Insomnia de primăvară. Vise dulci
Potrivit statisticilor, fiecare al cincilea european suferă de insomnie în primăvară. Cum să înveți să adormi la timp?
Apel de primăvară
Potrivit cercetătorilor, în tulburările de somn de primăvară, persoanele suferă de aproape 25% mai des decât în restul anului. Cauza principală este beriberi. Nu a avut timp pentru a recupera după iarnă organismul nu se pot relaxa pe deplin pentru standardul de 8 ore de somn. În plus, schimbarea vremii și creșterea orelor de zi conduc la schimbări în obiceiurile de somn: devine mai dificil să adormi și să te trezești. În plus, deficiența de vitamine agravează cauzele tradiționale ale insomniei: angină, hipertensiune arterială, gastrită.
Într-o cameră înfundată, închisă, chiar și o odihnă lungă nu va ajuta la restabilirea pe deplin a forței.
Expertiză
Julia Korotsinskaya, psiholog practică și psihanalist
Nu te culca într-o stare iritată, altfel nu vei vedea vise plăcute. Pentru a vă armoniza starea, ascultați muzică ritmică calmă sau faceți o baie caldă. Și după aceea - beți un pahar de lapte cu miere. Poate fi, de asemenea, un pic de meditație: culcat în pat, imaginați-vă că sunteți pe râu sau la mare, dip picioarele în apă și situată pe nisip cald. Dar este în valoare de având în vedere că insomnia este una dintre manifestările nevroze, precum și o serie de boli ale inimii, plamanii si sistemul hormonal. Prin urmare, dacă toate recomandările de mai sus nu au efect, este mai bine să consultați un specialist.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: