Re: Educație fizică acasă
Cyb_ a scris: în banca de porci. poate cineva va ajuta.
Aproape toate elementele pe care le am sunt la fel. Adevărul pe care îl prefer mai mult cardio (bicicletă de exerciții, în vreme rea), piscină, mers pe jos rapid. Forța de formare este, de asemenea, destul de des practicată, dar cu greutatea proprie sau ganterele mici
Puterea este normală. În acest sens, consilierul este propriul său organism. În momentul de față mi-am găsit combinația optimă de fizică și yoga. Și moderarea în ea, și relaxarea după, toate acestea. Uneori se întâmplă, mai ales în sezonul de schi, o ușoară supraîncărcare. Apoi, câteva zile la rând, petrec fără încărcătură și complet într-un complex de șezut.
Re: Educație fizică acasă
Concluzii foarte bune, vă mulțumesc!
Apropo, am observat că abilitățile de yoga într-o anumită măsură, pătrunde silovuhu - concentrarea completă pe formarea și pe sentimentele lor, evitarea violenței, întreruperea de exercițiu înainte de a fi prea inconfortabil (nerespectarea care, în zilele vechi a dus la probleme).
În cadrul antrenamentelor grele este de dorit să mâncați mai des, precum și să dormiți / relaxați - pentru o recuperare mai eficientă. În orice caz, trebuie să ascultați corpul, nu recomandări abstracte.
Re: Educație fizică acasă
OBender,
știți că după yoga, este mai bine să nu luați imediat un duș? această rețetă provine din experiența empirică. și anume cel mai probabil organismul nu va da semnale "nu spălarea după yoga", pe care o puteți deosebi. și cu alimente.
la fiz.nagruzkah există două procese: catabolismul și anabolismul. Aproximativ, catabolismul este distrugerea resurselor consumate de energie și a consumului acestora. corpul este obosit, flămând, nu este nimic, începe să se dezasambleze pentru mâncare.
și anabolismul este procesul invers - construcție.
la fiz.nagruzki sistemul nervos central este tras în sus. Cumva am participat la un proiect tensionat și în 2 săptămâni de lucru în ședință am scăzut cu 5 kg. apoi mi-am dat seama că creierul poate mânca corpul ca o sarcină obișnuită. Sistemul nervos central răsturnat va mânca și organismul dacă este necesar. astfel încât înainte de fiznagruzkoy aveți nevoie pentru a mânca tip de pâine cu lapte. imediat după o încărcare ceva de mare calorii. doar că trupul cu o frică nu a mâncat-o. iar restul timpului să doarmă și să mănânce materiale de construcție. deoarece nu numai mușchii funcționează, îmbinările se uzează, cnc-ul este restabilit etc., este o sarcină complexă care necesită o recuperare complexă.
Yoga este un mare ajutor, pentru că vă permite să ascultați corpul și supraîncărcarea acumulată.
Berezina,
Am ales fizic formularul. cu privire la constituirea de a alerga. iar cu vârsta stomacul a început să crească. Am incercat sa slabesc, dar am pierdut in greutate, si am devenit complet drizhom)))
așa că am decis să cresc în jurul burții) și așa îmi place și să alerg cardio și să înot.
Mykola,
Da, cred, de asemenea, că este yoga și experiența în yoga care vă permite să găsiți un limbaj comun cu corpul în diverse circumstanțe, inclusiv. și în fizică)
Re: Educație fizică acasă
Permiteți-mi să împărtășesc experiența mea de instruire.
1) Nutriție: orice, principala naturale, cu toate acestea, există intoleranță la anumite alimente, ca mine, de exemplu, cartofi. Trebuie să-ți asculți corpul.
2) statica yoga, vreau sa spun asanele de putere, completeaza perfect dinamica. Fac statica de zi, dinamica zilei, statica, amelioreaza senzatiile neplăcute ale muschilor dupa antrenament.
3) în dimineața mea, shatkarmy. alergând și fuzionați. Antrenamentul durează între 2 și 2,30
Seara, yoga este de aproximativ 2 ore. Încercați diferit, luând în considerare toate recomandările de a practica yoga dimineața, dar organismul protestează în mod activ.
4) Paul Wade este bine facut, dar cei care doresc mai putin timp pentru a petrece pe fizuhu, am recomandat sistemul Sandova, doar 20 de minute pe zi si o musculatura excelenta si rezistenta la putere.
Re: Educație fizică acasă
IMHO, sistemul, adică complexe, puteți alterna.
Re: Educație fizică acasă
Re: Educație fizică acasă
Acest exercițiu mi-a fost cunoscut sub numele de Planck, ca parte a atașamentelor de 5 minute complexe "Planki"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: