Nu e de mirare că ei spun: "Somnul este cel mai bun medicament!". Știm cu toții beneficiile somnului sau, mai degrabă, statul în absența lui. Prin urmare, pentru a vă simți bine și vesel pe parcursul zilei, aveți nevoie doar de un somn bun. Și cum să dormi și să dormi, aceasta va fi discutată în acest articol.
Câteva reguli simple pentru un somn bun
Prima regulă nu este să mănânci noaptea. Nimeni nu uită de ritmul rapid al vieții moderne, dar puteți găsi o ieșire astfel încât să nu mâncați înainte de a vă culca. De exemplu, luați alimente împreună cu dvs. robotului. Cum altfel? Nimeni nu a spus că totul va fi ușor!
Puțini știu că somnul poate fi afectat de factori minori precum lumina. Și în acest caz nu este vorba despre lămpile strălucitoare din cameră. Chiar și lumina de noapte, lumina de la un televizor sau computer poate afecta un somn bun. Oamenii de știință au arătat că, dacă dormi în întuneric total, organismul secreta substante necesare pentru un somn bun. Prin urmare, chiar dacă o persoană este confortabil de a dormi cu televizorul, aceasta nu înseamnă că visul va fi același puternic.
O posesie de succes pentru somn este la fel de importantă în această chestiune sensibilă. Anterior, oamenii au crezut că este util să doarmă pe spate, dar, după cum sa dovedit mai târziu, această postură de somn promovează dezvoltarea sforăitului. În momentul de față, oamenii de știință spun că poziția cea mai confortabilă este să dormi de partea ta. Când dormi pe partea ta, limfața îndepărtează toxinele din creier mai repede. Prin urmare, merită să monitorizați poziția în care să dormiți. Dacă este greu să o faceți singur, puteți întreba partenerul dvs. dacă nu are un somn atât de sensibil.
Toată lumea știe cât de greu este să dormi atunci când există un zgomot, dar nu toată lumea știe că cele mai mici sunete pot fi afișate la câini sne.Otdalenny lătrând, sunetul de mașini care trec, trenuri sau avioane care zboară, poate duce la faptul că, în vis va fi explozii în plină expansiune , câini de atac și altele asemănătoare. În mod neobișnuit, americanii au folosit mult timp plasturi de ochi și dopuri pentru urechi în timpul somnului. Este foarte zadar ca majoritatea oamenilor din tara noastra nu le folosesc, deoarece toate aceste adaptari au un efect foarte pozitiv asupra calitatii somnului.
5. Prezența mirosurilor străine
Un factor ca mirosul este foarte important pentru un somn bun. Prin miros, creierul determină dacă corpul dumneavoastră este în siguranță. Și dacă încă mai aveți niște mirosuri, atunci pur și simplu nu se poate relaxa și este întotdeauna în suspans. Este suficient să vă amintiți cum este neobișnuit să adormiți într-o cameră după reparație, deoarece mirosurile de pe tapet, linoleum sau mobilier nou sunt iritante.
Oamenii de știință au arătat că, dacă stai să dormi, adică pat și te ridici la aproximativ în același timp, organismul treptat se obisnuieste si probleme de somn apar mai puțin. Cu toate acestea, merită să ne amintim că somnul ideal ar dura 8 ore. Prin urmare, este necesar să se planifice cât de mult să se culce și să se ridice cu cel mai mare beneficiu pentru somn.
Întrebând inițial despre somn neliniștit, trebuie să te gândești la ceea ce se întâmplă. Fie că este confortabil pentru dvs., așternutul și o saltea. La urma urmei, materialele de calitate scăzută nu numai că pot interfera cu somnul, ci și sănătatea. Deci, poate problema de somn rău se află la suprafață.
O treime din viața noastră este într-un vis, deci nu trebuie să fii un copil minunat pentru a înțelege cât de important este pentru o persoană. Prin urmare, nu ignorați recomandările din acest articol și sperăm că le veți asculta cel puțin parțial.
- 10 porunci de vopsire la modă a părului
- 10 obiceiuri care ajuta la pierderea in greutate
- 10 moduri dovedite că fără medicamente va ameliora durerea la nivelul gâtului, precum și durerea în genunchi și picioare
- 10 moduri de a construi nervuri libere pe șir
- 10 moduri de a vă trezi atunci când într-adevăr doriți să dormiți
- 10 modalități de consolidare a sănătății în 5 minute
Articole similare
-
Cele mai bune vitamine pentru păr de la căderea părului și de creștere - recenzii bune
-
Cum de a alege un bun gaz sau aragaz electric de inducție pentru bucătărie, pe care fermă de a alege
Trimiteți-le prietenilor: