Când organismul nu primește vitamine și minerale, apărarea sa este slăbită. Ca urmare, o persoană încetează să facă față sarcinii și începe să se îmbolnăvească adesea. Pentru a compensa toate cantitățile de vitamine și minerale din organism, trebuie să mănânci bine. Dar nu toată lumea își poate permite o astfel de plăcere. Datorită lipsei constante de timp liber, înlocuim un mic dejun complet cu o ceașcă de cafea și masa de prânz - un sandwich.
Dar acest lucru nu este suficient pentru organism. Și pentru a-l ajuta cel puțin puțin, este necesar să luăm periodic vitamine, care măresc imunitatea. Dar care dintre ele? Vom vorbi acum despre asta.
Ce vitamine sunt necesare pentru a îmbunătăți imunitatea?
Pentru funcționarea completă a sistemului imunitar, este necesar să se furnizeze organismului următoarele vitamine:
- vitamina A - este implicată în procesul de formare a celulelor corpului;
- vitamina B1 - un element important al metabolismului carbohidratilor, participa la activitatea sistemului nervos;
- vitamina B3 - deficiența acestui element duce la digestie și tulburări metabolice;
- vitamina B6 - promovează restabilirea metabolismului aminoacizilor, este necesară în special pentru organism în timpul recuperării din diferite boli;
- vitamina B12 - principalul asistent al ficatului și organelor sistemului digestiv;
- vitamina C - activitatea depinde de aproape toate organele, are un efect antiviral;
- vitamina D - previne dezvoltarea rahitismului la copii, ajută la asimilarea mineralelor și a altor vitamine;
- vitamina E - încetinește procesul de îmbătrânire în organism, afectează sinteza hormonilor sexuali;
- vitamina H - responsabilă de vivacitate și rezistență;
- vitamina K - susține funcționarea sistemului circulator și a ficatului;
- vitamina M - participă la activitatea maduvei spinării și a creierului.
Deficitul de cel puțin una dintre aceste vitamine poate duce la deteriorarea bunăstării și scăderea imunității. Și pentru a păstra stocurile de toate aceste elemente în organism, trebuie doar să mănânci bine, deoarece aceste vitamine sunt conținute în alimentele obișnuite - fructe, legume, carne, pește și cereale.
Simptomele lipsei de vitamine în organism
Acum știți ce vitamine stimulează imunitatea. Dar cum să determinăm dacă organismul se confruntă cu un deficit în ele? De fapt, acest lucru nu este atât de dificil. Există o serie de simptome care pot indica faptul că organismul uman are nevoie de un supliment suplimentar de vitamine. Acestea sunt:
Asta este, dacă observați că starea dvs. sa înrăutățit din motive care nu sunt de înțeles sau dacă s-au produs unele schimbări în aspectul dvs., acest lucru poate indica o lipsă de vitamine în organism și o scădere a imunității. În acest caz, trebuie să vizitați un medic pentru a vă asigura de suspiciunile dumneavoastră.
Farmacie Complexe de vitamine
Pentru a crește imunitatea la un adult, vitaminele pot fi administrate sub formă de comprimate. Astăzi pot fi achiziționate de la orice farmacie. Cele mai populare dintre acestea sunt următoarele medicamente:
De asemenea, vitaminele pentru a spori imunitatea pot fi comandate pe site-ul iHerb. Datorită unei game incredibile de vitamine, calitatea și eficiența nu pot fi dificile. În plus, plăcut plăcut cu prețuri rezonabile (chiar și cu livrare din SUA). Unele dintre ele:
- Felii de vitamina C cu gust de portocale sub forma de lobule (90 de piese) de la Rainbow Light. Aditivul este 100% natural, nu conține culori și arome artificiale. Puteți lua atât adulți cât și copii (de la 4 ani).
- Supernultitaminele Dr. Linus Pauling cu ierburi și suplimente de energie (120 bucăți) de la Irwin Naturals. Acest complex conține vitaminele și mineralele necesare pentru a forma o imunitate puternică. Aditivul este dezvoltat pe principii fundamentate științific de nutriție ale celebrului om de știință Dr. Lainus Pauling.
- Multivitamine Alive! (180 de piese) din calea naturii. Acest complex include exclusiv componente naturale, acțiunea căreia vizează sprijinirea și restaurarea sistemului imunitar.
Ce vitamine măresc imunitatea unui copil? Pentru corpul copilului s-au dezvoltat complexe speciale de vitamine care contribuie nu numai la creșterea forțelor protectoare, ci și la îmbunătățirea memoriei și a concentrației. Astfel de vitamine au limitele de vârstă și, prin urmare, atunci când alegeți acest remediu, trebuie să studiați cu atenție instrucțiunile.
Asigurați-vă că acordați atenție vitaminelor naturale pentru copii:
Astfel de aditivi sunt nu numai utile, ci și delicioase. Acestea sunt fabricate din 100% ingrediente naturale, nu conțin arome și coloranți artificiali.
Dar nu uitați că nu vă puteți lua propriile vitamine sau le puteți da copiilor dumneavoastră. Acest lucru poate fi dăunător sănătății. Pentru a crește imunitatea, trebuie să înțelegeți mai întâi ce fel de vitamină lipsește. Și numai după aceea, începeți tratamentul.
Consumul necontrolat de complexe de vitamine poate duce la dezvoltarea hipervitaminozelor. Această afecțiune este caracterizată de o suprapunere a unei anumite vitamine în organism, care afectează negativ funcționalitatea acesteia.
Necesitatea de a primi minerale
Pentru a-și întări sănătatea, nu este suficient să luați numai vitamine care măresc imunitatea. Pentru a spori rezistența organismului, sunt necesare și minerale:
- iod - are un efect antibacterian, îmbunătățește glanda tiroidă și funcționalitatea sistemului circulator;
- zinc - suprimă creșterea și multiplicarea virușilor și, de asemenea, îmbunătățește starea de unghii și păr;
- seleniu - are un efect anti-cancer, restabilește activitatea inimii;
- magneziu - ajută la eliminarea toxinelor din organism;
- fier - transportă oxigen în celule.
Prin urmare, pentru a crește și menține sistemul imunitar, este necesar să se ia complexe multivitamine, care includ nu numai vitamine, ci și minerale. Pentru a întări imunitatea, medicii recomandă luarea următoarelor complexe multivitamine:
Și pentru a menține imunitatea, trebuie luată una dintre următoarele medicamente:
Aditivii activi biologici merită o atenție deosebită:
- Adaos mineral Immune Boost 77 de la Morningstar Minerals. Acest aditiv este o sursă naturală complexă a celor mai importante minerale și oligoelemente necesare pentru imunitatea și sănătatea corpului.
- Complex "Suport pentru sistemul imunitar" (118 ml) din California Gold Nutrition. Componentele naturale ale acestui aditiv vor ajuta corpul să depășească diferite boli și să se recupereze rapid.
- Multivitamine și supliment multimineral pentru adulți Sentry (300 de piese) din secolul XXI. Un comprimat pe zi oferă o doză zilnică de vitamine, minerale și oligoelemente care ajută la menținerea corpului în formă.
Ce vitamine măresc imunitatea la adulți, am luat deja în considerare. Dar rețineți că toate aceste medicamente nu vă vor ajuta să vă vindecați de boli grave. Totuși, recepția lor este necesară. Corpul are nevoie de vitamine și minerale. Ei susțin munca sa și îl ajută să lupte împotriva diferitelor virusuri și bacterii.
Și dacă nu puteți să vă oferiți organismului aceste vitamine și minerale din alimente, atunci ar trebui să luați în mod regulat complexe multivitamine. Dar nu uitați că nu sunt în siguranță. Acestea au diferite efecte secundare și contraindicații. De aceea, înainte de a începe să luați aceste medicamente, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: