Odată cu începutul anului școlar, părinții au o întrebare zilnică: care este cel mai bun mod de a hrăni un copil tânăr dimineața și ce trebuie pus într-o cutie de prânz pentru a putea lua o gustare între clase la școală. Pentru a vă facilita alegerea, am luat opțiuni pentru micul dejun simplu, dar în același timp delicios pentru copii.
Micul dejun înainte de școală
Astăzi, ouăle prăjite și sandwich-urile au devenit mult mai populare decât micul dejun pregătit, cum ar fi muesli și cerealele tradiționale, dar nu neglija aceste două opțiuni, deoarece masa de dimineață ar trebui să fie benefică pentru sănătate. În plus, micul dejun ar trebui să fie destul de dens, pentru că următoarea masă completă nu se va întâmpla în curând.
Porridge, fiert în lapte și asezonate cu ulei - perfect mic dejun complet, dar numai dacă o voi în loc să cumpere saci gata făcute, ceea ce este suficient pentru a umple cu apă clocotită și se aplică imediat la masa găti. ovăz Fit, mei, orez și alte cereale. Pentru a nu atât de iubit de mulți copii a devenit un grișul delicios, „culoare“ de gem de coacăze negre, iar pentru tineri gurmanzi poate face o „Krupenik“ prin amestecare terci de hrișcă cu cremă de brânză. Apropo, terci de ovăz pot adăuga fructe uscate, cum ar fi caise, stafide sau smochine - acestea conțin cantități mari de calciu, care este atât de necesar pentru corpul tot mai mare de copii.
Brânză de vaci și iaurt
Corpul de creștere al unui copil are nevoie de calciu pentru a forma oase și pentru a întări sistemul nervos. Astfel, brânza proaspătă este doar o opțiune ideală pentru un mic dejun rapid pentru copii. Alegeți brânza de vaci cu un conținut de grăsime de cel puțin 9%, altfel calciul nu va fi absorbit de organism. Dacă copilul refuză un astfel de tratament, sugerăm să adăugăm fructe uscate, cum ar fi stafide sau caise uscate, care sunt foarte utile. Puteți, de asemenea, oferi iaurtului sau brânzei copilului într-un pachet porționat, dar dați preferință preparatelor naturale și neîndulcite (zahărul distruge substanțele nutritive găsite în produsele lactate acide). Uneori, în prezența timpului, puteți diversifica meniul de dimineață cu smântână cu smântână, clătite sau găluște cu brânză de vaci.
Dacă trebuie să vă petreceți timp pregătirea terciului, atunci copilul poate turna fulgii finși sau muesli cu lapte pe cont propriu. Cu toate acestea, pot fi considerate utile numai acele variante care nu sunt făcute din făină, ci din cereale integrale sau de grâu și nu prea dulci, dar sunt mai bune și nu conțin zahăr deloc.
Eroare mici pentru a trezi pofta de mâncare
Dacă copilul refuză să mănânce dimineața, acordați atenție modului în care alimentele se află pe farfurie. Copiii nu-i plac atunci când alimentele sunt amestecate, încercați să puneți porții separat, asigurați-vă că pâinea nu vine în contact cu sosul sau terciul.
Potrivit psihologilor, mâna copilului tras inconștient la început la marginea din dreapta a vasului, asigurați-vă că pune produsul principal, cum ar fi cârnați sau ou fiert.
În plus, urmați regula simplă - pe placă ar trebui să fie mai multe produse diferite, în mod ideal cel puțin șase, astfel încât curiozitatea și dorința de a încerca cel puțin o piesă au înlăturat lipsa de apetit.
Micul dejun "cu tine"
În cele mai multe școli, copiii sunt hrănite cu mic dejun, prânz și, uneori, dar nu fiecare masa gata copil va fi savurat, în afară de cazul în care granit a științei în roade dimineața devreme, puteți face foame mult timp înainte de a veni timpul să mănânce pe un program. Mulți părinți preferă să dea copiilor bani pentru a cumpăra ceva în cantina școlii, dar este probabil ca acestea vor fi cheltuite pe chips-uri, bomboane de ciocolată, înghețată, suc, deci are sens să se gândească la cumpararea cutii de prânz și să se pregătească alimente pentru gustări între lecții .
Cu munca mentala, nevoia de carbohidrati creste, de unde organismul primeste glucoza, astfel incat studentul tau are nevoie de pâine, fie ca este o pâine regulata, un bun sau un tort plat.
Sandwich clasic cu brânză sau cârnați ar trebui să fie înlocuit pe un sandwich de două bucăți de pâine cu o umplutură, astfel încât copilul va fi mai convenabil să-l țină în mâinile sale, și el va fi capabil să satisfacă foamea mai repede. Este recomandabil să se folosească pâine integrală de grâu, care conține mai multe substanțe nutritive.
Ca umplutură, se pot folosi brânză, cârnați, o crustă, o bucată de ficat prăjit, o roșii tăiate de zmeură, o frunză de salată sau verdeață. Cârnații conțin, de obicei, multe condimente și, prin urmare, mai puțin folositoare pentru un organism în creștere, este mai bine să se acorde prioritate fumatului proaspăt afumat sau fără grăsimi.
Fructul ideal pentru micul dejun școlar este o banană, este bogat în carbohidrați, calmează rapid senzația de foame și, de asemenea, nu vă pată mâinile și paginile de manuale. Ca o completare la un sandwich sau o plăcintă, puneți un măr sau o perlă în cutia de prânz, dar trebuie să fie destul de greu să se culce câteva ore. Pentru cei îngrijiți sau cei mai în vârstă, mandarinele sunt potrivite, sunt convenabile să se mănânce pe lobuli, dar există pericolul de a scurge sucul pe uniforma școlii sau pe notebook.
Delicios "dăunătoare", de la care este mai bine să se abțină:
Soda dulce nu va stinge setea, dar va "copleși" apetitul. Este mai bine să o înlocuiți cu un mic pachet de suc, care este convenabil să bea printr-un tub, lapte, ceai rece sau fierbinte (acesta din urmă poate fi turnat într-o sticlă termos).
Barele de ciocolată, biscuiții dulci sau cupcakes cu umplutură, de regulă, sunt foarte bogate în calorii, conțin conservanți și arome dăunătoare. Alternativele pot fi plăcinte cu gem sau o bucată de prăjitură de casă și, în absența produselor de patiserie pregătite în timp, de exemplu, croissante sau cheesecakes. Puteți da copilului dvs. o mică țiglă de ciocolată.
Chipsurile și "biscuiții" pot fi complet înlocuite cu fructe cu coajă lemnoasă și fructe uscate, de exemplu, caise uscate sau stafide, și oferă, de asemenea, fructe proaspete copiilor lor ca un tratament.
Viața în gunoi (strada Bogomolets 17) 26
15 Sep Glorie și onoare CAPITOLUL TRAKTOROZAVODSKOGO zona pentru faptul că copiii noștri sunt forțați să alerge printre munții de gunoi, animalele fără stăpân și oamenii fără adăpost.
Atenție, vă rog. Un om a dispărut.
14 Sep Kopenkin Serghei Pavlovich 1954 ani de naștere
Copilul care conduce BMW "se rotește" în jurul centrului orașului 5
13 Sep De fapt, întrebarea este asta, dar de unde au ajuns toți angajații poliției rutiere, dacă șoferii deja ne permit să-i lăsăm pe copiii noștri în centrul orașului? Nu vorbesc despre lumina roșie!
Alley of Glory la Prospectul Eroilor din Stalingrad 9
Tăierea copacilor este periculoasă pentru viață! 12
19 aug Copaci tăiați în TZR, în bloc, ul.95-Gvardeiskaya, 2-5-7 și ul.Opolchenskaya, 5-7
PARCUL DE MEMORIE pe Spartakovka 20
Vizitatorul. 22:13 Aici, în timpul verii, apare un pacient pe întregul cap de alcar, care se trezește în mijlocul nopții din alcoolismul cronic și dorește să-și ia vodca.
Vizitatorul. 18:05 Dacă acest alcoolic beat, care suferă de nervi din alcoolismul cronic și, prin urmare, de o încălcare a somnului, nu a existat, atunci ar trebui să fie folosit.
Vizitatorul. 15:34 Pyan vrea ca, la ora 6 dimineața, la Moscova, această alkashna a început deja vânzarea de vodcă, pentru că numai alcoolicii bolnavi mintali se trezesc la ora 2 dimineața.
Vizitatorul. 12:08 Și aici electoratul lui Putin sa înăsprit. Doriți să stați umăr la umăr cu un alcan finit, care se trezește în mijlocul nopții după o deversare de băutură, când.
Vizitatorul. 18:24 Este păcat că acest lucru sa întâmplat cu un copil mic. condoleanțe, părinți și cei dragi.
Oaspetele este cunoscut și în partea din spate a lui Gvost. 18:08 +100500!
Oaspetele este cunoscut și în partea din spate a lui Gvost. 18:12 Ei bine, cel puțin racheta permis, iar în cazul în care chiar și acest lucru nu este lipsit de rachete de vacanță de delo.A matskovskie aici în fiecare zi, iar Jocurile Olimpice cu Cupa Mondială MAMI - fără ea.
Vizitatorul. 15:23 Da, nu fi supărat! Nu suntem în ultimul loc! Cineva pe sută! Apropo, de ce nu au scris ce oraș ocupă locul al cincilea "onorabil"?
Oaspetele este cunoscut și în partea din spate a lui Gvost. 18:09 Da tu putenu. Putin scrie imediat. Oameni naivi;)
Vizitatorul. 15:24 Mocul ce va construi acolo
Grupul de lucru operațional al Ministerului Construcțiilor al Federației Ruse, prezidat de primul ministru adjunct Leonid Stavitsky, a considerat etapa finală a construcției stadionului Volgograd Arena.
În Volgograd, până la jumătatea săptămânii, răcirea va fi înlocuită cu căldură
22 de ani, Volgograd, a aruncat la intrarea în casa unui copil nou-născut
În Volgograd, au găsit un ucigaș care a înjunghiat un pensionar în plină zi
Organismele publice au monitorizat calitatea noului asfalt din centrul orașului Volgograd
O parte din casele din Volgograd au început să primească căldură
În Volgograd, o bandă de răpitori de motorină
Sub Volgograd, o mașină fără drepturi răsturnate pe "Niva"
Ex-antreprenor, care a ucis un castel în Volgograd, a găsit nebun
Volgograd oncodispenser a fost numit cel mai bine echipat
Trei stații de cale ferată din regiunea Volgograd vor vizita muzeul de trenuri al Căilor Ferate Ruse
În Volgograd, a aprobat un proiect de lege privind stabilirea unui minim de subzistență pentru pensionari
Ex-adjunct al Dumei Regionale din Volgograd a numit consilierul guvernatorului pentru complexul agroindustrial
Pe autostrada "Volgograd-K. Shakhtinsky" șoferul "GAZelle" de la Izhevsk a fost rănit într-un accident cu UAZ
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: