Dacă sunteți complet nou în această afacere, începeți mici. Începeți meditația timp de 10-15 minute în fiecare zi.
Secretul succesului este că este necesar să faceți acest lucru în mod constant, în mod regulat, în fiecare zi.
Reguli importante
Mintea este în mod inerent supărătoare, iar în timpul meditației o calmăm și o direcționăm spre canalul de care avem nevoie. Prin urmare, este foarte important să învățăm mintea într-o astfel de stare.
In aceasta veti ajuta 2 reguli:
1. Meditați în fiecare zi în același timp.
2. Meditați în fiecare zi același timp, adică nu mai puțin decât bara pe care v-ați desemnat-o.
Permiteți-i să înceapă 10-15 minute, dar faceți-o în fiecare zi și în același timp!
În acest fel, veți începe să vă obișnuiți cu mintea să vă concentrați.
Este mai bine să faci câte ceva în fiecare zi decât să meditezi o oră pe zi, iar apoi o zi sau două pentru a sări peste practică. În acest fel, succesul nu este atins.
Acesta este modul în care puneți fierbătorul pe foc și nu îl opriți până la fierbere, apoi răciți-l, puneți-l înapoi pe foc și opriți-l din nou fără fierbere.
Este mai bine să fierbeți peste căldură scăzută, lăsați-o să fie mai lungă, dar totuși apa va fi mai devreme sau mai târziu fierbere. Și acest foc lent va fi meditația zilnică cu o anumită perioadă de timp.
Stabilit în meditații scurte, 10-15 minute. Începeți să măriți timpul. Adăugați treptat câteva minute pe zi la practica dvs. și aduceți-o, de exemplu, la 30 de minute.
Durata meditației
Timpul tău pentru meditație va fi individual. Definiți-vă singur.
Pot spune despre mine că am început, de asemenea, cu pași simpli, am plătit puțin timp la început, dar am vrut în mod constant să merg mai departe. În prezent, dedic meditația aproximativ 2 ore dimineața și 10-15 minute după-amiaza și seara.
Uneori această bară crește, dar acesta este minimul meu zilnic.
Dar vă spun imediat: "Nu vă rupeți în mod artificial, nu luați bara care este acum dincolo de puterea voastră. Să fie o creștere lentă, dar constantă ".
De fapt, nu există reguli stricte cu privire la cât timp și cât de des trebuie să meditați. Dar dacă doriți să vă stabiliți pe această cale, nu ratați o singură zi.
Perfecțiunea este în esență o meditație de 24 de ore.
În cazul nostru, perfecțiunea practicii va fi aceea că, chiar dacă vă desfășurați activitățile zilnice, veți fi în starea conștientă a conștiinței, amintiți-vă obiectivul principal și acționați în conformitate cu acest lucru.
Cu respect, Ruslan Tsvirkun.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: