Sistemul nostru digestiv este un mecanism destul de complex, care funcționează conform unui anumit tipar, rupându-ne pe noi înșine. Cu siguranță, mulți dintre voi nu vă gândiți chiar să faceți greșeli de zi cu zi, de exemplu, începeți să beți ceai imediat după cină sau să aprindeți o țigară după masă. Pentru corpul tău nu suferă și nu funcționează, deoarece ceasul îți sugerează să afli ce nu se poate face imediat după mâncare.
Cei cărora le place să termine cina sau cina cu ceai pot să-și amintească că, așa cum nu se recomandă să beți direct în timpul meselor, ar trebui să renunți la obiceiul de a bea alimente imediat după mese.
Faptul că orice lichid, băuturi cu mese, reduce eficiența secreției gastrice, scade aciditatea, previne digestia normală și provoacă o senzație de plenitudine. O ceașcă de ceai după masă împiedică în mod activ absorbția fierului.
Cel mai bun moment pentru a bea este de 20-30 de minute înainte de a mânca. Veți pregăti stomacul pentru aportul de alimente și veți începe metabolismul. Este mai bine să dai preferință unui pahar de apă cu lămâie, dar și o ceașcă de cafea sau ceai, în acest caz, nu doare. Și cei care nu își pot imagina viața fără ceai după-amiaza, se recomandă să așteptați după ce ați luat o oră sau două.
Dacă dormiți imediat după ce ați mâncat, există șanse mari să vă treziți cu arsuri la stomac și un sentiment de disconfort în stomac. În poziția în sus, sucurile digestive intră în esofag din stomac și provoacă aceste senzații neplăcute.
Rezolvați problema pur și simplu: mergeți la culcare nu mai devreme de 2 ore după masă. Și rețineți întotdeauna că masa de seară ar trebui să fie cea mai ușoară - deci a doua zi vă veți trezi cu o bună dispoziție și o sănătate excelentă.
pregătire
Este simplu: În primul rând, este puțin probabil să decidă să se angajeze în activități fizice pe stomacul plin, și în al doilea rând, chiar și amatori știe că ultima masă înainte de exercițiu nu trebuie să fie prea agravantă și să nu provoace, ulterior, greață, sughiț și alte vagare ale sistemului digestiv.
Dacă aveți o pregătire serioasă, o activitate fizică de lungă durată sau obositoare, încărcați-vă cu cel puțin 2 ore înainte de ore. Acordați prioritate carbohidraților buni sau alimentelor proteice utile.
Nu vom merge în explicații lungi, de ce este necesar să renunțăm la fumat odată pentru totdeauna. Veste proastă pentru fumători: acest obicei periculos vă împiedică să absorbiți chiar și mâncarea cea mai utilă dacă fumați imediat după masă. Nicotina afectează mușchii intestinelor și perturbă procesul de digestie.
Dacă nu sunt în măsură să renunțe la țigări (dar noi credem că este necesar te va primi în curând), amintiți-vă că fumatul după cină, rănit de două ori, în cazul în care ar trebui să încercați să nu fumeze cel puțin o jumătate de oră.
Cada fierbinte
Ventilatoare pentru a luxuri într-o baie de spumă fierbinte imediat după o masă va trebui să renunțe la un astfel de obicei în favoarea digestiei sănătoase.
Dacă luăm o baie, creștem temperatura corpului, iar corpul, la rândul său, mărește fluxul sanguin al întregului corp, reducându-l în regiunea stomacului. Așa că nu vă mai opriți să mâncați alimente.
Plăci de fructe
De obicei, ei mănâncă gustări înainte de cină, dar dacă vă place să mănânci un măr sau o banană imediat după masă, trebuie să știți că acesta este modul în care preveniți digestia normală a alimentelor.
Acizii din fructe vor provoca cu fermitate fermitatea în stomac, alimentele vor fi digerate mai mult și veți avea disconfort. Înainte de a vă mânca fructele preferate, așteptați câteva ore după masa principală.
Mulți dintre noi cred că o plimbare pe îndelete după mâncare este utilă pentru digestie și pentru o digestie mai bună a alimentelor, dar aici totul este oarecum diferit.
În cazul în care cel puțin o dată în timpul unei plimbări ai avut un sentiment de indigestie sau de reflux de acid (scurgere de acid gastric în gât), trebuie să înțeleagă că cauza acestor boli a fost o decizie pripită de a merge la o plimbare, tocmai a terminat o masă.
Nu ardeți calorii până la o jumătate de oră după masă: numai așa că plimbarea va merge la voi și la stomacul vostru pentru totdeauna și aduce o adevărată plăcere.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: