Moda pentru formele anorexice este un lucru din trecut. Un preot elastic frumos - acesta este simbolul sexualității moderne. Asigurați fese luxuriante și a ridicat, astfel încât acestea să poată pune vasul, puteți utiliza exercițiul special și regimul alimentar simplu. Să vorbim despre cum să pompi feculele la domiciliu și dacă se poate face rapid.
Apă de piatră se mănâncă, sau Cum să stai jos pentru a pompa fese
Exercițiile fizice regulate pompează mușchiul gluteus într-o formă frumoasă. Mulți vor refuza că nu au timp: copii mici, spălat, călcat, femei de rum. Dar, după cum arată practica, dacă vrei, poți gestiona totul! Și pentru asta nu este necesar să dispari ore întregi în sala de gimnastică. Chiar și la domiciliu, fără echipamentul modern încărcat, este posibilă pomparea feselor destul de repede.
Următoarele două exerciții ar trebui să fie cu siguranță pe lista obligațiilor dvs. de rutină. Ei vor face fundul, picioarele și chiar talia fascinant de sexy.
- Genuflexiuni. Este foarte important să le îndepliniți corect, astfel încât sarcina să meargă pe fund și la picioare, spatele să nu se rotească, genunchii să nu meargă dincolo de șosete și călcâiele să nu iasă de pe podea. Cu cât sunt mai largi picioarele și cu atât mai adânc este scaunul, cu atât mai mulți mușchi gluteali sunt incluși în lucrare. Pelvisul trebuie purtat înapoi ca și cum ați dori să stați pe un scaun. Squats cu greutăți de 5 kg. - cea mai spectaculoasă creștere a celui de-al cincilea punct.
Atenție vă rog! De-a lungul timpului, când preotul se obișnuiește cu încărcăturile fără ponderare, se recomandă includerea unei greutăți suplimentare în muncă. Nu trebuie să fie o gantera sau bodibar, se potrivesc tot ceea ce este acasă de la mijloace improvizate: sticla de apa, un sac cu ceva greu, sau chiar un copil.
Mai multe exerciții pentru frumoasele preoți
Stretching și cardio sunt parte integrantă a antrenamentului
Înainte de începerea exercițiilor directe pentru pomparea preoților se încălzește în mod necesar. 5-10 minute alerga la fața locului, săriți pe frânghie, faceți pantele în direcții diferite.
După exerciții de forță pe partea musculară a gluteului. Înclinați-vă înainte, încercând să atingeți vârful degetelor podelei. Fixați corpul în această poziție timp de 30 de secunde, simțiți cum intră mușchii gluteali. Faceți 5 abordări.
Descoperind secretele
Să fim cinstiți: nu vom obține rezultate fenomenale în câteva luni. Nu ajunge să lucreze la locul de muncă sedentară, la domiciliu culcat pe canapea ma uit la TV, și o lună sau o săptămână înainte de sărbători începe să se angajeze și sculpta un fund frumos. rezultat rapid poate fi doar după o vizită la un chirurg plastic și un corp elastic spectaculos - este rodul muncii din greu si vointa de fier.
Un preot frumos este un "pobochka" al modului corect de viață! Desigur, va trebui să vă faceți prieteni cu educația fizică și nutriția adecvată. Fiecare femeie care respectă sinele își curăță dinții, își spală părul, folosește cremă de mâini și rimel. Deci, de ce nu-și trage toată lumea pe pantaloni scurți de atletism și se execută / se prăvălește / stoarce? De ce nu pot fi alocate 10-20 minute pe zi pentru dezvoltarea "centrului universului"?
Cum să mănânci bine să pompezi un fund frumos
Nici o pregătire la domiciliu și chiar în sala de gimnastică nu va depăși dieta greșită. În cazul în care o fată va exercita de zi cu zi, dar apoi totul lipi cartofi prăjiți cu fripturi grase, supraviețui pe gustarile de hamburgeri și sodă, nici un exercițiu nu-l va scuti de „coaja de portocala“, în picioare și nu pot pope.No prea foame. Proteinele, grăsimile și carbohidrații trebuie să fie neapărat prezenți în dieta zilnică. Toate produsele ar trebui să fie alese naturale și utile, ocolind partea gastronomică a gunoiului.
Pentru un meniu de sport util, citiți aici.
Toată lumea poate pompa fundul acasă. Principalul lucru este să începeți! Având rezultate bune, drumul din spate va fi uitat. Prăjiturile nu pot deveni mai gustoase decât preoții elastici, o oră suplimentară de somn nu va deveni la fel de dezirabile ca o nouă formă fizică dobândită. Trebuie doar o singură apăsare, care vă va scoate din zona de confort!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: