Acum 2 ani, când am rămas însărcinată, m-am gândit mai întâi la cum să nu mai fi nervos. Se pare că deja aveam obiceiul de a mă îngrijora de orice.
- Nu există nici un motiv să trăim? Și vom găsi!
Timp de 9 luni, am studiat problema experiențelor umane de-a lungul și peste tot. Am urmărit reacțiile altor oameni și am încercat ceva nou. Astăzi, vreau să vă împărtășesc cu dvs. modurile mele alese și eficiente.
1. Rezolvați problemele pe măsură ce apar.
Adesea m-am îngrijorat în prealabil. Uneori îmi părea că era suficient să iau în considerare toate variantele posibile ale rezultatului evenimentelor și nu mă îngrijorează nimic. Dar a fost nevoie de mult timp și efort. Gândurile negative au stricat starea de spirit și relațiile cu ceilalți.
Dar soțul meu a trăit pe un principiu diferit. El a rezolvat problemele pe măsură ce apar. Deseori avea o bună dispoziție, iar viața lui, destul de ciudat, nu era mai rea decât a mea. Am învățat de la el această calitate.
Astăzi, psihologii spun că trebuie să înveți să te bucuri de viață. Pentru a face acest lucru, este suficient să opriți periodic fluxul de gânduri, să învățați să fii aici și acum.
Acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să vă gândiți la viitor. Dar este important să ne amintim că numai acțiunile și succesele de astăzi vor sta la baza realizărilor de mâine.
2. Lucrează cu teamă.
Dacă în viață există o situație care nu-mi face odihnă, folosesc un exercițiu minunat. Încep să-mi imaginez că temerile mele au devenit realitate. Exaggerați-le și agravează-le la maxim. Mai mult, îmi aduc la imaginație consecințele unei astfel de stări încât devine ridicolă.
Deci mi-a fost întotdeauna frică de întâlniri la ultima mea slujbă. Întâlnirile au avut loc o dată pe lună și, după ce am lucrat acolo timp de 2 ani, am experimentat de 24 de ori o stare de panică de frică și de entuziasm.
Învățând despre acest exercițiu, nu am ezitat să îl folosesc. Mi-am imaginat cum să spun excesul la întâlnire, ei mă certau, am răpit, am fost concediat. Ușa biroului nostru se deschide și eu zboară în pragul clădirii, direct într-o băltoacă, cu o cutie de lucruri în mână.
Apoi rudele, prietenii, cunoștințele mele merg. Toată lumea râde de mine. Și, se pare, nu este nimic letal în acest lucru, chiar dacă un astfel de scenariu este realizat.
3. Determinați obiectivele.
Este foarte important pentru mine și trebuie să știu ce vreau. Deci, fără dificultate, pot trece prin probleme la locul de muncă dacă știu că la sfârșitul lunii voi primi un salariu pentru care voi cumpăra un bilet de vacanță sau o să plătesc pentru semestrul următor de formare.
4. O lecție interesantă.
Distragiile din gândurile neplăcute sunt adesea ajutate de o activitate fascinantă. Poate fi o întâlnire cu prietenii, o carte interesantă, un masaj. O astfel de schimbare a atenției de la problemele interesante îi ajută să le privească mai târziu cu un aspect nou și pe de altă parte.
5. Includerea minții.
Știți cât de dăunător este să fii nervos? S-a dovedit deja că 80% dintre boli au cauze psihosomatice.
Dacă îmi amintesc să includ mintea la timp, primul lucru pe care îl întreb eu este "Cum mă pot ajuta în această situație?". Dacă nu este nimic, atunci nu este sens să fii nervos.
6. Jos cu perfectionism!
Nu pot spune că am reușit să rezolv complet această problemă. O parte din reducerea manifestărilor perfecționismului mă ajută să știu că între poli este rău și perfect, există mai multe opțiuni. Acest lucru este excelent, minunat, minunat, bun, frumos și chiar nu rău ...
Și aveți secretele, cum să nu mai fiți nervos?
Articole similare
-
Cum să încetați să vă îndoiți și să începeți să luați decizii ușoare, cariera mamei mele
-
Voi înceta să fiu fericit când îmi pierd vocea - alexander hradsky
Trimiteți-le prietenilor: