În dă, cine se ridică devreme! Portalul informativ Voronezh este al meu! online

Există mai multe variante despre cum să te ridici dimineața "de la acel picior", dar pentru cea mai mare jumătate a umanității, dimineața nu poate fi bună prin definiție. Medicii din Voronezh ne-au spus cu ce legătură este legată.







"Owl" și "dimineața" sunt concepte incompatibile

Cu toții ne întâlnim dimineața în moduri diferite. Cineva se poate ridica cu răsăritul soarelui și se poate simți bine și cineva are nevoie de câteva ore după trecerea ceasului deșteptător să se trezească. După cum sa dovedit, totul depinde de bioritmul tău sau, mai degrabă, de cine ești tu - un lark sau o bufniță. Larkii sunt ușor în creștere, dar la ora 9 dimineața ei tentează deja să doarmă. Owls, dimpotrivă, pot să rămână treaz până noaptea târziu, dar trezirea dimineții pentru ei este doar o tragedie.
Oamenii de știință-somnologi (medici, care se ocupă de problemele de somn) au descoperit că performanța umană depinde direct de bioritmul din timpul zilei. Oamenii de știință britanici au realizat un experiment. Ei au împărțit clasa de elevi în două grupe - unul colectat de lacrimi tipici, altul - bufnițe și a schimbat modul de lucru. Larks au început procesul educațional mai devreme decât de obicei, și bufnițele - după prânz. Rezultatele au depășit toate așteptările - în ambele grupuri performanța sa îmbunătățit și toți băieții s-au simțit perfect.

- Owls, în creștere dimineața devreme, rupe bioritmul si sa se simta nu sunt bune - a declarat profesor asociat de psihiatrie si Dependentei VGMA Serghei Podvigina. - Psihologic, aceste persoane alcătuiesc fisura de zori este foarte dificil, dar corpul trebuie să se adapteze la comun ritmul de viață - pentru că angajatorul nu poate explica, esti o bufnita de noapte și dimineața devreme pentru a merge la birou pe care nu interfera cu bioritmurilor.
Cu toate acestea, lumea trăiește în conformitate cu regimul de lacrimă, iar bufnițele nu se încadrează deloc în ea. În același timp, cea mai paradoxală este aceea că bufnițele sunt de două ori mai mari decât lărgile, dar omenirea lucrează din greu la "ordinele" celor din urmă.
Aparent, se crede că este corect din punct de vedere medical, pentru că există statistici triste: infarcturi miocardice apar în bufnite ori și jumătate mai mult decât probabil ciocârlii.

În plus, bufnița este mult mai susceptibile de a suferi de un ulcer gastric - probabil pentru că noaptea consumul de alimente la rece, de multe ori fără a lăsa chiar pe computer. Și încă mai mult fum bufniță (privegheri de noapte pentru această caracteristică) și utilizarea mult mai mult de cafea și alcool.







În același timp, sănătatea bufnițelor în indicatori generali este mai bună decât cea a lărgilor! De exemplu, lacrimile sunt caracterizate de boli cardiace ischemice, hipertensiune arterială și greutate în exces. Printre bufnițele, persoanele cu greutate în exces sunt mult mai puțin probabil decât în ​​cazul lanțurilor. Bufnițele sunt mai adaptabile și rezistente la stres. Scroafele au o memorie buna si abilitati de gandire mai bine dezvoltate.

Și totuși, înapoi la trezirea de dimineață. După cum sa dovedit, nimic nu va ajuta la bufnite face dimineața fericit și productiv - corpul lor va rezista întotdeauna creșterea timpurie. Lipsa de somn în timpul săptămânii bufnițe va fi în măsură să compenseze doar suișuri mai târziu la sfârșit de săptămână și de sărbători.

Cum se trezește corect?

Desigur, te poți forța să se adapteze la orice ritm de viață, dar ai nevoie pentru a asculta mai întâi corpul, și înainte de a merge la culcare și după trezirea ar trebui să adere la anumite reguli.

Ne ridicăm ceasul cu alarmă. Mulți după un clopot de alarmă doresc să stea în pat, căscându-se și întinzându-se dulce. Totuși, acest lucru nu trebuie făcut.

- Imediat după ceasul clopot de alarmă, trebuie să facă un efort și să se trezească pe primul semnal, - a spus Serghei Podvigin. - În caz contrar, organismul pur și simplu nu înțeleg ce să facă în continuare - să se trezească din nou sau să încerce să doarmă.

M-am trezit - bea! Imediat după trezire, ar trebui să beți un pahar de apă pe stomacul gol. Lichidul va revitaliza metabolismul și va pune rapid în funcțiune stomacul. La urma urmei, dacă funcționează bine, atunci starea corpului în ansamblu este mult îmbunătățită. Bea apa in gume mici. În lichid, puteți adăuga un mic ceai din plante sau o felie de lămâie - aceasta va întări sistemul imunitar.

Putem face fără încărcare și cu un duș de contrast. A face sport și a lua un duș de contrast dimineața nu este de ajutor pentru toată lumea. Desigur, starea de sănătate a lanțurilor și dușul de dimineață și sportul vor merge bine. Dar bufnitele, dimpotrivă, vor fi rănite.

- De la un astfel de chin de dimineață bufnițele ar trebui abandonate. În cazul în care organismul nu vrea să, nici jogging sau de încărcare pentru beneficiul nu va merge, - spune Serghei Podvigin. - Amânarea sportului pentru seara, bufnițele vor primi mai multă plăcere și vor beneficia de ele.

Ventilați camera înainte de a merge la culcare. Somnul profund, relaxant este unul dintre principalii factori pe care depinde ușurința trezirii tale. Somnul de dimineata poate provoca aer invechit. Prin urmare, înainte de a merge la culcare, ventilați dormitorul. Un alt mod de a crește nivelul de oxigen în organism este de a face o plimbare de seară înainte de a merge la culcare.

Nu face trecere pentru noapte. Pentru a absorbi sandvișuri și cartofi prăjiți înainte de a merge la culcare este un obicei nesănătoase și nu numai în ceea ce privește trezirea dimineața. În loc să restabilească puterea și energia în timpul somnului, corpul dvs. o cheltuiește pe digestia alimentelor consumate noaptea. Deci, nu este nici o chestie de a nu dormi dimineața și de a te ridica vesel. În același timp, înnegrirea în pat este, de asemenea, dăunătoare. Totul este bun cu moderatie.

Vă mulțumim pentru atenția acordată site-ului nostru! Vă rugăm, cu utilizarea integrală sau parțială a materialelor, plasați un link activ la portalul MY! Online.







Trimiteți-le prietenilor: