Adesea observăm că chiar dacă suntem acasă toată ziua și nu facem nimic, de fapt, fără a face asta, suntem obosiți, vrem doar să ne culcăm pe canapeaua din fața televizorului și absolut nimic de făcut.
Conform celor mai simple legi ale fizicii, energia nu apare de nicăieri și nu merge nicăieri. Cu alte cuvinte, numai mișcarea vă poate da putere și energie. Se pare că întreaga zi când ai lucrat la birou la calculator și cel mai dificil exercițiu a fost să-ți faci ceai sau cafea. Cu toate acestea, de fapt, lipsa de acțiune vă face să vă simțiți obosiți.
Când v-ați întors acasă, mai întâi doriți să schimbați mouse-ul computerului pe consola și să stați în fața ecranului aceluiași televizor, înlocuind monitorul computerului pe care îl adorați. Poate ar trebui să ia în considerare motivele pentru această oboseală?
La urma urmei, dacă oboseala este cauzată de stres fizic, atunci totul este clar - organismul este epuizat și trebuie să se odihnească. Dar dacă toată ziua ați stat într-un scaun confortabil la calculator și la sfârșitul zilei simțiți așa,
Sursele de energie la om pot fi diferite. De exemplu, când dimineața traversați distanța de la turnicheți până la ușile de închidere ale mașinii timp de câteva secunde, energia anaerobă funcționează asupra dvs. Producția acestei energii se bazează pe glucoză, glicogen și acizi grași.
Principalul combustibil pentru organismul uman este adenozin trifosfat (ATP), care acționează asupra carbohidraților (în special a glucozei). Dar, cu o lipsă de energie a corpului merge în utilizarea modului de putere anaerobă, astfel încât glucoza permite să aloce doar 4 calorii pe gram, si grasimi - 9 calorii, adică organismul, folosind energia anaerobă, arde mai multe grăsimi și, în plus, primește mai multă energie.
Lipsa energiei este cauzată în principal de sarcinile fizice nerezonabile, de dieta nesănătoasă și, de asemenea, de un mod incorect de viață. Rezultatele pozitive în lupta împotriva oboselii pot fi obținute chiar și odată cu introducerea celor mai mici schimbări în viața lor.
De exemplu, lipsa fluidului duce la deshidratarea corpului, ceea ce duce la pierderea de energie și la pierderea orientării. Cantitatea medie zilnică de lichid este de 2 litri, deci încercați să respectați această normă.
Nu renunțați la mâncare sau faceți pauze semnificative în nutriție, deoarece alimentele vă saturează corpul cu energie și refuzul de a mânca produce o stare de somnolență și depresie. Dieta normală ar trebui să fie formată din 5 mese mici (aproximativ 200-400 de calorii fiecare).
Nu uitați că organismul este complet restaurat cel puțin după 8 ore de somn de noapte.
Încercați să nu uitați de beneficiile exercițiilor fizice. În cazul în care nu puteți participa la săli de sport sau la piscine, încercați să alocați timp pentru cel puțin 15-20 de minute pentru exercițiile de dimineață.
Amintiți-vă că este important să aveți întotdeauna o dispoziție bună. Încearcă să-și amintească copilărie și suna un prieten pentru a vorbi despre orice, acționează în același fiecare parte, dacă nu poți vorbi despre orice, adresați-vă tumble favorit / favorit pe podea - doar pentru că ai o stare de spirit buna. Mai întâi de toate, trebuie să înveți să faci ceva spontan, să schimbi lucruri și obiceiuri, pe care, după cum se dovedește, nu te potrivește cu gustul tău.
Amintiți-vă că abuzul de alcool duce la un sentiment de oboseală și încercați să evitați abuzul. Același lucru este valabil și pentru dulciuri - în loc de ciocolată este posibil să mănânci iaurt sau un măr.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: