Fostul politician rus, iar astăzi lectorul de succes Irina Khakamada (57) a vizitat din nou Riga marți, unde și-a împărtășit principiile vieții cu ascultătorii din Riga. Principalul lucru este să te bucuri de viață, deoarece al doilea nu o va face. În același timp, omul modern trebuie să aibă spirit, fizică și intelect. Vorbind despre fizică (adică un corp sănătos), Khakamada a spus de ce constă dieta ei și cum privește ea cifra.
Totul ar trebui să fie moderat
Credința că cineva ar trebui să se poată bucura de viață a condus-o pe Khakamada la faptul că nu ar trebui să exercite o forță brută sau să adere la diete eerie. Totul ar trebui să fie moderat. Este important să nu muri de foame, ci să alegi o dietă sănătoasă, să nu pompezi muschi, ci să susții corpul într-un ton.
"Nu trebuie să suferiți. Pierderea în greutate nu trebuie să devină un model, ci de dragul sănătății. Costumul nu este așezat atunci când ești subțire, dar când există o siluetă (formă) ", a asigurat publicul. "Trebuie să ne mișcăm mai mult".
Riga este un oraș mic, încercați să mergeți.
Am mers mult timp în centrul Moscovei. și devenim subțiri. Sănătatea apare și atunci când sunteți flexibil. Aveți nevoie de o întindere. Totul ar trebui să fie moale. Apoi, chiar dacă cădeți în gheață, nu veți rupe nimic. "
Ea a spus Irinei despre ce constă dieta sa sănătoasă.
Mic dejun - carbohidrați sau proteine, ușoare. De exemplu, iaurt, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau terci din lapte degresat. "Nu aveți nevoie de apă. Este lipsit de gust. Nu vă faceți griji ", a spus ea.
Pranz (aproximativ 12-13 ore) - o gustare sub forma unei banane, a unui măr, poate un bun.
Cina (aproximativ 17-18 ore) - "Mânc foarte mult. Înainte de dump, "a mărturisit Khakamada, adăugând că, după ora 19:00, nu a pus nimic în gură.
Desigur, există excepții, atunci când nebun doriți ceva de mâncare pe timp de noapte.
"Nu trebuie să mori de foame. Corpul tau este stresat. " În acest caz, alege o salată de mozzarella și roșii și o mănâncă fără pâine.
Khakamada a asigurat asta
mâncând așa cum face, puteți pierde 3-4 kg într-o săptămână și 7 kg într-o lună.
Produse dăunătoare - în coșul de gunoi
Ai citit vreodată compoziția? Aceasta este groază. "
Împotriva carnii fierte sau fierte de mâini proprii, Hakamada nu obiectă.
"Pâinea este numai secară. Dacă doriți să rămâneți în formă - nu mâncați sandvișuri. Carbohidrații și proteinele sunt cel mai bine separate. Voi iubiți cartofii cu carne aici ", fostul politician a subliniat obiceiurile greșite ale letonilor.
Supa nu este niciodată. În loc de supe - 1,5 litri de apă.
Alcoolul este o calorie
Berea trebuie înlocuită cu vin. În acest caz, vinul este adăugat la partea de sus a sticlei pentru a adăuga gheață. La fel cu whisky și coniac, deși pentru acesta din urmă gheața nu se potrivește perfect. De ce este așa? Beneficii mari: "Economisiți bani, nu vă îmbătați mult, ușor, dar nu beți. În plus, nu este atât de mare în calorii, deci dimineața - fără greutate în exces. "
Khakamada a remarcat că este necesar să vă obișnuiți cu o dietă sănătoasă, prin urmare, pentru a nu avea mult stres pentru corp, trebuie să vă răsfățați uneori.
"În prima duminică cumpărați tot ce nu puteți - prăjituri, cârnați, bere, slănină etc. Și obzharites, astfel încât mai târziu nu se puteau uita la frigider. Acest lucru poate dura o săptămână. O lună mai târziu, această duminică nu va vrea. Veți deveni obișnuiți cu alimente sănătoase ", spune Irina, care, o dată pe an, mănâncă cârnați, șproturi, ketchup și alte alimente" dăunătoare ".
Principiul principal al vieții - totul poate fi rupt, dar rareori.
Da, nu merită să fii chinuit la o vizită, să mănânci ce vrei, a asigurat ea.
Sportul este o componentă importantă
Ex-politicianul a remarcat că nici o dietă nu va fi folositoare dacă nu intrați în sport. Nu este necesar să pompați mușchii imensi. Principalul lucru este să vă mențineți corpul tonifiat.
Păr, rochie, și tu - Jennifer Lopez, întreaga lume la picioarele tale.
Te-ai făcut super-dimineață. Veți vedea 20 kg mai puțin ", - este sigură.
Cu toate acestea, principalul lucru, conform lui Khakamada, este acela de a schimba starea de spirit. Cum vă veți vedea, astfel vor fi văzute de alții. "Omul este o ființă inspirată. Doar te inspira și nu te indoctrinți.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: