Sforăitul este o problemă frecventă pentru mulți oameni, care nu numai că doarme, ci și starea de sănătate. În timpul nostru există o gimnastică specială de la sforăit, care vă permite să scăpați de acest fenomen neplăcut într-o chestiune de zile. Totuși, trebuie amintit că un bărbat și o femeie care sforăie din cauza unei boli a corpului nu pot fi vindecați cu ajutorul exercițiilor. În acest caz, pacientul va trebui să urmeze un curs de tratament și o terapie restabiltivă pentru a scăpa de sunete neplăcute într-un vis.
Încărcarea laringe, palatului moale, a cailor respiratorii permite va primi în curând scăpa de sforăit, dar nu are nevoie pentru a sări peste exercițiile sau nu le prost.
La domiciliu, este destul de ușor să învingi sforăitul - principalul lucru este că o persoană este stabilită pentru un rezultat pozitiv, iar apoi va apărea într-un timp scurt.
Sforăitul cronic provoacă apneea (oprirea respirației), care duce adesea la moarte. Prin urmare, este important să tratați în timp vibrația laringelui - și yoga și exerciții speciale de la sforaitul pot ajuta în acest sens.
Cum gimnastica poate ajuta o persoană să oprească sforaitul
Yoga și gimnastica cu sforăit vă permit să "lucrați" împotriva lui, ajustând corpul la o respirație sănătoasă și calmă. Cu alte cuvinte, exercițiile ajută:
- Tonifierea mușchilor laringelui.
- Consolidați căile respiratorii.
- Pentru a întări maxila inferioară.
- Tonifierea țesuturilor palatului moale.
- Consolidarea limbii.
Gimnastica respiratorie pentru femei și bărbați cu performanță adecvată este capabilă de 1-2 săptămâni pentru a ajuta la scăderea sforăitului și pentru a restabili somnul normal și sănătos. De asemenea, exercițiile cu sforăit vor întări laringele și mușchii palatului moale, ceea ce este important în tratamentul multor probleme asociate bolilor respiratorii.
Important: atunci când sforăit exerciții pentru femei și bărbați trebuie să efectueze în mod exclusiv pe timp de noapte - numai în acest caz, cerul și mușchii gâtului se obișnuiască cu sarcina, si in timpul somnului nu se va face vibrații.
Gimnastica respiratorie la domiciliu trebuie să se desfășoare strict în conformitate cu instrucțiunile specificate în exerciții. La urma urmei, au fost create conform unor reguli speciale, permițând încărcarea tuturor mușchilor laringelui și a tractului respirator. De asemenea, timpul gimnasticii nu merită schimbat, mai ales dacă efectul pozitiv trebuie să fie atins într-un timp scurt.
Citește de asemenea: Ce e în revistă tratamentelor pentru tratamentul sforăitului la radiații radio
Unele nuanțe de a face exerciții
Exercițiile de respirație, yoga și un set de exerciții, efectuate la domiciliu, necesită respectarea anumitor reguli:
- Efectuați fiecare exercițiu este de cel puțin 20 de ori.
- Să-și petreacă gimnastica înainte de culcare, ca în timpul zilei, nu va aduce nici un beneficiu corpului.
- Pentru a îmbunătăți calitatea exercițiilor, dacă este necesar, puteți utiliza instrumente improvizate care vă vor permite să încărcați mai eficient.
- Opinii despre exercițiile vor ajuta să selectați cel mai rapid eficient și util pentru exercițiile corpului, care va instrui într-un timp scurt mușchii cer, ale tractului respirator, și laringelui.
- Oprirea sforăitului la domiciliu poate fi doar obiectul ratei de exerciții de gimnastică, deoarece ajută să dețină un efect tonic, nu numai în laringe, ci și în alte țesuturi, mușchi și tractului respirator. Prin urmare, este important să se aleagă cursul corect și util - și acest lucru poate ajuta medicul.
În urma acestor nuanțe, puteți depăși rapid sforăitul la bărbați și femei, pentru a întări palatul, limba palatului și gâtul durează destul timp.
Exerciții pentru a reduce sforăitul
Gimnastica respiratorie pentru femei și bărbați este practic aceeași. Astfel, exercițiile pot fi efectuate de orice persoană, indiferent de sex și vârstă.
- Deschideți-vă gura și împingeți-vă limbajul înainte cât mai mult posibil. Este important să simțiți tensiunea musculară a palatului și partea inferioară a limbii. Țineți limba în această poziție timp de cel puțin 3 secunde, apoi împingeți-o ușor în gură. Pentru un efect mai rapid la femei și bărbați, în timpul gimnasticii, este posibil să se pronunțe sunetul persistent "I". Efectuați încărcarea înainte de culcare de cel puțin 30 de ori.
- Apăsați puternic pe bărbie și mutați maxilarul în diferite direcții cu mâna. De asemenea, poate fi prezentat - cel mai important lucru este să mențineți muschii tensionați tot timpul. Această gimnastică permite întărirea limbii și, de asemenea, creșterea lumenului faringelui, care ajută la scăderea rapidă a sforăitului.
- În locul cavității bucale se pune un băț subțire din plastic sau lemn, apoi se strânge bine cu fălcile. Țineți obiectul în această poziție este de 3-4 minute. Aceste exerciții de respirație ajută la întărirea mușchilor de mestecat și faringian, ceea ce ajută la reducerea sforăitului prin întinderea spatelui.
Citiți și: Cum să dezactivați o persoană să sforăiească în somn
- Deschideți ușor gura și începeți jawing într-un cerc. În total, este necesar să se facă 15 mișcări în sensul acelor de ceasornic și același - împotriva. Continuând efectuarea acestui exercițiu acasă înainte de a merge la culcare, puteți obține un efect pozitiv al tratamentului într-o lună.
- Încercați să respirați înainte de a dormi cu un fluier sau să cântați de-a lungul literei "AND". De asemenea, este important să vă mențineți limba și limba tensionată.
Exerciții pentru palatul moale, ajutând la scăderea sforăitului la bărbați și femei:
- Respirați prin nas cu gura închisă. Treptat începem să tragem limba în gât. Realizarea gimnasticii costă de 20 de ori, după care mușchii laringelui se vor îmbolnăvi puțin.
- De 2 ori pe zi, mâncați gura cu apă și sare de mare. Este important să "gurgle" cu grijă gâtul timp de 2-3 minute. Pentru a face o soluție, trebuie să luați o mână de sare de mare și un pahar de apă caldă.
Gimnastica respiratorie pentru femei și bărbați ar trebui, de asemenea, să merite o atenție deosebită, deoarece este considerată o metodă naturală de vindecare a femeilor și bărbaților:
- Învelișul respirator trage diafragma.
- Intareste peretii vaselor de sange.
- Oxigenizează celulele sanguine.
- Reface sistemul bronhopulmonar.
Gimnastica respiratorie este selectată de medic în fiecare caz specific. Aceasta este singura modalitate de a obține un tratament rapid și eficient la femei și bărbați.
Pentru a depăși sforăitul la domiciliu este destul de simplu - principalul lucru este să observați cu strictețe gimnastica și să încercați să nu rupeți cursul tratamentului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: