Salutări! Așa cum am promis, scriu un mesaj despre înot, de care mi sa cerut să fac. Unele experiențe în creșterea creșterii prin înotul pe care îl am și vreau să le împărtășesc. Sunt încrezător că efectul înotului asupra creșterii corpului uman este extrem de pozitiv.
Puteți crește datorită cursurilor obișnuite din piscină, mai ales dacă perioada de pubertate nu sa încheiat și zonele de creștere nu au fost închise. Poate înotul ajuta la creșterea creșterii celor care au ajuns deja la capătul creșterii și zonele de creștere au fost închise? În opinia mea, da, se poate.
Acțiunea de greutate în apă este limitată, spre deosebire de țara în care aceste forțe se manifestă în totalitate, astfel încât discurile dintre vertebre si oasele scheletului vor avea mai puțin stres și poate fi ușor crescută în lungime. Îmbinările corpului vor deveni mai mobile. Miscari largi ale mainilor si picioarelor in timpul inotului pot imbunatati respiratia si intinderea corpului. De la exerciții fizice, nivelul hormonului de creștere va crește. Toate astea.
Poate înotul să vă îmbunătățească creșterea?
În acest articol, este vorba de înot, sau mai degrabă dacă înotul poate crește creșterea dumneavoastră? Privind înainte, voi spune că înotul este un stimulator excelent al creșterii umane.
Voi începe de la început. Înot - îmbunătățește respirația (bună pentru sistemul cardiovascular). extinde pieptul și umerii, crește activitatea. În timpul înotului, toți mușchii corpului, într-un fel sau altul, încep să lucreze, întinzând coloana vertebrală și mușchii individuali ai corpului. Ce este necesar pentru creșterea creșterii. Înotul te poate ajuta să crești? Dovezile științifice nu sunt încă disponibile, iar oamenii încă se cer despre acest lucru: un exercițiu în apă îmbunătățește postura și stimulează creșterea, alții nu.
bras
Poate înotul să vă îmbunătățească creșterea?
Voi spune asta, cu ajutorul înotului, puteți să crească.
Alamă - cel mai bun stil de înot pentru creșterea creșterii. Alamatul vă permite să vă extindeți și să creșteți mușchii și coloana vertebrală, datorită mișcărilor mătăsoase ale mâinilor și picioarelor în apă.
Când înotați.
Un avantaj imens de înot sau 11 motive pentru a vizita piscina
Există multe sporturi minunate, tipuri de dezvoltare fizică și vindecare. Și dacă doriți să se ocupe cu ei, pentru a consolida sănătatea lor, să mențină fitness, puteți găsi întotdeauna o formă plăcută și eficientă de exercițiu fizic, ar fi o dorință. Înotul este unul dintre cele mai plăcute și eficiente tipuri de antrenament! Despre navigarea vorbesc mai mult, pentru că nu toată lumea înțelege avantajele sale în joc pe deplin și subestimeze cu mult posibilitatea de formare în piscină.
În plus, înot sau aerobic de apă este foarte recomandat de către experți ca un tip suplimentar de pregătire pentru așa-numitele încărcările „uscate“ de fitness (yoga, pilates, aerobic, lecții de dans în sala de gimnastică). Această combinație mărește impactul oricărei instruiri uneori. În special, simbioza de sarcini uscate cu înot este util pentru oricine care are ca scop să piardă în greutate și să aducă cifra idealului ca.
Înot pentru creștere. Va ajuta inotul cresterea cresterii?
Este posibil să combinați înotul cu programul principal? - Da
Desigur, absolut toți sportivii care se angajează în sporturile de putere știu despre impactul pozitiv complex al înotării asupra corpului și asupra sănătății, dar, din anumite motive, foarte puțini sportivi folosesc înotul ca încărcături regulate de aerobic. Cu toate acestea, puteți face acest lucru și probabil că aveți nevoie de el, deoarece printre culturistii profesioniști există mulți sportivi care folosesc înotul ca exerciții aerobice. În acest articol, vom vorbi despre combinația dintre procedurile de cultură și apă, vom vorbi despre toate nuanțele și avantajele activității fizice în mediul acvatic.
Desigur, înotul nu poate fi un înlocuitor alternativ pentru antrenamentul de forță, dar înotul în piscină poate fi o componentă excelentă a programului de antrenament. Când o persoană înoată, petrece multă energie și energie, deoarece aproape toate grupurile de mușchi sunt incluse în muncă. De asemenea, costurile de energie sunt crescute datorită faptului că temperaturile apei sunt adesea mai mici decât temperatura aerului, eventual în timp.
De-a lungul anilor, numai copiii și adolescenții cresc, adulții, dimpotrivă, pot deveni mai mulți centimetri mai mici. Aceasta se datorează stării coloanei vertebrale. "În mod normal, are trei curbe fiziologice: lordoza cervicală și lombară și cifoza toracică", explică Petr Zelenkov, neurochirurg, Ph.D. angajat stiintific al Institutului de Cercetari Stiintifice de Neurochirurgie. NN Burdenko. - Orice alte curburi care au apărut, de exemplu, datorită stilului de viață, sunt anormale și pot duce la o scădere a distanței liniare de la prima vertebră cervicală la sacrum. Ca urmare, lungimea trunchiului este redusă și, prin urmare, înălțimea persoanei. "
Dacă curburile naturale ale coloanei vertebrale devin mai puternice și încetează să mai fie normale, pierdem și noi creșterea. In plus, lordoza agravata si cifoza cresc presiunea asupra discurilor intervertebrale si determina deformarea lor. Și acest lucru duce la ciupirea terminațiile nervoase și durere“, - spune Tatiana Dolzhikova, instructor de școală practici sănătoase Wu Ming Dao.
Ce clase cresc cresterea
Problema găsirii unei metodologii eficiente pentru creșterea creșterii este îngrijorătoare pentru un număr mare de persoane. Se referă în special la folosirea unor aditivi care conțin calciu, agățat de un astfel de echipament sportiv, ca bar.
Influența factorilor de creștere
Formarea de crestere, in functie de cercetatori, 80-85% dependente de acești factori genetici ca sexul si rasa, precum și factorii externi care au un nivel adecvat de nutriție și exerciții fizice, au un impact asupra acestui proces este de numai 15-20%. Pentru a rezuma aceste date, devine clar că este natura inerentă a cât de mare va fi omul.
Schimbarea cardinală a creșterii, adulții pot interveni numai prin intervenții chirurgicale complexe. Nu va ajuta nici o dietă specială, nici să vă agățați de bar. Există câteva exerciții, mai ales din yoga, o anumită abordare a selecției articolelor de garderobă, care vă permit să vedeți vizual puțin mai mare.
Cum se calculează.
Pro-urile de înot:
Includerea maximă și pregătirea tuturor ODA (aparate locomotorii). Înot - dă sarcină maximă versatil și maximă pentru dezvoltarea tuturor grupelor musculare, dezvolta eficiente: brâul umerilor, brațelor, picioarelor, corpul, brațul, presa abdomen si spate, altele. Pentru corpul copilului în creștere, acest lucru este foarte important. Efectul de tragere accelerează creșterea copilului. După cum știți, copilul crește mai repede în apă. greutate corporală în apă este mult mai puțin îndepărtată complet sarcina de compresie asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor și coloanei vertebrale, precum și toate membrele sunt întinse rece în timpul lecțiilor de înot, care accelerează creșterea și moderat în același timp de pompare, fortifică musculatura. Este combinația perfectă pentru un organism în creștere. Și dacă gimnastica sau acrobatiile stau în creștere a unui copil, înotul, dimpotrivă, îl ajută. Înotarea dezvoltă perfect coordonarea inițială, necesară pentru viață a întregului corp. Se știe că coordonarea se dezvoltă și se pregătește în procesul de creștere a unei persoane.
La prezicerea abilității de a înota
Imediat trebuie remarcat faptul că capacitatea de prognoză de a înota orientare doar pe performanțele atletice nu este suficientă. Este cunoscut faptul că succesul sportiv în copilărie și adolescență nu sunt garanții de excelență în viitor. Avantajul un copil față de celălalt poate fi cauzată de variația vitezei de maturare, iar acest factor, în cazul în care nu este luată în considerare, poate denatura semnificativ acuratețea previziunilor. Practica de screening curente în tineret privind rezultatele exercițiului de monitorizare a copiilor de aceeași vârstă cronologică akseleratov creează avantaje și limitează modul în care un sport mare pentru copii cu o dezvoltare întârziată a mai multor potential care nu au capacitate mai puțin atletic.
Nesigure pentru a determina talentul real al înotătorului și criterii precum viteza de a stăpâni tehnica sau o experiență îndelungată de muncă.
Baza pentru prognoză este stabilitatea unora.
Salutări! V-ați întrebat această întrebare? Nu știu. Dar totuși este un subiect interesant. În acest sens, pot apărea mai multe întrebări. Am împărțit aceste probleme în două subiecte principale. Primul - cum înotul afectează o persoană în general. Al doilea - modul in care inotul afecteaza direct persoana implicata in culturism. Firește, există și alte întrebări, iar fiecare dintre întrebări este legată. Dar vom discuta cel mai important lucru pentru noi. Nu faceți terci din cap în această întrebare atât de importantă, dar interesantă.
Să prezentăm pe scurt principalele avantaje ale înotului și efectul său benefic asupra corpului uman.
Ce este util în înot?
Înotul dezvoltă o "respirație". Acesta este un factor important, care este renumit pentru acest sport. Într-adevăr, în timpul înotului, o persoană respiră adânc și ritmic, pentru că în caz contrar, unul pur și simplu nu poate și nu poate. După ce a lucrat în modul "respirații profunde", plămânii cresc cu volum, rețeaua de capilare în interiorul alveolelor crește în sine. Astfel.
Mulți oameni ar dori să crească în sus, au vrut să crească creșterea lor.
Dar, din păcate, nu este suficientă o dorință.
Trebuie să aveți o mare dorință de a crește și de a lucra pe voi înșivă, să lucrați pe corpul vostru.
În timp ce sunteți tineri, aveți mai multe oportunități de a crește.
În primul rând începe să conducă un stil de viață sănătos, să înceapă să se angajeze în acele sporturi care promovează creșterea.
Sport care promovează creșterea: înot, aerobic, baschet, volei, tenis, exerciții de întindere,
aceasta este o modalitate buna de a ne mentine corpul in activitate fizica.
Implicarea activă a mușchilor noștri nu numai că îmbunătățește perspectivele noastre de creștere, ci ajută la detoxifierea corpului prin transpirație.
Detoxifierea este îndepărtarea naturală și artificială a toxinelor din organism.
Ele ajută să crească o persoană, să devină mai înalt, și anume acele tipuri de sporturi unde corpul se întinde până la înălțime, permanent.
5 motive pentru a înota
O dată vom observa că înotul într-adevăr merită să devină noua dvs. ocupație! Cel puțin pentru că tonul perfect tonifică mușchii coloanei vertebrale și accelerează metabolismul.
Aceasta este una dintre cele mai simple, dar în același timp, eficace tipuri de exerciții fizice. Acesta poate fi atribuit exercițiului aerobic, cu toate acestea, o sută la sută nu primesc nici un leziuni.
Și dacă încă vă gândiți să obțineți costumul de baie preferat din dulap sau nu, iată câteva argumente în favoarea unui răspuns pozitiv.
Instruire generală.
Inotul poate ajuta sa slabesti si cat de multe calorii arde? Vom lua în considerare modul de utilizare a înotului pentru pierderea în greutate.
Înotul ajută la reducerea greutății, arderea caloriilor și îmbunătățirea tonusului muscular în corpul dumneavoastră. Înotul implică toate mușchii de bază, îi tonifică și vă permite să pierdeți în greutate!
Puteți să vă antrenați la un nivel competitiv sau să vă bucurați de câteva cercuri în piscina locală; decideți cât doriți să faceți la înot și, în concordanță cu aceasta, determinați pașii voștri.
Indiferent de nivelul ales, înotul este util pentru dvs. și nu este niciodată prea târziu pentru a învăța sau a îmbunătăți abilitățile de înot. Forma relaxantă de exercițiu înseamnă că pierdeți în greutate, înotați și distrați!
Cele mai multe piscine publice oferă acum înot în combinație cu aerobic (aqua aerobics), pentru a ajuta la reducerea greutății. Acesta este un aerobic de înaltă performanță fără încărcături mari. Aqua aerobics ajută la pierderea excesului de kilograme și tonuri.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: