și dioxid de carbon cu eliberare de 75 molecule ATP: grăsime neutru + oxigen (O 2) -> 75ATF + CO2 + H2O. Funcționarea continuă de intensitate medie (jogging, ciclism, canotaj) începe calea de oxidare aerobă, care, în toate monotonie sale de evacuare este cea mai scurta din arderea țesutului adipos pe părțile laterale. Cealalta parte a rolului epinefrina în procesul de lipoliză este de fapt acțiunea lipolitică (în afară de acțiunea de stimulare asupra oxidării aerob), având ca rezultat accelerarea dezintegrarea acizilor grași și glicerol. Cum afectează catecholaminele arderea grăsimilor? În modul următor: suprima pofta de mâncare activa sinteza și secreția de STH lipolitic împiedică eliberarea excesivă de insulină. Pe măsură ce se intensifică formarea, nu se eliberează în sine cateholaminele, ci c-AMP (curier "intracelular" pentru unii hormoni), ceea ce mărește sensibilitatea celulelor corpului față de ele. Simultan, sensibilitatea celulelor la hormoni tiroidieni, adrenalina și corticosteroizi se îmbunătățește. Printre LTG - hormonul lipotropic - are o astfel de magie hormon beta-lipotropina, ale cărei proprietăți biologice includ grăsime mobilizează efect armatură tikotropnaya-activitate și efect asemănător insulinei exprimat în rata de utilizare a glucozei creșterea în țesuturi. Efectul lipotropic se efectuează de asemenea prin sistemul c-AMP, etapa finală fiind o enzimă care descompune grăsimile neutre. În plus, endorfina este formată din beta-lipotropină. Rularea la rândul său, duce la creșterea sintezei și intrarea în endorfinele de sânge, care acționează asupra organismului uman, cum ar fi morfina (fără a perturba comportamentul adecvat): ameliorarea durerii, pentru a îmbunătăți starea de spirit brusc, provocând euforie, și au o acțiune destul de puternic de ardere de grăsime.

3. Sauna. Orice supraîncălzire puternic stimulează sistemul simpatic-suprarenale, determinând intrarea în sânge a dopaminei, a norepinefrinei și a adrenalinei. Oamenii instruiți au o eliberare mai mare de norepinefrină decât alți neurotransmițători și el, după cum știm, este unul dintre principalii agenți endogeni de ardere a grăsimilor. Răcirea pe termen scurt (puteți sări în piscină după o cameră de aburi sau faceți un duș rece) va adrenalina, de asemenea, va "seta căldura", deoarece va fi cel mai puternic factor de stres pentru sistemul nervos central. Cu toate acestea, "morsul" nu este necesar - răcirea prelungită poate bloca lipoliza și conduce în mod special dependentă la sinteza grăsimilor subcutanate.

4. Arsurile solare. Toată lumea știe că înnegrirea pielii cu lumină ultravioletă cauzează melanina - pigmentul brun. Acesta este format din aminoacidul tirozină, care crește, de asemenea, cantitatea de L-Dopa - precursorul dopaminei, noradrenalinei și adrenalină în creier și periferie. În plus, melanina în sine stimulează sistemul simpatic-suprarenale. Toate acestea fac arsurile solare un bun agent de ardere a grasimilor. Cu toate acestea, razele soare naturale întăresc metabolismul principal, ceea ce duce la catabolism atât al țesutului gras cât și al mușchiului. Dacă doriți să lucrați cu depuneri de grăsime numai prin stimularea sistemului simpatic-suprarenale, fără a crește metabolismul bazal, este necesar să "opriți" razele infraroșii din procesul de iradiere. Acest lucru este ușor de pus în aplicare, folosind pentru bronzare nu este plaja, ci un solar, în special într-un climat rus solar este mult mai accesibil decât soarele "viu".

5. Nutriția. Un stimulent fiziologic excelent al arderii de grăsimi este tranziția la nutriția proteinelor. Nu e vorba de o dietă fără carbohidrați. Pur și simplu cu o alimentație normală, de regulă, oamenii "sortează" cu zahăr și grăsimi. Este vina pentru acest lucru, cel mai probabil industria gastronomică, cu tehnologia sa de a "îmbunătăți" gustul, depozitarea și ieftinitatea. Dar acest subiect interesant merită o discuție separată. Dieta de vară de proteine, în acest caz, presupune orientarea dietei la grasimi si proteine ​​din fibre produse mici (legume, fulgi de ovăz). Aportul de proteine ​​pure pe stomacul gol (mai bine izolat din zer) accelerează viteza metabolismului de bază cu 15%! Proteina necesită calorii pentru digestie, adică ea însăși arde energie. Proteine ​​previne distrugerea țesutului muscular și stimulează anabolismul, așa cum este bine cunoscut, mai mult muschi - mai putina grasime. În ceea ce privește modificările hormonale în tranziția la nutriția proteică, aceasta se caracterizează printr-o eliberare mare de somatotropină, a cărei acțiune de ardere a grăsimilor a fost deja menționată.

6. Somn. Da, destul de ciudat, dar un vis poate fi un tratament miracol atunci când scapi de exces de grăsime. Cum să organizați în mod corespunzător condițiile pentru arderea grăsimilor în timpul somnului? În primul rând, trebuie spus imediat că lipoliza stimulează STH, eliberată în primele două ore de somn. Pentru stimularea această versiune, este de dorit să respecte următoarele condiții: ultima masă - singura sursa de proteine ​​pe timp de noapte este mai bine să bei aminoacizi cristalini cu o predominanță de arginină cu excepția recepție de seară de alcool, carbohidrati si grasimi, deoarece toate aceste blochează complet hormonul de creștere în timpul somnului organismul nu primește hrană și așa comutator pe calea alimentelor grase cu ajutorul acțiunii de mobilizare a grăsimilor din STG. Adică procesele catabolice în timpul somnului afectează numai țesutul adipos, dacă nutriția este selectată corespunzător. Pentru o acțiune pe termen lung a hormonului de creștere în timpul zilei, este recomandabil să adăugați o zi de somn, cel puțin o oră și jumătate.

Stimulatoare farmaceutice pentru arderea grasimilor







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: