Cheating sau Booty Ziua pentru Pierdere în Greutate

Vom vorbi despre cum uneori poți mânca foarte mult și continuă să piardă în greutate.

Toți cei care s-au angajat de mult timp în cifrele lor sau cel puțin o dată în viața lor au căutat pe Internet pentru un răspuns la întrebarea "cum să piardă în greutate?" Cel mai probabil a auzit despre zilele de descărcare, mulți care au stat pe ele.







Ei bine, și despre faptul că zilele de "boot" sunt foarte eficiente și, în general, există mai puțini oameni care știu acest lucru sau cineva a auzit ceva. dar nu înțelege pe deplin cum să le conducă în mod corespunzător.

Cheating sau o zi de boot este momentul în care intenționați să mâncați mai mult decât de obicei, vă puteți răsfăța cu produsele dvs. preferate.

Ați început să piardă în greutate, se taie din nou pe calorii la început, a văzut rezultatul, bucuros, a venit la sala de sport - din nou, a văzut că greutatea devine mai puțin - Bucura-te chiar mai mult, ai lăsat un pic, de exemplu, doar 5-10 kg, atunci când greutatea opririlor tale, nu poți taie din nou pe calorii, ar fi periculos pentru sănătate, și de tren mai des, de asemenea, nu există nicăieri - apoi vine pentru a ajuta la înșelăciune, care are ca scop să se agită, treptat, lent, în procesul de a pierde metabolismului in greutate, este controlată prin consumul de mai multe calorii da organi nostru mu înțeleg că totul e în regulă, nu o facem repede, nu este necesar pentru a stoca orice produs alimentar pentru o utilizare viitoare, puteți continua să ardă din nou grăsime.

Cheating și zazhor nu este același lucru

Dar, există și partea inversă a medaliei, mulți oameni cred și confundă înșelăciunea cu zealotul, înșelăciunea nu este o mâncare necontrolată a tot ceea ce vi se atrage atenția. Înșelăciunea competentă are propriile reguli, a căror încălcare poate duce la un set de exces de greutate, de la care încercăm doar să scăpăm, și probleme cu digestia.







Puteți mânca toate alimentele care conțin puțină grăsime și multe carbohidrați complexe și proteine ​​(de exemplu: legume, cereale, fructe, carne slabă, pește). Adică, teoretic ar trebui să mănânci ceea ce mănânci în fiecare zi când pierzi în greutate, doar în mult mai mult.

În mod ideal, ar trebui să vă limitați, de asemenea, la consumarea de dulciuri, zaharuri, beți multă apă și nu uitați să vă antrenați.

Adăugați ceva ce vă place

Amintiți-vă că inselat - nu este o zi de a manca chef, esti doar ajuta organismul pentru a accelera metabolismul, dar pe deplin recunosc că + pentru toate alimentele sanatoase pe care le puteți adăuga ceva la dumneavoastră preferat „interzis“, că în fiecare zi, nu este în valoare de ea, pentru că inhibă puternic întregul proces de scădere în greutate.

În înșelăciune există și un aspect psihologic pozitiv.

Suntem interzise de ceva și o dorim și mai mult, ca rezultat, există un așa-zis eșec de defalcare, iar un sentiment de vinovăție începe să ne înnebunească și o mică deviere din dietă se poate transforma într-un zor.

Dar, dacă ați planificat în prealabil, cum ar fi cea de sâmbătă vă crește dieta de calorii în mare parte produsele potrivite + mânca înghețata preferată, atunci va fi mai ușor mental, nu te vei simti vinovat.

Veți simți că totul este sub control!

Principalul lucru la momentul respectiv este includerea voinței.

Cât de des puteți face înșelăciune?

În stadiile incipiente de pierdere în greutate, nu aș sfătui să o facă mai des decât am o dată la fiecare câteva săptămâni, deoarece există o bună șansă de a reveni la modul trecut de viață, este prea mare ispită, și în viitor, vă puteți aranja mai des la training-uri regulate, la fiecare 10 zile, sau o săptămână. + Creșteți conținutul de calorii cu aproximativ 20% din rata de pierdere în greutate de astăzi.

Timpul de inselat sau de boot poate fi foarte eficient. Dar numai cu o abordare rezonabilă. Amintiți-vă că sunteți individual, nu există o singură formulă de pierdere în greutate superioară, toate tehnicile trebuie să fie ajustate pentru a vă potrivi, dar înșelăciunea poate ajuta unii oameni să mute greutatea de pe sol.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: