După presă, abdomenul doare, ce poate fi și de ce dinvio

După presă, abdomenul inferior doare, ce poate fi și de ce.

  1. Presă superioară
    Când leagăn presa superioară, situată pe saltea, trebuie să ne amintim că bărbia ar trebui să fie presată pe piept, dimpotrivă, distanța dintre partea superioară a pieptului și bărbia ar trebui să fie de mărimea unei mingi de tenis. Fii atent la asta tot timpul.

Este important și poziția corectă a mâinilor, acestea trebuie doar să atingă ușor partea din spate a capului, în nici un caz să nu se facă presiune asupra spatelui capului. Această greșeală frecventă de către începători poate duce la supraexpunere.







Concentrația atenției ar trebui să se concentreze asupra acelor mușchii pe care îi leagăți. Dacă vă gândiți la ceva în afară, atunci activitatea presei poate prelua și alți mușchi, auxiliari (aceiași mușchi ai gâtului). De aici și o față roșie tensionată cu tehnica potrivită, mușchii feței și gâtului nu trebuie să se îndoaie.







Jos Apăsați
Când pompați presa inferioară, plasați-vă mâinile sub talie sau sub fund. Stăm pe covor. Pentru a începe mai bine cu ridicarea alternativă a picioarelor (la verticală complet nu trebuie să se oprească, opri un pic mai jos). După câteva sesiuni, puteți ridica simultan ambele picioare. Aveți grijă ca acestea să nu fie conduse, să vă mișcați în mod clar într-o linie dreaptă.

Presa inferioară este întotdeauna mai slabă decât cea superioară, astfel încât organismul este aranjat. Prin urmare, pe presa inferioară, faceți de 2-3 ori mai multe exerciții decât pe partea superioară.

Boala burtă după presă -
dacă respectați toate regulile, stomacul încă doare a doua zi, apoi luați o baie caldă, adăugând un pahar de sare (puteți mare). Apa calda sarata bine amelioreaza senzatiile dureroase.

  • Pentru că nu în mod regulat.

    Postul anterior "Scarlet Sails". Ce valori de viață au fost printre locuitorii din Caperna, pescarii, Grey și Assol. Răspunsuri stupide vă rog să nu scrieți.

    Următorul mesaj Scrieți câteva tipuri de predicate! Și chiar dacă poți să faci ce fel de reguli și toate astea







    Articole similare

    Trimiteți-le prietenilor: