Pentru ziua kefirului, practic nu există contraindicații pentru obturatorul de obloane
Indiferent de modul în care iarna dă naștere unei vremii ticăloase, iar primăvara va veni oricum. Și împreună cu arcul, cu o matura cu adevărat tragică, cad pe capete o problemă umană tradițională - grăsime acumulate peste iarna nu se va lăsa Teles în haine de lumină. Este necesar să pierdeți în greutate urgent - doamna medie dă un jurământ și ... se oprește din mâncare!
Revista medicală Tatyana Ressina a spus cum să piardă în greutate prin primăvară și să descarce bine.
Cu privire la pericolele pierderii rapide în greutate, s-au spus multe, dar femeile continuă să piardă 7 kg în 2 zile. Și toate pentru că lucrurile importante nu se fac la timp. Pentru o pierdere în greutate planificată, aveți nevoie de timp, deci trebuie să începeți să luptați acum cu pandantivul de iarna.
Una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de problema grăsimii de iarnă este ziua postului.
S-ar părea că, în această metodă, toate au fost definite și toate tipurile de zile de repaus alimentar numărate pe degete: mere, castraveti, pepene verde, lapte, carne ... Dar, în ciuda acestui fapt, toate recomandările pentru zilele de post există unele aluzii. Ca și cum experții ar fi uitat să explice ceva, ceva foarte important.
Într-adevăr, există doamne care pot întreaga zi întreaga să mănânce varză și să o mănânce cu castraveți, și să fie absolut siguri că sunt descărcate cu succes. De fapt, esența unei zile de post nu este în cantitate și nu în calorii, ci într-un singur produs. În timp ce nutriționiștii uită să sublinieze acest lucru, ei permit femeilor să facă un meniu de descărcare la discreția lor. Ele se compun - doar aruncați în dieta zilei de tot ce este puțin din zile diferite de eliberare, ca o salată. Apropo, mulți chiar stau pe salată ...
Cel de-al doilea aspect foarte important, care trebuie neapărat să fie subliniat, este ce zi specifică de descărcare de gestiune trebuie aleasă pentru fiecare persoană? Și există motive să vorbim despre asta în detaliu.
ZIUA ZILEI
Experții îl adoră. Ei consideră că este cea mai bună zi de descărcare și îi sfătuiește pe toți. Deși, în realitate, nu toată lumea va face. Este cunoscut faptul că o porție de mere (aproximativ 100 g) sanagează intestinele, normalizează activitatea sa. Dar 2-3 porții, dimpotrivă, sunt slăbite. Și dacă mâncați sub regulile unei zile post, 1,5 kg de mere va indigestie! Dar există oameni care nu au nimic de genul asta. Aici pot sta pe mere.
Unii experți spun că zilele mărului trec ușor, nu există nici un sentiment de foame. Cu toate acestea, această regulă nu este pentru toată lumea. Unii, dimpotrivă, sunt foarte foame, deoarece merele pot provoca într-adevăr un apetit brutal.
Știind propriile tale particularități, hotărăște-te dacă o zi cu mere te va potrivi sau nu. În cazul în care organismul nu are nimic împotriva acestor fructe, atunci Tatiana Ressina recomandă insistent ca o astfel de descărcare de gestiune cei care au probleme cu rinichii și intestinele de la aceasta dieta imbunatateste munca lor.
În timpul zilei, puteți mânca 1,5 kg de mere proaspete. Distribuiți-le la 6 recepții. Experții recomandă să ia soiuri nealterate de mere, de exemplu, turnare albe sau antonovku. Într-o astfel de zi de repaus, puteți reduce greutatea cu 0,5-1,0 kg.
TOMATO DAY
Despre zilele de descărcare pe orice legume brute ar trebui să fie spuse imediat - ei trebuie să aibă un intestin ideal! Dacă aveți un astfel de îndrăzneț!
În ceea ce privește roșiile, în ele există o mulțime de acid oxalic. Prin urmare, persoanele care suferă de boli gastro-intestinale și, cel mai important, urolitiază sau guta, nu pot fi descărcate pe tomate. Tomato este o leguma minunata, dar este folositoare numai oamenilor sanatosi.
Rata: 1,5 kg de roșii proaspete trebuie mâncate în timpul zilei pentru 6 recepții. Pentru gust, legumele pot fi ușor sărate. Aproximativ 3-4 grame de sare, dar nu mai mult! Puteți pierde până la 1 kg de greutate pe zi.
ZI DE CURS
Castraveții au o trăsătură distinctivă - au cele mai înalte echivalente alcaline printre alte legume. Castraveți este doar același titular de înregistrare pentru conținutul de alcalii! Acest lucru trebuie luat în considerare atunci când alegeți. Mai întâi de toate, va fi util pentru cei care au o schimbare în echilibrul acido-bazic pe partea acidă.
Tatiana Ressina sfatuieste selectați, de asemenea, în ziua de descărcare pentru cei care au nevoie pentru a steriliza intestine și care au tendința de a edemului. Și umflarea este mai bine să mănânce castraveți cu efect de seră, nu la sol, deoarece acestea conțin mai mult potasiu, care conferă proprietăți castraveți degidraticheskie.
Rația: 1,5 kg de castraveți proaspeți trebuie mâncați în timpul zilei pentru 6 mese. Pentru gust, ele pot fi ușor sărate. Ca și roșiile - 3-4 grame de sare. Puteți pierde până la 1,5 kg pe zi pe această dietă.
ZIUA DE PESTE DE CĂTRE
Specialiștii nu s-au abătut de la regulile din această zi de descărcare, nu pentru o schimbare, ci pentru că aceste două produse nu numai că nu interferează unul cu celălalt, ci și se completează reciproc cu succes.
Dieta: 1,2 kg de castraveți să mănânce în timpul zilei pentru 4 mese, iar seara, pentru cea de-a cincea recepție, să mănânce 50 g de carne macră fiartă. Pierderea în greutate este de până la 1 kg.
ZI DE CESIUNE
Nu există practic contraindicații pentru ziua kefirului. Este o intoleranță individuală sau o foamete brutală care apare la unii oameni după ce a băut această băutură. Trebuie să luăm în considerare doar faptul că kefir proaspăt (o zi) este slăbit, iar vechea (trei zile), dimpotrivă, se consolidează. În funcție de starea intestinului, alegeți kefirul și alegeți o zi de descărcare.
Ratie: 1,5 litri de kefir pe zi pentru o băutură pentru 6 recepții. Într-o astfel de zi de repaus, puteți reduce greutatea cu 0,4-1,5 kg.
O ZI CURENTĂ SAU SMART
Aceste zile de descărcare se vor potrivi, de asemenea, aproape oricărei persoane sănătoase. Foarte utile, vor fi cei care nu tolerează fructele și legumele, mai ales din cauza unui intestin slab. În contraindicații, puteți aduce o zi acru pentru boli precum diabetul și obezitatea.
Dieta. 400 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau smântână trebuie consumate pentru 4 mese. Pierderea în greutate poate varia de la 0,5 la 1,0 kg.
DAY DAY
Experții pentru zilele de lactație numesc cu prudență. Laptele de vacă este un alergen foarte puternic. Prin urmare, o astfel de zi de post se poate permite doar unui om, absolut sigur că nu i se va întâmpla nimic. Și totuși trebuie să te privești mereu. La cea mai mică manifestare a alergiilor, consumul de produse lactate este întrerupt.
Ratiunea: 6 pahare de lapte beati fractioase pe parcursul zilei. Este mai bine pentru o jumătate de pahar. Aceasta poate restabili până la 1 kg de greutate.
ZI DE CARNE
360 g carne tocată cu grăsime redusă și 50-80 grame de legume împărțite în 4 părți și luate în timpul zilei. Carnea poate fi înlocuită cu pește. Este mai bine să luați cod sau crap. În astfel de zile, puteți reduce greutatea cu 0,5-1,5 kg. Zilele de carne sunt contraindicate la pacienții cu hipertensiune arterială și boli de rinichi.
Ziua chinezilor
Această zi de post pentru iubitorii de exotici. În ciuda varietății de produse, se produce și efectul pierderii în greutate, dar nu la fel de mare ca în cazul descărcărilor anterioare.
Dieta zilei chineze este după cum urmează. Dimineata - 100 de grame de brânză și o ceașcă de cafea neagră cu un pic de zahăr (1 bucată sau 1 linguriță), cina - 2 oua fierte si o ceașcă de cafea neagră, cu aceeași cantitate de zahăr, în seara - 200 de grame de brânză de vaci și un pahar de ceai cu un pic de zahăr . În total, acestea sunt doar 1100 de calorii.
ZI DE FRUCTE SAU DE BERRY
Ration: 1,5 kg de fructe sau fructe de padure (alegeti la gustul dvs.) sa mancati pentru 6 receptii. Pulpa de pepene poate dura pana la 2 kg - desigur, cand pepenii maturi se maturizeaza. Pierderea în greutate poate fi de până la 1,5 kg.
ZI POTATOARE
Despre o astfel de descărcare aproape nimeni nu spune nimic, deoarece dieteticienii nu o susțin. În opinia lui Tatiana Rezina - în zadar. Legumele crude și fructele toate irită stomacul și mucoasa intestinală, provocând o balonare. Dar cartofii fierți nu fac rău. Mai ales buna este o zi de descarcare cu boli cardiovasculare si cu tendinta de edem.
Ratio: 300 g de cartofi preparate într-o uniformă, durează de 5-6 ori pe zi.
În general, multe rețete - alegeți după gustul dvs. și în funcție de starea corpului. Rămâne doar să discutăm frecvența descărcării. În principiu, o zi pe săptămână este suficientă, deoarece zilele de descărcare sunt încă un program pe termen lung. Și dacă devin obișnuite, mai devreme sau mai târziu cifra va deveni mai subțire, și cel mai important - pentru o lungă perioadă de timp! Cu toate acestea, viața își face propriile ajustări și cel mai adesea păcătoase - ziua de naștere a cuiva se va întâmpla, atunci restaurantul va dori să meargă la restaurant, și acolo ne permitem excesul. În acest caz, va fi mai corect să vă asigurați o zi suplimentară de descărcare în săptămână.
Trimiteți-le prietenilor: