Cum să luați băutura energizantă izotonă
Utilizați băuturi izotonice numai în zilele de antrenament. Cele mai bune perioade de admitere: în timpul instruirii și în timpul ferestrei de carbohidrați (mai puțin preferabil înainte de antrenament). Cea mai bună modalitate de a lua izotonic este direct în formare, în gâturi separate între abordări.
Un amestec de băutură izotonică este recomandată pe baza 3 țigănos (scafe) și 500 ml de apă rece obișnuită. Cu toate acestea, puteți schimba proporțiile și numărul de scale în funcție de nevoile individuale și de preferințele gustului. La dieta saraca in carbohidrati 1 poate fi zgarcit și 400 ml de lichid, în timp ce atunci când de formare într-adevăr grave puterea de intensitate mare, probabil va avea nevoie de 4 zgârcit și 600-800 ml de lichid pentru a reîncărca complet corpul.
Atunci când se utilizează izotonică înainte de antrenament, este combinată cu orice altă alimentație sportivă. În acest caz este recomandabil să faceți un mini-cocktail bazat pe nu mai mult de două suplimente de suplimente pentru a bea conținutul său la un moment dat. Discutăm mai jos combinațiile admise de aditivi.
Nu utilizați un aditiv în cantitate de mai mult de două linguri de măsurare pe zi, cu un program de ardere a grăsimilor. Carbohidrații simpli, care fac parte din aditiv, pot încetini pur și simplu lipoliza (arderea grăsimilor).
Compatibilitate cu alte sporturi nutriționale
Înainte de antrenament, băutura izotonică poate fi utilizată cu un complex de pre-antrenament, de ardere a grăsimilor sau L-carnitină. Puteți, de asemenea, combina acest supliment cu donatori de azot, creatină și chiar proteine. În cocktail-ul de pregătire bazat pe izotonic, se recomandă amestecarea aminoacizilor. BCAA, integrat.
Calorii - 189 kcal
Carbohidrați - 45 g incl.
Vitamina E - 2,5 mg (25%)
Vitamina C - 15 mg (25%)
Vitamina B1 / tiamina 0,4 mg (25%)
Vitamina B2 / Riboflavină - 0,4 mg (25%)
Calciu - 158 mg (20%)
Fosfor 173 mg (9%)
Magneziu - 43 mg (14%)
Contraindicații privind administrarea de băuturi energizante izotonice
Isotonic poate fi luat de aproape toată lumea, chiar și femeile în timpul alăptării. Aditivul conține o cantitate uriașă de micronutrienți necesari, care normalizează activitatea celor mai importante sisteme de corp. Cu toate acestea, înainte de a utiliza produsul, se recomandă să consultați un medic:
- Persoanele cu încălcări ale echilibrului de apă și de sare;
- Persoanele cu boli ale rinichilor, urogenital (excretor), sistem cardiovascular;
- Persoanele care suferă de diabet zaharat.
Efecte secundare și consumul de energie alimente izotonice
La doze rezonabile, băuturile izotonice nu sunt capabile să cauzeze vreun prejudiciu. Putem spune cu încredere că acestea simplifica activitatea sistemului excretor și offloads inima, normalizarea tensiunii arteriale simultan. Cu toate acestea, supradozele pot avea un impact negativ. In timpul folosirii, mai mult de 10 lingurițe pe zi pot să apară diaree, greață, schimbarea culorii vie a urinei, diureza crescuta, reacție alergică sub formă de erupții sau iritatii ale pielii, precum și procesul de pornire a obezității.
Produsul nu se aplică medicamentelor.
Înainte de a utiliza produsul, consultați un specialist!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: