Când jucați fotbal, este important să puteți controla complet mingea. formarea constantă a dezvolta coordonarea reacției și agilitatea jucătorului, și capacitatea de a umple mingea pe piciorul va permite să învețe să calculeze forța de impact în timpul jocului, care va crește șansele de a câștiga toată echipa.
Pentru a afla cum să chestii mingea pe piciorul, trebuie să aveți răbdare, rezistență, și să nu fie supărat din cauza eșecurilor, care sunt sigur de a fi prezent la prima încercare (acest lucru este destul de normal).
Etapa pregătitoare
Pentru a învăța cum să faci o minge cu un picior, este necesar:
- Cumpărați pantofi de sport, care trebuie să se potrivească complet dimensiunii piciorului.
- Cumpărați o minge de fotbal din piele de dimensiuni medii și împietriți-o.
- Alegeți o zonă deschisă sau un teren de fotbal pentru instruire.
- Găsiți oameni cu același sens, care vor fi de acord să se antreneze împreună.
Activitățile comune aduc un element de concurență, care afectează în mod pozitiv rezultatul formării.
Primele exerciții
Înainte de complexul de bază de antrenamente, este necesar să învățați să păstrați echilibrul și să controlați mingea. Pentru aceasta, ar trebui:
- Deveniți drepți, brațele împrăștiate, îndoiți piciorul în genunchi și stați câteva secunde, repetați exercițiul pentru al doilea picior.
- Deveniți un picior drept înainte și ridicați deasupra solului, puneți mingea pe gleznă și încercați să o păstrați cât mai mult timp posibil. Repetați exercițiul pentru al doilea picior.
- Deveniți drept, cu un picior puțin în spate și îndoiți-vă la genunchi, cel de-al doilea avansat. Aruncați mingea cu mâinile, loviți-o și prindeți-o din nou. Exercitați de mai multe ori pentru fiecare picior.
- Pentru a lovi mingea, lăsați-o să lovească pământul, loviți-o din nou. Faceți câteva rotații cu fiecare picior.
Complexul de bază al antrenamentelor
Pentru a învăța cum să faci o minge cu piciorul și să o controlezi pentru o lungă perioadă de timp, ai nevoie de:
- Tren în fiecare zi, încercând să nu facă pauze lungi, pentru a nu pierde abilitățile dobândite.
- Măriți numărul de abordări pentru fiecare antrenament nou.
- Pentru a lovi mingea cu forța minimă, astfel încât să rămână cât mai aproape de picior.
- Țineți spatele drept, fixați ritmul cu mâinile și monitorizați constant mingea.
- Încearcă să lovești în centrul mingii, astfel încât să nu meargă în lateral, piciorul să lucreze din genunchi.
Exercițiile sistematice vă vor permite să învățați cum să faceți o minge cu piciorul, controlând-o complet. Această abilitate va ajuta să se dea o pasă corectă și să se ia mingea de la adversar în timpul jocului de fotbal și să devină un concurent pentru victoria în competiții freestyle.
Trimiteți-le prietenilor: