Discuție: "Energia alimentelor"
Obiective: Pentru a forma o imagine completă a nutriției, efectul său asupra sănătății organismului, pentru a preda elevilor metode de viață sănătos activ, de a crea o credință puternică în necesitatea de a păstra sănătatea și responsabilitatea personală pentru starea cuiva fizică și psihologică.
afișe "regim alimentar", "mod de viață sănătos", "fructe de padure", "
desene ale copiilor despre un stil de viață sănătos,
prezentare "Nutrienți esențiali", "Bucate din bucătăria rusă".
Citiți proverbul "Frigul nu tolerează foamea"
Întrebare: Care este energia consumată din alimentele consumate?
Întrebare: Care este cea mai mare energie consumată?
Energia consumată - 50% mișcarea robotului și mușchi, 23% - prin generarea de căldură, 10% - la digestie, de 14% - asupra creierului, 3% - creșterea și respirația.
Energia primită de o persoană cu hrană pentru anul ar fi suficientă pentru a încălzi un apartament cu trei camere pentru o lună și jumătate.
Somnul timp de 1,5 ore este de 75 kilocalorii. Atât cât conține 1,5 mere sau o bucată de pâine și unt.
Diferitele produse diferă în cantitatea de calorii, adică conținutul de calorii.
De exemplu: 100 gr de ciocolată - 568 kcal,
100gr de mere - 45kcal
100 gr brânză de vaci - 200 de calorii
100gr de cârnați afumați - 380 kcal
Care dintre aceste produse pot fi numite calorii înalte și care au un conținut scăzut de calorii? (răspunsurile studenților)
Imaginați-vă că o persoană care primește aceeași cantitate de calorii, daca mananci o felie de 25gr unt, 74gr de pâine, carne 67gr, 225gr karotofelya, 322gr de lapte integral.
Consumul de energie pe zi de către persoane de diferite vârste:
Copil 5 ani - 1970cic
Tinerii - kcal
Persoanele în vârstă - kcal
Întrebare: La ce vârstă crește nevoia de energie?
Întrebare: La ce vârstă scade nevoia de energie?
Cantitatea de hrană pe care o persoană o are nevoie depinde nu numai de metabolism, vârstă și stil de viață, ci și de înălțime și greutate. Amintiți-vă povestea lui Gulliver (din povestea lui J. Swift) și Thumbelina (dintr-un basm).
Gulliver îi părea lui Lillipuți un măgar teribil, deși a mâncat, ca toți oamenii. Dar Thumbelina a fost suficient de nectar de flori și semințe de mac, deoarece era o „... mici, mici, numai inci inaltime ...“ inch - este 2,5santimetra.
"... În coșuri erau mii de pâini de mărimea unui mazăre, niște hamsii întregi - cu nuc, pui de pui - mai puțin decât zbura noastră.
Gulliver a înghițit două șunci împreună cu trei pâini. A mâncat cinci
Tauri prăjiți, opt berbeci uscați, 19 porci afumați și sute de găini și găini.
Curând coșurile au fost golite ...
Cei mici își aruncau mâinile în surprindere. Apoi l-au rugat să arunce butoaie goale pe pământ.
Educator: Este foarte important ca cantitatea de calorii pe care o obții cu alimentele să corespundă cantității de energie pe care o cheltuiți în timpul zilei. Dacă cantitatea de kilocalorii depășește constant consumul de energie, acest lucru poate duce la apariția excesului de greutate. Dacă aveți cantități insuficiente de calorii din alimente, acest lucru poate duce la o scădere bruscă a greutății și apariția unor boli grave.
Întrebare: Cum credeți că oamenii din ce profesie au nevoie de mai mult de un kilocaloriu pe zi (logger, programator, balerină, croitoreasă)?
Oamenii se gândeau la sănătate în vremurile străvechi, pentru că proverbele sunt înțelepciune populară.
Nici saturația, nici foamea și nici altceva nu sunt bune dacă depășim măsura naturii (Hipocrate)
Nu mâncați prea mult, nu mâncați puțin. Mâncați moderat. (Aristotel)
Care sunt principiile unei diete sănătoase?
(Alimente naturale, nu gătiți acele alimente pe care le puteți mânca crude, mâncați mai multe legume, fructe, vitamine etc.)
Denumiți alimentele care conțin vitamine.
Cine a venit cu cuvântul "vitamina"? (Omul de știință american - biochimistul Kazimir Funk - a descoperit substanța "amină" - și combinând cu cuvântul latin "Vita" (viața) - a primit o vitamină.
Ce vitamine știți?
Ce fac oamenii cu vitamine? (ajutați o persoană să se dezvolte și să se dezvolte).
Ce vitamine sunt vândute în farmacii?
Ce fac vitaminele din plante? (Din șolduri, cătină, morcov, dovleac, coacăze negre)
Lucrați cu posterul "Berries".
Povestea unui student despre vitamine. Prezentare prezentare.
Deci fructele, fructele și legumele sunt principalele surse de vitamine și minerale. Cele mai multe vitamine nu se formează în corpul uman și nu se acumulează, ci vin doar cu alimente. De aceea fructele, legumele și fructele trebuie să fie în mod regulat în dieta copilului.
Băieți, care este varietatea hranei?
Niciun produs nu oferă toate substanțele nutritive necesare pentru menținerea sănătății. Unele produse dau energiei organismului să se miște, să se gândească bine, să nu vă obosiți (miere, hrișcă, fulgi de ovăz, stafide, unt). Alții ajută la construirea corpului și îl fac mai puternic (brânză de vaci, pește, carne, ouă, nuci). Și încă altele - fructele, legumele - conțin multe vitamine și minerale care ajută organismul să crească și să se dezvolte (fructe de pădure, verdeață, varză, morcovi, banane).
Care dintre alimente vă place cel mai mult? (afișând imagini și răspunsuri ale copiilor).
Explicați cum înțelegeți proverbul: "Legume - o cămară de sănătate"?
Ce fel de legume cresc in gradina ta?
Fiziminutka "Topuri și rădăcini"
Voi numi legume. Dacă mâncăm părțile subterane ale acestor produse, trebuie să ne așezăm, dacă cei de la sol - să ne ridicăm la înălțime și să ne extindem mâinile în sus.
(Cartofi, fasole, morcovi, roșii, sfecla, castravete, boabe, dovleac)
Lucrul cu poemul "Despre legume"
A trăit un grădinar,
A plantat o grădină,
Am pregătit cu atenție paturile.
A adus o valiză,
Complet cu semințe diferite,
Dar au fost confuzi în dezordine.
Și semințele s-au ridicat.
Gradinarul a admirat lăstarii,
Dimineața au fost udate,
Noaptea au fost acoperite
Și bereg de vreme rece.
Dar când grădinarul
Am fost chemați în grădină,
Ne-am uitat și toți au strigat:
- Niciodată și nicăieri
Nici în pământ, nici în apă
Nu am văzut astfel de legume!
Avem o astfel de grădină,
În cazul în care în paturi, semănate gros,
Radiswekl, Cheluk și reputația.
Sunați-l drept, care a crescut pe paturi. (Castraveți, pepeni verzi, roșii, pepeni, ridichi, sfecla, usturoi, ceapă, napi, varză).
1. În soare fierbinte uscat și sfâșiat din păstăi - mazăre.
2. M-am născut la slavă, capul meu este alb, buclat. Cine iubeste supa - trage-ma. Varza.
3. Am crescut într-o grădină, personajul meu dezgustător: oriunde veneam, voi aduce pe toți la lacrimi-ceapă.
4. Luminoase, netede, turnate, toate în coperta aurului. Nu dintr-o fabrica de bomboane - dintr-o Africa îndepărtată - o portocală.
5. Gustul fructelor de padure este bun, dar ridica-l: tufișul din spini este ca un arici, aici se numește mure.
6. Fratele mic, amar, ceapa - usturoi.
7. Pe bilele atârnă bile - deveni albastru de la căldură - prune.
8. Nu-mi voi rupe goliciunea de la prieteni. O să aștept când Matryoshka cade în iarbă - un măr.
Pentru a crește consumul de energie, puteți alege o vacanță activă - dans, înot, sport sau fitness. Nu recurge la diete fără sfatul medicului. Acest lucru poate fi dăunător sănătății. Fără activitate fizică, este imposibil să se obțină rezultatele dorite.
În scopul de a petrece 300kcal, care sunt conținute într-o bucată de tort, trebuie să înotați 25min sau să mergeți 45min sau să mergeți cu bicicleta de 40mm.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: