Odată cu sosirea toamnei vremea ploioasă sau cu debutul de vreme rece, tot mai mulți oameni se confruntă cu un declin al performanței din cauza somnolenței. Cauza somnolenței poate fi, de asemenea, lipsa somnului, activitatea fizică etc. Acest sentiment greu ne revine cu toată masa și ne împiedică să trăim și să lucrăm în mod normal.
Pentru a înțelege cum să depășești somnolența, mai întâi trebuie să afli care este motivul pentru această condiție.
Lipsă sau modele anormale de somn
Când dormi prea puțin sau nu respectați regimul de zi și de noapte, oboseala începe să se acumuleze în corpul vostru, ceea ce mai târziu duce la somnolență și oboseală cronică.
Ieșire: urmați regimul de somn, incearca sa mergi la culcare si se trezesc in acelasi timp si dormi cel putin 8 ore pe zi. De asemenea, încercați să mergeți la culcare nu mai târziu de 22:00 - 23:00. Mai aproape de noapte, utilitatea somnului scade.
Depresia și alte tulburări mintale
Dacă somnolența dvs. este cauzată de prezența oricărei boli psihice sau tulburări, atunci mai întâi trebuie să abordați cauza principală a acestei afecțiuni și somnul în sine, ca efect secundar, va transpira mai târziu. Solicitați asistență medicală calificată de la un psiholog, psihiatru sau neurolog. El vă va scrie medicamentele potrivite și vă va prescrie un tratament.
deshidratare
Puțini acorde atenție acestui lucru, dar lipsa banală de apă din organism poate duce la consecințe extrem de neplăcute pentru sănătatea noastră.
Ieșire: beți cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Prezența alergiilor alimentare
Dacă nu observați că doar atacurile somnoros dupa ce mananca anumite alimente, poate că aveți unele alergie ascunse la aceste alimente.
Ieșire: reconsiderați-vă dieta. Eliminați alimentele pe care le considerați că vă pot face să vă faceți somnolenți și să adăugați cât mai multe fructe și legume în dieta dvs. - acestea vă vor adăuga energie și energie.
Abuzul de băuturi cu cafeină
Lipsa aerului proaspăt
Dacă vă plimbați rar în aerul proaspăt și sunteți în permanență în camere înfundate, creierul dvs. nu obține suficient oxigen.
Pentru a scăpa de somnolență într-un astfel de caz, încercați să mergeți mai mult, să vânați zona de lucru și, de asemenea, dormitorul cu puțin timp înainte de a merge la culcare - acest lucru vă va ajuta să vă faceți un somn mai puternic.
Dacă somnolență nu este asociat cu oricare dintre motivele de mai sus, este probabil va fi recomandări mai generale cu privire la modul de a face cu somnolență:
Împreună cu acest articol ar putea fi, de asemenea, interesat de:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: