Mușchi de cap și față
Majoritatea oamenilor au o idee generală despre mușchii corpului și despre interacțiunea lor. Milioane de oameni sunt angajați în gimnastică, înțelegând că exercițiile îi vor ajuta să-și îmbunătățească starea corpului. Cu toate acestea, nu toată lumea înțelege importanța mușchilor faciali, ei nu înțeleg cum funcționează. Prin urmare, pentru cei care au urmat lecții de anatomie la școală, pentru a dormi în aceste lecții, se oferă un "curs de perfecționare a cunoașterii".
Fața umană are 57 de mușchi, care interacționează unul cu altul, susținând și păstrând trăsăturile faciale. Cu fiecare mișcare pe care le face, încruntare pe frunte la râs la o glumă de succes, muschii fetei sunt de lucru, efectuarea o varietate de funcții, crearea expresiilor pe care le vedem în fiecare zi.
Având o cunoaștere a mușchilor faciali și abilitatea de a-și imagina locația, vă puteți ajuta să creați o imagine a interacțiunii lor, ceea ce este atât de necesar pentru o muncă de succes în îmbunătățirea aspectului. Vă puteți conecta imaginația pentru a dezvolta cu succes fiecare mușchi. Când începeți să învățați exercițiile, veți simți mușchii feței tensionați și vă veți relaxa la fel ca atunci când lucrați la mușchii corpului.
Mușchii feței, ascunși sub piele, seamănă cu o pilă de mătase, legată de o mulțime de fire și noduri. Prin influențarea acestor fire de legătură, dăm persoanei noastre un număr infinit de expresii, fără de care ar fi ca o mască.
Gimnastica pentru fata se bazeaza pe interactiunea muschilor. Începând cu acest complex de gimnastică, este foarte important să efectuați exercițiile în ordinea sugerată în carte. În timp ce faceți exercițiul, dezvoltați un anumit grup de mușchi faciali. Dacă vă îndreptați către exercițiul următor, dați mușchii anteriori timp pentru a vă recupera. Înțelegerea modului în care funcționează mușchii și capacitatea de a-și vizualiza activitățile (vezi cum se extind, se mișcă) face parte din conceptul de conexiune minte-mușchi. Trebuie să învățați să vă concentrați atenția asupra unui anumit mușchi și să păstrați această stare în timp ce lucrați la el. Dacă reușiți să realizați acest lucru, atunci într-un timp scurt veți observa schimbări uimitoare în fața dvs. Cu cât faceți mai mult exercițiile, cu atât mai bine va fi legătura dintre gând și mușchi, cu atât mai eficiente vor deveni exercițiile. Luați câteva minute pentru a afla grupurile musculare, găsindu-le în figura de pe p. 17. Cunoașterea mușchilor unei persoane, localizarea și activitățile acestora vă vor ajuta să obțineți rezultate mai bune.
Pielea de pe cap este mult mai groasă decât în alte părți ale corpului uman. Sub piele este o serie de mușchi, inclusiv epicraniusul muscular, care este împărțit în diferite zone.
Frontalis face parte din epicraniu. Este un muschi subțire, situat pe frunte. Își ridică sprancenele și pielea la baza nasului. În același timp, ea trage scalpul înainte, creând o varietate de riduri pe frunte. Exercitarea acestui mușchi, vom împiedica apariția unor astfel de riduri.
Accipitalul muscular (aproximativ 5 cm lungime) este situat pe spatele capului. Ea este de asemenea parte din epicraniu și mișcă scalpul înapoi. Exercitarea acestui mușchi, prevenim, de asemenea, apariția ridurilor imediate și de vârstă. Pielea întregului cap, cu ajutorul acestor mușchi, se poate mișca înainte și înapoi.
Galea aponeurotica este un mușchi larg care leagă frontalis și accipitalis. Exercitarea pentru întărirea mușchilor sprâncenelor afectează pozitiv acest mușchi.
Orbicularis oris înconjoară complet gura. Se compune din numeroase straturi de fibre musculare, care sunt legate de buza superioară și inferioară, obrajii, nasul și zonele adiacente. Exercitarea pentru întărirea mușchilor gurii ajută și la îmbunătățirea formei buzelor.
Buccinatorul este o structură subțire care ocupă spațiul dintre maxilar și mandibula (maxilarul superior și inferior) pe ambele fețe ale feței. Datorită acestui mușchi, mișcările de sugere sunt posibile. Exerciții, tonic și strângerea feței, munca se minune, ajutând la întărirea acestui mușchi.
Mentalis - mușchii mici în fața bărbie - ridică bărbia, buza inferioară împinge și, de asemenea, contribuie la aparitia ridurilor de pe bărbie. Exercitarea pentru îmbunătățirea formei buzelor întărește acest mușchi.
Următorul labil este quadratus labii superioris. Este o bandă largă, situată în jurul buzei superioare și conectându-se cu mușchiul de pe obraz. Treaba ei este să-și ridice buza. Exercițiile pentru buze și obraji întăresc acest mușchi.
Quadratus labii inferioris este un mic mușchi situat sub buza inferioară. Funcția sa este de a coborî buza inferioară. Exersând mușchii buzelor, întăriți acest mușchi mic.
Și ultimul muschi labial este caninus, care ne ajută să zâmbim deriziv. Exercitiile pentru buze ajuta la consolidarea muschilor listati.
Întrucât, la fel ca toți ceilalți mușchi, mușchii nasului interacționează
unul cu celălalt, efectuând un exercițiu pentru îmbunătățirea formei nasului, acționați diferit asupra lor.
Mai întâi de toate, este procerus. Acest mușchi piramidal traversează podul nasului. Sarcina ei este să-și ridice sprâncenele până la podul nasului, ceea ce duce la riduri inevitabile.
Nasalul muscular, situat în partea centrală a nasului, ajută la comprimarea nărilor.
Depresorul septi, care vine de la baza nasului, închide deschiderea nazală când coboară septul (septul dintre nări).
Dilatatorul naris posterior, situat la marginea nărilor, dilată și îngustă deschiderea nazală (cu respirație profundă).
Și, în cele din urmă, dilatatorul naris anterior, un mușchi mic situat peste mijlocul fiecărei nări. Și ea își extinde nările, făcându-i să tremure.
Acești mușchi se mișcă separat și își schimbă fălcile (cu mestecare, căscând). Mulți bărbați în mod constant tulpina acest mușchi pe parcursul zilei. Știind unde sunt localizați acești mușchi și cum să acționați asupra lor, puteți să vă ușurați tensiunea și să le întăriți.
Masseter și temporalis interacționează unul cu celălalt atunci când vă strângeți dinții (mestecați mâncare sau gumă de mestecat). Acești mușchi sunt de asemenea implicați în măcinarea dinților de noapte.
Apoi vine pterygoideus externus. Este un muschi dens, ceva conic, care ajută la deschiderea gurii și rotirea maxilarului.
Pterigoideus interims este un alt mușchi dens care participă la măcinarea alimentelor, precum și la tăierea nuci (care nu este recomandat).
Orbicularis oculi este un mușchi puternic care înconjoară orbita. Acționează involuntar, coborând cu ușurință pleoapele (în timpul somnului, când clipește). Când toate mușchii se pun în mișcare, pielea se schimbă și se încruntă, formând "raze" din colțul exterior al ochilor. Aceste riduri creează notorii "picioarele cioară". Exercitarea pentru întărirea mușchilor pleoapelor vă va învăța cum să întăriți acest mușchi fără a crea riduri pe piele. Aranjamentul corect al degetelor vă va ajuta cu acest lucru.
Ridicător palpebra superioris - muschi mici pe pleoapa superioara - pastreaza elasticitatea pleoapei superioare și previne deformarea. Cu ajutorul exercițiilor puteți păstra un aspect tânăr și deschis.
Mucusul epicranian ridică sprancenele. Prin exercitarea acestui mușchi, creșteți fluxul de sânge în zona ochiului și îmbunătățiți circulația sângelui. Exercițiile regulate înmoaie linia frunții și ușurează tensiunea.
Ochii reprezintă cea mai importantă parte a feței. Pentru prima dată când se întâlnesc, oamenii se evaluează reciproc cu privire la impresia cauzată de contactul vizual. Dacă doriți să reușiți în lumea afacerilor, primul lucru pe care trebuie să-l învățați este contactul cu ochii-ochi. Orice îmbunătățire în acest domeniu vă îmbunătățește efectiv imaginea.
După patruzeci de ani, țesuturile pleoapelor slăbesc, pierd elasticitatea. Acest lucru duce la îndoiri de grăsime din interiorul cavității ochiului din jurul ochiului, pungile sub ochi și "picioarele cioară". Exercitiile fizice regulate, care afectează orbicular orbicularis și a altor muschi care inconjoara zona ochilor, vă va scuti de la aceste și alte dezavantaje ale pielii subțire din jurul ochilor.
Platysma este un mușchi lat și subțire, situat pe ambele părți ale gâtului. Slăbirea acestui mușchi duce la crete oblice pe gât și o schimbare în linia bărbiei.
Sternocleidomastoidul este musculatura cu care rotim capul și îl întoarcem de la o parte la alta. Acest mușchi destul de mare, gros, larg, are o forță foarte mare
(după ce capul cântărește aproximativ 6 kg).
Trapezius se află pe spatele gâtului și umerilor. Ea, în uniune cu sternocleidomastoidul, își întoarce capul. Exercițiile pentru bărbie vizează întărirea acestor mușchi.
Există trei mușchi mici care se află direct sub piele care înconjoară urechea. Ele au un efect redus asupra aspectului. Cu toate acestea, pentru liftingul facial, acești muschi sunt de o importanță capitală. Este foarte important să înveți cum să aduci în mișcare acești mușchi (mișcați urechile) pentru a obține rezultate maxime.
Cel mai mic mușchi-ureche este auricularis anterior. Este foarte subțire și are forma unui ventilator. Sarcina ei este să-și împingă urechile înainte. Făcând exerciții pentru a întări linia bărbiei, nu uitați să vă concentrați asupra mișcării urechilor, acest lucru va spori efectul. Când faceți exerciții pentru ochi și sprâncene, mișcarea urechilor ajută la "ștergerea" ridurilor faciale din jurul ochilor.
Cel mai mare dintre mușchii urechii - auricularis superior - ridică urechile. Efectuând un exercițiu pentru a strânge obrajii, concentrați-vă asupra acestui mușchi. Imaginați-vă cum se ridică urechile și fața pe laturi. Nu vă descurajați dacă nu vă simțiți la început această mișcare. În timp, muschii se vor simți simțiți.
Auricularul posterior trage urechile înapoi. Făcând exerciții pentru întărirea obrajilor, imaginați-vă cum sunt retrase urechile, în timp ce obrajii se extind.
Acum cunoașteți mușchii de bază care vă controlează fața. E timpul să-i facă să lucreze pentru tine, nu împotriva ta.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: