Exerciții pentru mușchii feței - strângeți gâtul și fața

Pentru a păstra tineretul, femeile folosesc o cantitate imensă de produse cosmetice, sunt de acord cu procedurile, deseori dureroase. Aceste tehnici își dau efectul, dar exercițiile pentru mușchii feței pot deveni asistenți buni în această luptă. Mai ales dacă începeți să le faceți înainte de apariția primelor riduri - profilactic. Dar rezultatul va fi în acele cazuri când este necesar să se corecteze schimbările deja existente legate de vârstă.

Beneficiați de încărcarea feței

Unul dintre avantajele gimnasticii pentru față și gât este că durează foarte puțin timp. Prin urmare, dacă doriți, puteți să o faceți dimineața, înainte de a lucra sau să găsiți un loc retras în timpul zilei. Dar și sesiunile scurte au un efect impresionant:

starea pielii se îmbunătățește, devine mai elastică;
datorită îmbunătățirii microcirculației sângelui, tonul feței este egalat, arată proaspăt și odihnit;
contururile feței devin mai distincte, mai frumos descrise;
ridurile sunt nivelate, nu foarte profunde devin aproape imperceptibile;
a doua barbie dispare;
Ameliorează tensiunea din ochi și din buze;
vânătăile sub ochi scad.

Recomandări pentru implementare

Pentru a exercita pentru fata a dat rezultatul maxim, este important sa stiti cateva nuante de implementare. Dacă le considerați, atunci transformarea aspectului nu va dura mult.

Clasele ar trebui să fie regulate, în mod ideal - zilnic. Ca si alte grupuri musculare, faciala are nevoie de o sarcina constanta. Treptat, ar trebui să fie sporită. Dacă pierdeți gimnastica, mușchii vor pierde elasticitatea și persoana va reveni la starea inițială.
Exercițiile pentru ovalul feței se pot face în orice moment al zilei: dimineața după un vis, după-amiaza într-un minut liber, seara înainte de odihnă. Dar perioada optimă este seara, când pielea este curată de produse cosmetice și contaminare în timpul zilei. Într-o stare relaxată, este mai bine susceptibil la efectul de tragere al antrenamentului.
Pentru rezultatul mulțumit, suficient pentru a da sală de gimnastică douăzeci de minute pe zi. Complexul poate consta din exerciții de la patru la zece, fiecare dintre acestea trebuie repetat de cinci ori.
Tipurile de exerciții trebuie schimbate după un timp, de exemplu, la fiecare trei luni. În caz contrar, va fi obișnuită și beneficiile lecției vor fi reduse. La trei luni de la introducerea noului complex, acesta trebuie înlocuit: reveniți la primul sau alegeți altul.
Realizarea exercițiilor pentru ridicarea ovalului feței, trebuie să urmați direcția: în zona obrazului nu ar trebui să existe mișcări descendente, astfel încât acestea să nu atârne.
După sesiune, persoana poate fi spălată cu apă rece sau chiar frecat cu cuburi de gheață (dar trebuie să fii atent: cu cuper, această procedură este contraindicată). Apoi aplicați o cremă hidratantă sau hidratantă.

Mergeți la exerciții

Exercițiile de facelift sunt cele mai convenabile în fața oglinzii, pentru a putea monitoriza performanța. Puteți alege orice exerciții doriți. Puteți începe gimnastica prin atingerea cu degetele îndoite pe frunte, mai întâi deplasându-se de la mijlocul în sus și apoi până la temple.

Pentru a da tonus muscular, acest exercițiu este potrivit. Țineți-vă respirația prin umflarea obrajilor și puneți-vă mâinile pe ele. Începeți să o presați, dar nu vă lăsați să vă aruncați obrajii. După 5 secunde vă puteți relaxa.
Cu gura deschisă, aduceți maxilarul inferior înainte și îl deplasați după cum este necesar, folosind mușchii gâtului. Contribuie la un contur clar al feței.
Un alt exercițiu care va fi util pentru gât: coborâți buza inferioară, astfel încât dinții să se deschidă. Colțurile gurii nu trebuie mutate din acest loc.
Pentru a face ca fruntea să fie mai elastică, veți ajuta la următoarele: puneți degetele pe ea pentru a atinge sprâncenele, care trebuie ridicate ușor, în ciuda rezistenței.

Gimnastica pentru obraji

Ptoza, adică obrajii îndoiți, este una dintre cele mai neplăcute manifestări ale vârstei. Pentru a le strânge și a le reduce, accentuând pomeții, următoarele exerciții vă vor ajuta.

Puneți degetele pe colțurile gurii și zâmbiți, împingând mușchii gurii și obrajilor.
Puneți două degete ale mâinii stângi pe un obraj sub pomeș, iar pe cealaltă pe palma dreaptă. Strângeți-vă gura, întindeți buza superioară în jos și spre dreapta. Apoi, puneți-vă mâinile pe de altă parte (două degete ale mâinii drepte pe obrazul drept și palma din stânga pe cea de-a doua) și trageți buza în partea stângă.
Deschide-ți gura, trăgând buzele înăuntru. Mișcați încet mâinile de-a lungul obrajilor, de jos în sus.
Faceți obrajii mai mici și întăriți-vă mușchii prin umflarea lor. Închideți ferm buzele și începeți să trageți încet aerul. Când gura este plină și obrajii sunt cât se poate de strânși, țineți-vă respirația pentru câteva secunde, apoi expirați. După ce acest exercițiu devine obișnuit, mergeți la o opțiune mai complexă: umpleți obrazul fiecărei persoane la rândul său.
Trageți și rotiți buzele ca și cum ați pronunța "o" (pentru simplitate, puteți pronunța cu voce tare). După aceea, întindeți-vă gura pentru a spune "și". Muschii trebuie să fie în suspans.
Deschide-ți gura, rotind-ți buzele. Limbajul este primul, unul câte unul, apoi celălalt obraz. Acest exercițiu implică și mușchii bărbiei și gâtului.

Exerciții pentru ochi și buze frumoase

Ochii întotdeauna atrag atenția, astfel încât cercurile și pungile întunecate sub ele, ridurile, "picioarele cioară" sunt deosebit de stresante. Că nu se întâmplă acest lucru, ei trebuie să facă față.

Un exercițiu simplu de relaxare a ochilor: priviți-vă, ca și cum ați încerca să examinați ceva pe tavan, clipiți. Deplasați vederea spre stânga, închideți ușor pleoapele, apoi repetoarele sunt aceleași la dreapta și în jos. Încă un lucru: deschide ochii cât mai larg posibil, apoi relaxează-te.
Puneți degetele pe marginea pleoapelor superioare. Deschideți și închideți ochii, cu pleoapele trăgând degetele și nu invers.
Dacă vă întindeți ochii în mod oriental (folosiți degetele de index lângă colțul exterior pentru a trage pielea lateral și în sus), închideți-le și mutați-le înainte și înapoi, atunci aceasta va fi o măsură bună preventivă împotriva sacilor sub ochi. De asemenea, acest exercițiu ajută la netezirea ridurilor fine.
Priviți cu atenție și cu grijă, cu două degete, trageți pleoapa inferioară pentru câteva secunde.
Așezați degetele mijlocii pe podul nasului, iar degetele indică lîngă exteriorul ochiului. Priviți-vă și încercați să aruncați o privire, folosind pleoapa inferioară. Apoi încercați să relaxați mușchii.
Pentru a evita scăderea colțurilor gurii, trebuie să vă atrageți buzele la dinți și să încercați să zâmbiți în această poziție.
Așezați degetele indicatoare în centrul buzelor strânse, senzație de tensiune. Împingeți ușor, conduceți încet până la margine și apoi înapoi.

Ne luptăm cu o barbă dublă

Brațul dublu, care pare destul de neatractiv, poate deveni o problemă mare cu vârsta. Dar aspectul său poate fi împiedicat.

Întinde-ți capul împotriva pumnilor pliate și deschide-ți gura, luptând împotriva rezistenței. Încercați să scoateți limba cât mai mult posibil, direcționând-o spre bărbie.
Aruncând capul înapoi, încercați să acoperiți buza inferioară cu cea superioară. În același timp, mușchii gâtului trebuie simțiți.
Fixați cu degetele colțurilor gurii și întindeți buza inferioară. În același timp, puteți simți cum funcționează mușchii gâtului și bărbia.

Pentru a corecta unele deficiențe, pentru a preveni schimbările legate de vârstă în față și pentru gât sau pentru a le combate cu succes, exercițiile faciale sunt aproape indispensabile. În mod literal câteva minute în fiecare zi vor da rezultate într-o lună. Printre numeroasele exerciții puteți alege cele potrivite și puteți crea un complex pentru a îmbunătăți zonele cu probleme.

În secret

Chiar ieri, nimeni nu a avut șansa să-și recâștige tinerețea fără chirurgie plastică, dar astăzi a apărut!

Du-te la link și afla cum să oprești bătrânețea și să recâștigi tineretul

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare