Zincul - un element indispensabil, care este conținut în fiecare celulă a corpului nostru și depinde foarte mult de el. Zincul este concentrat în mușchi, oase, piele, rinichi, ochi și la bărbați și în prostată.
Lipsa oricăror microelemente din organism este plină de numeroase eșecuri și probleme. Oligoelement zinc joacă un rol crucial în sute de procese care au loc în corpul nostru de la diviziunea celulara inainte de pubertate, este important pentru sistemul imunitar, precum și simțurile mirosului și gustului.
Și din moment ce corpul nostru nu produce zinc în sine, suntem complet dependenți de sursele externe ale aportului său, care nu sunt atât de multe. Într-o concentrație destul de ridicată, zincul se găsește în apa de băut și în carne. Dacă sunteți precaut în a lua multivitamine și suplimente minerale, asigurați-vă că acestea conțin zinc, de asemenea.
1. Zinc pentru păr și multe altele
- Cantitatea de zinc obținută direct depinde de rezistența organismului la răceli, gripa și alte infecții.
2. Beneficiile vitaminelor și zincului
Zincul este necesar pentru funcționarea completă a sistemului imunitar. Microelementul ajută la rezistența la răceli, gripa, conjunctivită și alte infecții. Deci, într-unul din studii au fost implicate 100 de persoane în stadiile inițiale ale frigului comun, li s-au dat bomboane cu zinc la fiecare două ore. Ca rezultat, acest grup a revenit cu trei zile mai devreme decât grupul de control care a primit bomboanele placebo. Sa dovedit că acadele cu zinc sunt eficiente pentru durerile gâtului și, de asemenea, accelerează vindecarea ulcerațiilor.
Adoptat în compoziția vitaminelor, zincul contribuie la tratamentul bolilor mai grave, cum ar fi artrita reumatoidă, lupusul, fibromialgia și, posibil, scleroza multiplă. Microelementul este utilizat în tratamentul HIV și a altor tulburări asociate cu funcționarea defectuoasă a sistemului imunitar.
Zincul are un efect benefic asupra stării hormonale, incluzând hormoni sexuali și hormoni tiroidieni. El speră în domeniul creșterii fertilității, atât bărbaților, cât și femeilor. Zincul este utilizat în mod activ în tratamentul bolilor de prostată. Poate fi util persoanelor cu funcții tiroidiene reduse și poate îmbunătăți starea pacienților diabetici, având un efect pozitiv asupra nivelurilor de insulină.
După cum arată practica medicală, zincul are o gamă largă de aplicații. Accelerează vindecarea rănilor și a iritațiilor pielii dintr-o varietate de etiologii, zincul este util în tratamentul arsurilor, acneei, eczemelor, psoriazisului. Microelement îmbunătățește sănătatea părului și a scalpului. Important: sa dovedit că zincul încetinește pierderea vederii din cauza degenerării mușchilor oculari, care este cea mai frecventă cauză de orbire la persoanele de peste 50 de ani.
Nu cu mult timp în urmă în Japonia, un studiu al tulburării caracterizate de un simptom caracteristic sună în urechi. Condiția participanților sa îmbunătățit după administrarea de suplimente alimentare și vitamine care conțin zinc. Microelementul este util pentru prevenirea osteoporozei, în tratamentul hemoroizilor și bolilor intestinale inflamatorii.
3. Lipsa simptomelor de zinc
Deficitul de zinc este extrem de rar în țările dezvoltate, totuși, merită să vă gândiți dacă sunteți predispus la răceli frecvente și gripa. Deficitul de zinc poate duce la vindecarea ușoară a rănilor, la mirosul și gustul redus, la probleme ale pielii, cum ar fi acneea, eczema și psoriazisul. Lipsa zincului poate provoca probleme mai grave: deteriorarea toleranței la zahăr (risc crescut de diabet) și scăderea numărului de spermatozoizi activi.
4. Cum să luați zincul corect
Norma zilnică recomandată zilnică este de 12 mg pentru femei și 15 mg pentru bărbați. Dozele mai mari sunt de obicei prescrise pentru indicații specifice în scopuri terapeutice. Doza terapeutică, de regulă, nu depășește 30 mg pe zi. Un curs de tratament cu zinc care durează mai mult de o lună poate duce la o scădere a absorbției cuprului, în acest caz se adaugă 2 mg de cupru la 30 mg de zinc. Pentru un curs pe termen scurt (tratament pentru o răceală sau gripa), utilizați pastile de zinc la fiecare două până la patru ore timp de o săptămână, dar nu depășiți 150 mg pe zi.
Supradozajul oricărui oligoelement poate provoca vătămări. Administrarea zincului pe termen lung de peste 100 mg pe zi a arătat o agravare a imunității și o scădere a nivelului de colesterol HDL ("bun"). Ca urmare a unui studiu, sa stabilit o legătură între excesul de zinc și boala Alzheimer, însă datele sunt încă insuficiente. Dozele mari de zinc - mai mult de 200 mg pe zi pot provoca greață, vărsături și diaree.
5. Ce produse conțin zinc
În cantități mari, zincul se găsește în carne de vită, carne de porc, ficat, carne de pasăre (în special în întuneric), ouă și fructe de mare (în special în stridii). Brânzeturile, legumele, nucile și germenii de grâu sunt, de asemenea, surse bune de zinc, totuși zincul din aceste produse este digerat mai rău decât carnea. Atunci când alegeți alimente bogate în zinc, acordați atenție proteinelor.
6. Date recente de cercetare
Zincul este deosebit de util pentru persoanele în vârstă, care de multe ori au o deficiență de minerale. Conform unui studiu recent efectuat la 118 pacienți vârstnici, în vârstă relativ sănătos, din Roma, Italia, cei care au luat zilnic 25 mg zinc, trei luni mai târziu au prezentat o îmbunătățire a funcției sistemului imunitar. Experții cred că zincul poate restabili funcția glandei timus, care produce celule imune.
Studiile arată că exercițiul crescut duce la pierderea zincului prin transpirație și urinare. Acesta poate fi unul din motivele pentru care sporturile ușoare ajută la întărirea imunității, iar seria prelungită de formare intensivă duce la slăbirea acesteia.
Aflați mai multe despre beneficiile micronutrienților
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: