Pentru mine pentru suprafața interioară a coapsei este un exercițiu simplu foarte util, pe care îl fac chiar și la masă la masă - pentru a strânge genunchii că există puncte tari, pentru a păstra câteva secunde în suspans și a renunța brusc. Deci, de 100 de ori. Fac 3-4 seturi pentru o zi lucrătoare de 8 ore. Și pe aqua aerobic foarte bine trase, o astfel de tranziție dreaptă acum pe suprafața interioară, nu știu cum să descriu cuvintele potrivite.
kate115211. 11/27/09 3:34 PM (răspundeți la: DonnaRosa)
muschiul cvadriceps al coapsei este supraîncărcat puternic și poate suferi genunchii, dacă se face o mulțime de lunges.
severyanochka. 11/27/09 13:59 (Răspunde la: Smile_Smile)
Picioare mai largi decât umerii, șosete la un unghi de 45 de grade. Squat, în mod ideal, înainte de coapsele paralele cu podeaua. Genunchii sunt desfăcuți în direcția șosetelor și nu merg dincolo de ele. Pelvisul se mișcă înainte, spatele este drept - de parcă ar fi alunecat pe perete. Numai picioarele lucrează, nu ne ajutăm cu spatele.
Dacă este corect să faceți de 10-15 ori pe trei ori de 3-4 ori pe săptămână, rezultatul nu este de a vă forța să așteptați.
DonnaRosa. 11/27/09 07:13 (răspundeți la: Night-Dancer)
"Picioarele standardului mondial" este un program cu squats, ca și în balet? Înțeleg corect?
DonnaRosa. 11/27/09 07:12 (răspuns pentru: kate115211)
Care sunt efectele secundare?
coarda imi place foarte mult, si mahi este, de asemenea, un exercitiu bun, dar as dori, de asemenea, sa stiu mai multe despre "picioarele standardului mondial"
Smile_Smile. 11/27/09 06:47 (răspuns pentru: severyanochka)
dar ce fel de tehnică, cum să procedați corect?
Clasamentul complexului de clasă "Legs of the World Standard". Cum să începeți, astfel încât rezultatele să apară instantaneu
Cindy Crawford ma ajutat, dar sunt și efecte secundare.
cel mai eficient exercițiu simplu este să vă mișcați picioarele în direcții diferite:
10 înainte, 10 spate, 10 în picioare laterale bine strânse.
Kitten6. 11/26/09 22:42 (răspundeți la: Толстошка999)
din scaune mai pompat suprafața frontală a coapsei))
Trimiteți-le prietenilor: